1樓：匿名使用者
運動是增強體質首選「良方」,除此之外，向你推薦2款增強體質對抗感冒湯。
蔥豉豆腐湯防禦感冒。
秋天氣候不定，忽冷忽熱，一不小心就感冒了。蔥豉豆腐湯能發散風寒，**風寒感冒。
主要原料：豆腐2至4塊、淡豆豉4錢、蔥白一根。
製作過程：1.將淡豆豉洗淨，蔥白洗淨拍扁切斷。
2.把豆腐略煎，然後放入淡豆豉，加清水適量，大火煮沸後，轉小火煮約半小時。
3.放入蔥白，待飄出蔥的香氣後，調味後即可飲用。
食物功效：豆腐性涼味甘，具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的作用，適合病後體虛、肺熱咳嗽、咽痛、便秘、糖尿病患者食用。感冒時，身體脾胃虛弱，豆腐易於消化，可補充營養、增強體質，利於身體**。
淡豆豉性寒味苦辛，能排除外感風邪，幫助發汗，**外感風寒感冒。蔥白性溫味辛，能發汗解熱、健胃利尿，其所含的蔥蒜辣素，能暢通呼吸，促進發汗，有通竅去痰的作用。
蔥豉豆腐湯口味清淡，能發散風寒，芳香通竅，適合於傷風感冒，有頭痛、鼻塞、流清鼻涕、打噴嚏、咽喉癢痛、咳嗽、微怕風寒等症狀的患者。但服用時要趁熱喝，發汗後應注意避風。
參芪牛肉湯增強體質預防感冒。
天氣多變，體質虛弱的人很容易感冒。參芪牛肉湯可以增強體質，預防感冒。
主要原料：牛肉半斤、黨參l兩、生黃芪l兩、白朮5錢、紅棗10個、生薑5錢。
製作過程：l.將牛肉洗淨，入滾水中煮3分鐘撈起，切成小塊。生薑切片。
2.黃芪、黨參、白朮洗淨後切片，放入紗布袋中。
3.湯鍋中加水約1500毫升，放入牛肉，煮沸後加進藥袋及薑片、紅棗，繼續煮30分鐘後，改用小火燉兩小時，至牛肉熟透，調味後即可食用。
食物功效：牛肉性溫味甘，有補脾胃、益氣血、強健筋骨、利水消腫作用，是補益食療佳品。
黨參性平味甘，有補中益氣、養血生津、增強免疫力的作用，對於消化功能障礙所引起的貧血更為有效。
白朮性溫味甘，健脾燥溼，補養身體，益氣止汗，增強體力。
黃芪性微溫味甘，能補氣昇陽、固表止汗、利水消腫，增強免疫力。
參芪牛肉湯湯鮮味美，有益氣補肺、養心安神、強身健體的功效。平時易患感冒、夜晚或白天不自覺的出汗，既怕冷又怕熱，體質虛弱的人可以常服，久服後可以增強免疫力，預防感冒和疾病的發生。但已經感冒、體內有熱的人不宜服用。
2樓：匿名使用者
抵抗力~多鍛鍊，多吃水果蔬菜，膳食平衡~當然，可以吃一些維生素片啥的~
低抗力差吃什麼好
3樓：進擊的荷爺
多吃點蔬菜和水果，牛奶。時間長了抵抗力就會增強。牛奶肯定是必需的，它的營養較全面，安全起見可以買光明。水果中富含很多的維生素和礦物質，能增強抵抗力。
4樓：匿名使用者
多一些有氧運動，多吃蔬菜，作息要規律。
5樓：匿名使用者
多加蔬菜水果，飯量大點。
6樓：鍾離懷雨接凰
每天睡前一個牛奶，經常喝點雞湯，，可以半隻雞熬起來，放冰箱，每天喝一小碗，，這倆方法是經過我實際驗證過的，今年為了準備要小孩，就每天喝牛奶，確實好了很多，今年沒感冒過，就算偶爾不舒服挺一下就過去了，去年發燒好幾次。
免疫力差吃什麼食物好
7樓：汝麗多食品科技
由於生活和事業的壓力，很多人都處於亞健康狀態，免疫力也低下起來。其實面對這樣的問題只要生活中多注意一點，還是可以解決的。下面教大家免疫力低下吃什麼食物好，6種增強抵抗力的食物幫你！
蜂膠蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為天然的免疫增強劑。
麥麩麥麩含有鎂、鋅、碘等增強免疫力的物質，每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產生。（雌二醇是一種可能會引起癌症的雌激素）。食用時要注意，須將麥麩摻入穀物和烘烤食品中。
大蒜大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮後，放置15-20分鐘，然後再烹飪，這樣可以啟用提升免疫力的酶類。
西紅柿螺旋藻。
蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素e、維生素c，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。
