1樓：不原野
長期熬夜必吃的幾種食物，熬夜族一定要看，你值得擁有。
熬夜吃什麼零食好
2樓：匿名使用者
呵呵，熬夜是會引起鈣的流失，易導致疲勞， 夜間2點是人體鈣流失的高峰期滴，可多吃含鈣零食像 ：海苔 ，豆製品，牛奶也是（有助睡眠） ，有助補充鈣質。
還有熬夜少喝濃茶，咖啡，因為富含咖啡因會加速鈣的排出，，飲料宜喝蔬果汁，酸奶。
祝你健康^_^希望少熬夜，對身體不好滴（原因：n多）..雖然我也這樣。
3樓：billwang的硬幣
酸奶加熟燕麥片（不是那種一大袋裡面有小包裝袋的）
茶幹柑橘類水果，最好是橙子。
經常熬夜吃什麼食物好
4樓：蕭小翠謇麥
晚上加班常會用眼過度，出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題，甚至使人患上乾眼症。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。因此，熬夜時注意護眼是個大問題。
護眼--必需的維生素：
va：素有「護眼之必需」之稱，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，多吃動物肝臟、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果，以促進視網膜視紫紅質的再生。
vb：是視覺神經的營養**之一，vb1不足，眼睛容易疲勞；vb2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子：清肝明目的療效較好，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維生素a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
香濃的咖啡是多數人在加班時幫助提神的好幫手。但是，在熬夜時最好別喝咖啡。因為咖啡因雖然提神，但也容易引起失眠，還會相對地消耗體內與神經、肌肉能量代謝有關的b族維生素，缺乏b族維生素的人本來就比較容易累，更可能因此形成惡性迴圈。
5樓：毓鴻博狂赫
整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。但為了熬夜，晚餐時多吃富含維生素b群的食物，絕對有必要！維生素b群成員頗多，包括葉酸、煙礆酸、維生素b6、維生素b12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。
深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素b6或煙礆酸，可以維持**健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。
另外，可多吃5種能夠讓人更有精神和精力而且有益於**的果汁：
1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
4、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
熬夜吃什麼比較好？
6樓：匿名使用者
1、酸奶。
低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪，有助於延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，並加點新鮮水果。
2、梳打餅乾。
複雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全穀物梳打餅乾和低脂奶，但要控制分量，因為太多的蛋白質會讓人難以消化。
3、爆米花。
你或許認為食用爆米花就像吃了炸薯片，其實不然。一份普通爆米花所含有的熱量較低，且它富含抗氧化劑、全粒穀物和膳食纖維，食用後會有飽腹感。近期，由美國康尼格拉食品公司進行的一項調查發現，與食用即食麥片、水果或堅果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黃油的適合當宵夜的食物爆米花的人會有更強的飽腹感。
4、杏仁。適合當宵夜的食物杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預先準備好食用的量，如一杯即可。
5、櫻桃。這種味道酸甜的水果能起到很好的充飢效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，適合當宵夜的食物櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。發表在《藥用食物雜誌》上的一項研究成果表明，帶有酸味的櫻桃汁有助於**失眠症。
但吃櫻桃也要注意量，一杯（約12個）即可，因為它的含糖量也較高。
6、花椰菜。
如果你晚上需要一些熱菜暖身，那麼適合當宵夜的食物花椰菜就是最佳選擇了。將花椰菜煮成菜泥狀，再加一些湯，既能填飽肚子，又能起到舒緩鎮靜作用。
7、即食麥片。
適合當宵夜的食物即食麥片含有全粒穀物和b族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的型別。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助於睡眠。
7樓：黎老師健康談
熬夜之後吃什麼？熬夜之後吃一些能夠補充精力的就挺好，如 紅棗、菊花泡水。
晚上熬夜吃什麼零食方便又充飢
8樓：渠秋止陽澤
餅乾，方便麵，蛋糕，但是這些都不健康哦，晚上可以喝點粥，零食的話上蛋蛋貓。
9樓：董豆甄昆銳
不要吃甜的就好，薯條薯片，蘋果，麵包，奶茶，咖啡，上網的話喝綠茶比較好。
晚上熬夜, 宵夜 零食吃什麼好?
