倒立如何翻到牆上去?怎麼倒立在牆上

時間 2023-01-03 07:40:10

1樓:匿名使用者

首先還是膽量的問題, 腿向上甩的力度不夠,所以上不去無法和地面垂直,都是半截就下來了, 我開始也是這樣, 練時只要前面有牆就大膽的往上翻沒事的摔不到你的, 因為前面有牆,是絕對不會翻過去的除非牆塌了。呵呵呵呵~ 開個玩笑~~ 要有勇氣,一旦翻起來你就知道原來是不會摔到自己的,從而信心大增~~

我腳下來時倒不怎麼響,而且也幾乎不疼,你用前腳掌緩衝著地就行,我就是這麼做的~~~

也許是你緩衝地不夠充分? 我覺得前腳掌著地,掌握好力度,輕輕著地,一般是不會很響也不會疼的。 是不是你練習倒立的時間不,剛開始練是吧?

也許還不適應, 時間長了都好了, 我一開始練時也有點疼,但以後一點都不疼了,而且腳下來時就用前腳掌著地,很輕,一點都不疼!

怎麼倒立在牆上

2樓:匿名使用者

首先是你的兩個手臂要有一定的力量,身體彎下,手放在地上,但不要靠在牆上,留10cm左右。初學倒立,頭最好靠在牆上,免得撞牆,然後雙腳一前一後,最後用力將身體往牆上提。開始的時候你可能一下子提不上去的,那就找個人幫忙託一把吧!

總之,需要逐漸逐漸地練習的。

[誰知道靠牆倒立怎麼從牆上下來?]

3樓:手機使用者

下來的時候記住胳膊不能彎,其次腿一個一個下,慢慢下,腳尖著地。

倒立怎麼上牆

4樓:冬樟夕望

你可以先讓同學幫你把下肢抬起來靠牆倒立,你體會倒立時身體各個部位的位置。重中之重,雙手一定要撐住!有一點感覺之後,就可以自己嘗試著靠牆倒立了。多做,多體會~

如果獨自靠牆倒立,你可以兩手張開大概比肩寬稍寬,五指儘量分開,有抓地的感覺,手掌方向正向牆面,指尖大概離牆20公分左右,準備上去時,你可以一條腿直著向上甩,另一隻腳向下蹬地,多練幾次,協調了之後再控制力道,就可以上去了~先開始上的時候可以依靠向前衝的慣性把下肢帶上去,練熟了就不用了~用手指抓地,頭不要向上仰的太高,自然點,能看到雙手之間的地板就可以,腰要學會控制下肢(這對腰部力量有一定要求),腳尖一定要繃緊,向回繃緊,慢慢體會,不斷練習,慢慢就會好~

在倒立的同時,我建議你也做一些輔助的上肢力量訓練。

希望我的經驗對你有幫助。

如果有疑問,歡迎追問和交流o(∩_o~

5樓:麼文茵

手和腳之間保持一步的距離。手離牆壁一掌的距離。兩手張開與肩膀同寬,用一隻腳蹬地利用慣性貼到牆壁上兩臂用力同時收腹,用腰控制兩腿!

兩腿自然張開!平常多做俯臥撐,仰臥起坐!鍛鍊上肢和腰腹力量!

祝願你能成功!

6樓:匿名使用者

手一定離牆兩手掌元,腳和腰上提,妥了。

7樓:匿名使用者

兩手撐地,使勁抬腿往牆上甩,也許很容易就上去了,也許會摔下來,很疼的,你要小心啊!!!沒練過體操還是小心一點好!

怎麼倒立在牆上 倒立的常見姿勢

8樓:

找一面牆,身體躺在地上,腿部緊貼牆面,然後一點點抬高身體,最後用手支撐身體靠在牆上,保持這個姿勢,先熟悉倒立時的感覺,然後慢慢脫離牆面,放心不會摔倒,就算摔下來也是兩腳著地,很管用的方法。

我想學倒立,怎麼做啊?是翻一個跟斗靠到牆上嗎?複製也可以,但是要解釋清楚啊.有沒有什麼注意事項的

9樓:普烴

倒立其實很簡單。首先你兩手迅速放地上,兩手的距離大概與肩同寬,離牆20公分(因為離太遠容易掉下來,太近根本就倒立不起來)兩腿迅速向腳後跟的方向用力,兩臂儘量升直,保持這個姿勢,呼吸均勻這樣你會堅持的更久。希望你早點學會。

怎麼靠牆倒立?

10樓:匿名使用者

我靠牆倒立總是背部磕牆上 又下來了 倒立不上去 是不是要腳先往上使勁抬第三部:當第二部熟練,基本達到能夠在手扶地的情況下直接倒立後,就可站起。

11樓:七公子吶

一:靠牆倒立的方法。

1,將大枕頭平放在牆壁前面,然後側身坐上**位置。

2,身體向後躺,將軀幹移向**並慢慢躺在地上,雙腳提起掛在牆上。,3,雙腳併攏蹬直貼靠在牆上,腳板朝天。雙手向左右伸展,手心朝天。

軀幹應與雙腳成直角。初學者保持這姿勢約2至3分鐘,慢慢增加至5至10分鐘。期間可以合上雙眼休息。

二:注意事項:女性月經期間避免做這姿勢。

12樓:liang帆

呵呵 這個很簡單的 你以前沒練過,剛開始找個人跟你幫忙,在離牆不遠的地方 大概一手臂左右吧。兩手著地,稍比肩寬就可了。兩手與牆平行。

叫人把兩腳抬起來,向上,直到靠弄牆臂,兩手要用力,從腰部到臀部要硬起 不要軟,不然容易受傷。慢慢使身體與地面垂直,這樣多練習,找到這種感覺,習慣了後在獨自完成。剛開始和前面一樣兩手著地。

兩腳用力向上考,往上靠得同時,身體要打直喲。以後就可以那樣做了。直接 在一時間兩手向下著的。

兩腳向上靠牆。剛開始用力不要太大 慢慢來找感覺。注意哦 手和牆的距離。

13樓:騎驢生活

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