蘑菇蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。
在蘑菇中還含有b族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。
8樓：快樂**醫生
免疫力差可以吃可以提高免疫力的水果：西瓜、獼猴桃、櫻桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨、蘋果；可以提高免疫力的蔬菜：胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、西蘭花、大蒜、蘑菇、香菇。
可以提高免疫力的蔬菜：胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、西蘭花、大蒜、蘑菇、香菇。
可以吃氨基酸，氨基酸在人體內通過代謝可以發揮下列一些作用：①合成組織蛋白質；②變成酸、激素、抗體、肌酸等含氨物質；③轉變為碳水化合物和脂肪；④氧化成二氧化碳和水及尿素，產生能量。因此，氨基酸在人體中的存在，不僅提供了合成蛋白質的重要原料，而且對於促進生長，進行正常代謝、維持生命提供了物質基礎。
氨基酸有一些的補充營養，增強免疫力的作用的了，也可對提高免疫力有一些益處的了。
9樓：南方健康
吃哪些食物能提高免疫力？
10樓：侃侃養生
健康、免疫力差、啟用免疫力、醫生、生病，免疫力是「最好的醫生」，常吃3種食物，提升免疫力，少生病。
11樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。
12樓：熱門明星
食物，比如牛肉、魚肉、羊肉、豆製品等，蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用，飲食上的調理可以有效提高免疫力。
13樓：武漢新東方大廚
提升免疫力的幾種食物：
一、猴頭菇，提高t細胞的免疫力進而增強身體免疫力。
二、香菇，香菇含干擾素、誘導素能促進干擾素的產生增強人體抗病能力並且菇多糖可依靠t淋巴細胞作用來增強身體的免疫功能。
三、黑木耳，黑木耳含多糖體增加體內球蛋白組織進而增加抗體。
四、白木耳，白木耳可激發淋巴細胞轉化，細胞轉化及t細胞的活性進而增強人體免疫力並可潤肺止咳。
五、大蒜，蒜素與大蒜辣素有很好的殺菌和抑制作用，大蒜中的蒜油等有效成分可啟用細胞增強免疫。
14樓：翠花家的二哈
胱雪肌功效 提升免疫力，抗老化：
主要分佈在肝、脾、腎中外， 還大量積聚在人體表麵包括**、粘膜、消化器表面等， 在異物包括經口攝取的、從大氣吸入的、與**接觸侵入的異物侵入時可強化生物體自身的防衛能力、調整生物體的防禦機構。同時具有防止生物體衰老的功能。
維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。豬肝含有豐富的維生素a，現今都市人不願意吃它。維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以額外補充維生素膳食補充劑等。
我體質差吃什麼食物增強身體的抵抗力？
免疫力下降吃什麼最好？
15樓：汝麗多食品科技
免疫力低可以吃什麼好。
1、酸辣刺兒菜。
刺兒菜嫩芽500克，蒜茸、精鹽、味精、醋、黃酒、麻油各適量。
製作：刺兒菜摘洗乾淨，放入沸水鍋中焯透，撈出瀝水，放碗內備用。蒜茸、精鹽、味精、醋、黃酒、麻油各適量放入刺兒菜碗內，拌勻，裝盤即可。
特點及功效：色綠油亮，質地脆嫩，鹹鮮酸辛；可涼血破血。
2、蒜茸刺兒菜。
刺兒菜500克，蒜茸、精鹽、味精、蔥花、植物油各適量。
製作：刺兒菜幼苗去雜洗淨，放入沸水鍋焯一下，撈出瀝乾水，切成段。炒鍋上火，放油燒熱，下蔥花煸香，投入刺兒菜、精鹽、味精，炒至入味，再放入蒜茸調勻即可。
特點及功效：清爽可口，可健脾止血。
3、打碗花炒黑木耳。
打碗花400克，水發木耳100克，蔥花、精鹽、味精、辣椒油、植物油各適量。