10樓：生物質鍋爐**
1、宵夜時間。
經常上夜班的工作人員由於時差顛倒打亂了人體生物鐘，會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響，容易帶來疲乏、注意力不集中等現象。通過調整飲食可在一定程度上彌補生物鐘紊亂對人體造成的影響。一般來說只要在晚餐後4~5小時，仍繼續工作未就寢就應進餐一次，即夜間11~12點，主要保證夜班工作體力。
2、宵夜不要吃太多肉類。
研究表明，生物鐘紊亂會導致人體代謝的改變，主要是人對熱量、蛋白質和維生素的需求增大。不提倡夜宵攝入過多的肉類。有些人常通過攝食許多肉類來消除疲勞補充體力，但臨睡前攝入過多肉類，容易使熱量超標，增加胃腸負擔，影響睡眠質量，體力反而不易恢復，久而久之會出現肥胖、膽結石等疾病。
3、宵夜選擇的食物應易消化、清淡。
夜宵選擇的食物要容易消化。一般食品選擇宜清淡忌油膩，半流質為主，比如片湯、餛飩、麵條、水餃、牛奶、蛋糕等。
或者，你也可以適量喝點粥品，既容易消化，又不會增加過多的脂肪和油脂。你可以在粥中加入桂圓，蓮子，百合，大棗等安神的食物，對晚上的睡眠也是有幫助的。
4、宵夜要補充維生素。
除此之外，維生素也要特別注意補充。維生素a可調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高夜間工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞，提高工作能力。維生素a存在於動物肝臟、奶類、蛋類和有色蔬菜中，所以要多吃瘦肉、魚肉、豬肝、胡蘿蔔、柿子椒、芒果、菠蘿等富含維生素a的食物。
維生素c可緩解夜班人員的身體疲勞，並有增強機體抵抗力的作用，所以要多吃新鮮瓜果蔬菜。值夜班人員容易缺乏日照，還應補充維生素d，富含維生素d的食物有雞蛋、魚類和奶類。
11樓：匿名使用者
不建議喝太多水，可以喝點比較養胃的湯，或者比較清淡的食物。
12樓：花語咖啡_零
建議吃耐嚼點的吧，漫漫長夜，不要把自己吃成胖子了。
個人推薦吃夾心絲，鮭魚切片，素蹄筋，豆乾之類的。
之前上夜班的時候從朋友的朋友那裡買的，他****名叫beigoos，給我推薦的這幾款我都覺得蠻好吃的，而且很耐嚼，吃起來也算蠻划算的。
13樓：度度君
啤酒，一些乾貨（瓜子花生之類），滷味（鴨脖之類的），總之選愛吃的吧。
14樓：笑珊
燒烤吧，我每次都這樣，或者夏天吃綠豆湯。
長期熬夜工作的人應該多吃什麼食物
15樓：大圓餅子臉
1、熬夜前，吃一顆維生素b族營養丸。維生素能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
2、熬夜時很容易缺水，要多喝白開水，餓了不要吃泡麵，以免火氣太大，儘量以水果、麵包、土司、清粥小菜來充飢。
3、熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質--視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以可多吃豬肝、胡蘿蔔、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
4、熬夜的人還應吃點水果、蔬菜以及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗。
16樓：匿名使用者
晚上：泡杯枸杞水吧 適當加些紅棗效果更好 喝完水記得把它們都吃掉。
白天： 適當吃些維生素吧 比如維生素c （可以藥店買那些比較便宜的 因為那些**昂貴的---效果和便宜的是一樣一樣的 ）
熬夜時吃什麼好呢？熬夜時吃什麼好
如果必須要熬夜，應根據自己的能量及營養需要 胃腸道功能 疾病狀態等合理選擇食物，比如 低脂牛奶 豆漿 雞蛋等食物富含優質蛋白質，新鮮的蔬菜和低糖水果富含水溶性維生素和膳食纖維，小米粥 雜糧粥富含碳水化合物等。建議根據自己身體的需要選擇比較好。我覺得在看世界盃的時候，首先可以喝二兩小酒，喝了酒以後更有...
熬夜時吃什麼水果好，熬夜時吃什麼水果最好？
熬夜就是一種慢性疾病，慢慢的侵蝕著我們的人體。今天我們就來介紹介紹一下熬夜後哪些水果能幫你回血。熬夜時吃什麼水果最好？熬夜會對身體造成很大的傷害，所以要增加營養，以補充身體的需要。由於太晚吃主食會對體重有所增加，所以要多吃些水果來補充營養。下面來看看吃哪些水果，對熬夜有好處 要吃一些甜度比較低，能量...
女人長期熬夜吃什麼好
四腳蛇 經常熬夜要多吃胡蘿蔔 韭菜 鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉 魚肉 豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果 蔬菜及蛋白質食品如肉 蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。花生米 杏仁 腰果 胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質 維生素b 維生素e 鈣和鐵...