長時間連續夜班工作，如何保持健康？

1樓：是知粥呀

對於現在一些員工來說，在企業裡工作有很多事情要處理，所以有些時候必須加班，甚至熬夜都是家常便飯，如果在這種情況下你還想保持一個好的身體，你應該多喝熱水，要少喝一些可樂或者和它類似的飲料，這些飲料會讓你發胖，你可以買一些紅茶或者綠茶，在口渴時喝一杯，既提神又健康。

不要囤一箱方便麵或者膨化類食品在你的辦公桌底下，在家裡準備一些很健康的食品帶到辦公室裡來，比如蔬菜沙拉，或者水果也可以，餓了的時候可以吃一些。

準備一個比較厚的大衣，在你困了的時候就可以蓋在身上或者穿在身上睡一會兒，然後繼續努力工作。如果在熬夜工作的時候感覺很困，你可以用涼水洗臉，或者找一個地方做20個俯臥撐。

加班完成後，不要因為之前熬過夜就準備睡個昏天黑地，這樣對身體不好，還會讓自己的生物鐘再次混亂，你應該根據以前的作息時間生活，每天的睡眠時間為8個小時就能讓你精力充沛。並且不要因為熬夜加班很辛苦，完成工作後就大吃大喝，除了會讓你的脂肪增多以外，對你的腸胃也不好。

加班是一件很辛苦的事情，你需要有一個好的心態去面對大量的工作，在工作開始之前深呼吸，告訴自己一定能順利的完成自己的工作，並且也能保持一個健康的身體。你也可以平時的時候多運動一下，比如吃完午飯半個小時以後做30個仰臥起坐，堅持下去可以讓你的身體更健康。

2樓：好丫

在這個快節奏的時代裡，每個人的生活節奏都是非常快的，生活總是匆匆忙忙，沒有時間靜下心來做自己想做的事情，其實對於一些經常熬夜加班工作的人來說，特別是他們的健康問題遭到了嚴重的威脅，有時候他們會拼命的工作，以至於忘了自己的身體。

俗話說人是鐵飯是鋼一頓不是餓得慌，無論在什麼時候做什麼重要的事情，一定要照顧自己的身體，因為身體是革命的本錢，只有你身體健康了，才能夠做自己想做的事情才能夠繼續的工作，如果你的身體垮了那麼一切都是紙上談兵。

那麼對於那些長時間連續工作的人來說應該如何保持自己的健康呢，我覺得關鍵的一點就是運動，在平常沒事的時候或者在工作期間休息的時候一定要運動一下，活動活動自己的筋骨，別長時間坐著或者工作會導致你的腰間盤或者頸椎病問題找上門來，用一些瑣碎的時間活動一下或許就沒有那麼麻煩了。

再一個就是一定要吃的健康，因為長時間的熬夜工作他們吃飯都是特別的匆忙，經常吃一些外賣或者快餐，都是對自己的身體不好的，吃飯的時候一定要多吃一些蔬菜和水果，因為蔬菜和水果裡面的很多維生素都是你身體裡沒有的，它可以在你身體疲勞的時候給你充足的能量。

最後最最重要的一點就是一定不要熬夜，錢是掙不完的，工作也是做不完的，千萬不要沒日沒夜的熬夜掙錢，要養成早睡早起的習慣，因為晚上是我們人休息也是身體內各個器官休息的時間，俗唬傅是個機器它也有壞也有停的時候，最更何況是一個人了他們也需要休息，只有這樣你的身體才會越來越健康。

長期上夜班，怎麼保持健康？ 10

3樓：墨彩萱

上夜班眼睛容易疲勞，應該適當補充維生素a.胡蘿蔔、肝臟的含量較高。熬夜身體易疲倦，要補充足夠的水分，多吃新鮮蔬菜水果，一定要利用空閒時間休息，閉目養神，小憩一會兒都好。

運動可以選擇在傍晚小跑，或散步，在家可以做瑜珈，體操，有益放鬆，排毒。

4樓：umu聖小開

長期上夜班不是關鍵，只要規律就不怕。

5樓：只不過路過而已

關鍵有時間的時候要抓緊把覺補回來。

上夜班，如何保持健康

長期上夜班,應如何來保證身體健康?

經常上夜班的人,怎樣才能保持身體健康

經常或者是連續上夜班後怎樣調理應該？？

6樓：健康一線**網

上夜班白天睡不著怎麼辦。

7樓：我小鷹

保證每天有效睡眠時間6~8小時，並按時進餐。

8樓：蘋果奶油蛋糕

這麼殘酷啊 ``你最好換個工作` `因為這樣對身體不好 `而且老了會特別辛苦。

長期上十二小時夜班怎樣保持身體健康。 20

9樓：網友

上十二小時夜班，還是長期，這種損害是無法補充回來的。

10樓：匿名使用者

換個工作吧，我以前也上夜班，通宵達旦。導致身體很不健康，餓了還會加餐。晚上本來就是身體排毒的時候，這樣工作生活，都變得日夜顛倒了。長期的損耗，再多的保健品都等於零。

11樓：帶上心靈去遠遊

補充vc平時注意運動。