製作：打碗花、黑木耳摘洗乾淨，放入沸水鍋中焯一下，取出瀝水。上旺火炒鍋，放油燒至七成熟，下蔥花煸香，下打碗花、黑木耳炒熟，加入精鹽、味精調味，淋上辣椒油，裝盤即可。
特點及功效：雙色相間，質地嫩脆，鹹鮮微辛；可調經止血，健脾利尿。
4、清炒打碗花根。
打碗花根400克，蔥花、味精、精鹽、植物油各適量。
製作：打碗花根去雜洗淨，切段。炒鍋上火，放油燒熱，下蔥花煸香，放入打碗花根煸炒，加入精鹽，炒至熟而入味，放入味精，出鍋裝盤即可。
特點及功效：清香可口；可調經活血，滋陰補虛。
上述就是春季身體免疫力低下所採取的方法，尤其處在兒童和老人群體物件，為之一定要在穿著方面不可過早脫下厚衣服，並適時的適當到戶外進行身體鍛鍊，多為身體積極補充水分，避免食用辛辣食物等不合理飲食，使其這樣都能很好的提高人們的免疫力。
16樓：泜水布衣
人體的免疫力下降的時候都會從身體的狀態中表現出來的，這時候我們可以多吃一些富含纖維和蛋白質的食物，比如圓菜和魚類。
17樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。
18樓：王者向光
1.免疫力下降，可以服用一些蛋白質粉類的，按保健產品進行免疫力的提高。
2.同時，平常多飲用一些白開水，也可以提高免疫力。
3.還有一些蔬菜，比如說胡蘿蔔還有蘑菇，真菌類的蔬菜也可以提高免疫力。
19樓：匿名使用者
免疫力下降應多吃疏菜，水果，主食注意紅肉的適量，應多吃白肉或者是吃鴨，鵝等。要注意不能熬夜，多休息中午保持午睡一會，讓身體儘量放鬆，不能著急上火，遠離人多的地方，儘量保持室內的通風等。。
20樓：一本舊
維生素對人體的免疫力有著重要的作用，例如維生素c的攝入可以促進生成免疫細胞的酶因子的形成而提升免疫力，而維生素e具有抗氧化的作用，可以延長免疫細胞的生存時間，延緩細胞衰老，礦質元素，礦質元素如鋅元素是人體免疫細胞酶的重要成分，多攝入鋅元素可以提高免疫力。
21樓：健十**官方客服
可多吃以下食物來提高免疫力：
1、深水魚。
2、蜂膠。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。
3､氨基酸4､氨糖。
5､d－氨基葡萄糖硫酸鹽，每日，1-3個月效果明顯。
22樓：雨中獨舞
免疫力低下、抵抗力差的主要原因，簡單的說是因為：
蛋白質的攝入量或者是身體的攝取能力的問題。
1.多曬曬太陽多到戶外走走 其實太陽正的是我們的生命之源，因為維生素d只有這樣才可以吸收。
2.心情，少上火，保持愉快的心情，有好的心態！
3.注意休息，少熬夜，保持充足的睡眠。
4.喝茶能增強對細菌的抵抗力：茶裡含有的一種茶氨酸能增強身體的抵抗力。
5.吃胡蘿蔔增強免疫力。
6.木瓜汁可增強免疫力：木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。
抵抗力差是為什麼，抵抗力差是什麼
1 建議到比較正規的中醫醫院檢查一下，中醫的調整效果不錯，可試著嘗試氣血雙補。2 拜訪營養師 大醫院均有 結合自己的綜合查體表如血項，有針對性的進行合理膳食調節，有針對性的體育鍛煉。3 如父母等家族無遺傳性體虛症狀，後天無重大疾病，像一般的鼻炎或輕度胃炎等症狀，不必太在意，不需要刻意進補。4 體育鍛...
為什麼抵抗力老是那麼低？為什麼會抵抗力差
第。一 主要是從飲食上進行調理，儘量多吃高蛋白的食物來增加營養，同時儘量做到飲食的多樣化，多吃富含維生素的水果 蔬菜，儘量少量多餐，保證營養的充分，飲食的均衡 第。二 需要保證充足的休息和睡眠，保證良好的精神狀態 第。三 適量參加運動，如太極拳 慢跑 瑜伽等，可以增強體質 第。四 如果體質虛弱，也可...
孩子抵抗力差老生病不知吃那種合適？價位多少
太子參泡茶喝，每天少量，100克130元左右，可以用20天，可以同時服玉屏風散，1天5克，大概1元5角 槐枸黃顆粒，每盒大約rmb30 40元之間，一盒能吃3天 孩子抵抗力低下，而需要 的主要是那些頻繁而持續患感冒和經常咳嗽的孩子。孩子 免疫力低 的情況很多，不能籠統的談如何提高免疫力，更不要隨便使...