1樓：羅熠
發怒，完全是一種可以消除與避免的行為，只要好好地把握自己，你就可以讓自己走出這一誤區。當然，你需要選擇很多新的思維方式，並且需要逐步實現。每當你遇到使你憤怒的人或事時，要意識到你對自己說的話，然後努力以新的思維控制自己，從而使自己對這些人或事有新的看法，並做出積極的反應。
下面是消除憤怒情緒的若干具體方法。當你憤怒時，首先冷靜地思考，提醒自己：不能因為過去一直消極地看待事物，現在也必須如此，自我意識是至關重要的。
試試推遲動怒的時間。如果你有某一具體情況下總是動怒，那麼先推遲15秒鐘，然而再照常發火；下一次推遲30秒，然後不斷延長間隔時間。一旦你意識到可以推遲動怒，你便學會了自我控制。
推遲憤怒也就是控制憤怒，經過多次練習之後，你會最終完全消除憤怒。當你想用憤怒情緒教肓孩子時，可以假裝動怒：提高嗓門或板起面孔，但千萬不要真的動怒，不要以憤怒所帶來的生理與心理痛苦來折磨自己。
不要欺騙自己你可以喜歡令人討厭的東西。你可以討厭某件事，但你仍不必因此而生氣。當你發怒時，提醒自己，人人都有權根據自己的選擇來行事，如果一味禁止別人這樣做，只會延長你的憤怒。
你要學會允許別人選擇其言行，就像你堅持自己的選擇言行一樣。請你信賴人幫助你。讓他們每當看到你動怒時，便會提醒你。
你接到訊號之後，可以想想看你在幹什麼，然後努力推遲動怒。
2樓：唐軍
一個人去外面走走，可以聽聽**哼哼小曲兒，排遣怒氣，使自己平靜下來。
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