1樓：黑屏90後
是有氧運動前不能喝很多水 之後可以喝 要補充水分。
2樓：額四額夢
擦， 有氧運動即為有氧代謝的運動，是可以燃燒體內脂肪起到**效果的比較溫和的運動， 你般不劇烈，所以如果口渴是可以喝些水的 。 我看到一萬米， 我笑了， 我擦一萬米你去給我有氧一個。
3樓：匿名使用者
有氧運動後，體內水分減少，鹽的濃度增加，如果此時和淡水，會由於體內滲透壓大而吸水，從而導致脹破而出血，因此應喝鹹水或等一段時間在喝水。
4樓：何國華
可以，但要分多次喝，一次也不能太多。而且是水，那些碳酸飲料不算。
5樓：匿名使用者
不能大量飲水，而且要等一會兒。
6樓：快樂家族
不能，要喝帶鹽的水。
7樓：上聖流氓
一萬米是有氧運動麼？不喝水成麼？
8樓：匿名使用者
**來的說法？給個出處？
有氧運動完事以後可以喝水嗎
做有氧運動的時候能喝水嗎，運動前後有什麼注意的地方
9樓：匿名使用者
要想肥效果好，現在研究證明空腹效果更好，運動前一小時不能進食，做有氧運動的時候可以少量多次的飲水，不宜一次喝很多。運動前還要注意卸妝，不然會毛孔賭塞。運動後不宜立刻洗澡，等心跳到100次/分種以下在洗。
運動後要補充蛋白高的食物比如豆腐，蛋白等脂肪才會轉成糖元代謝掉。
10樓：匿名使用者
不能喝哦。
要注意每次有氧運動要在40分鐘以上哦。
不過這樣的有氧運動一週2——3次就好了。
無論是強身健體還是**都可以很有效果哦。
11樓：匿名使用者
運動前可以喝水，運動前要做熱身運動，運動後要漫漫停下來，過5分鐘在喝水這樣對心臟和身體才好。
12樓：匿名使用者
在運動前後都不能喝誰 要在呼吸 穩定的情況下才可以喝水。
有氧運動 可以喝水嗎
13樓：匿名使用者
在做有氧運動的過程中身體的血液迴圈會加快的同時你的身體就會發熱，身體發熱後的溫度超過了人體的正常溫度時人體要自我保護流出汗液來保持正常體溫，時間長了不補水人體就會大量失水，這樣就會導致人體運動水平下降，不能達到預期的運動目的！但是不要大量補水，大量補水的後果就會導致胃不適也會導致運動能力下降！總之補水適量不易過多！
我一般要我的會員在運動中保持口腔溼潤嗓子不幹為好！
14樓：意劍蓮
運動之後半個小時再喝 或者半個小時前喝杯黑咖啡 運動的效果會更好。
15樓：
可以，喝水，效果更好！
運動時和運動後可以喝水嗎？
16樓：穰映
運動時和運動後不可以馬上，喝水，應當休息20分鐘之後在喝水，這樣對人是有好處的。
17樓：從來沒遇到過
運動量比較大，運動時最好別喝水，運動時會出很多汗，運動後一定要補充水分。
18樓：網友
運動時會出很多汗，如果不喝水身體會脫水。
做有氧運動的時候能喝水嗎，運動前後有什麼注意的地方
19樓：聽風之小豬
做有氧運動的時候能喝水。
一、由於運動時會大量流汗，所以運動後要及時補充水分，但是補充量不宜過多，以免給心臟帶來過大的壓力。
二、運動時要注意護髮，汗水、陽光和鹼水是頭髮的天敵，運動後必須洗淨頭髮。
三、運動後要立即脫掉溼衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會在溼衣服的摩擦下**。此外，汗水粘附在**上，容易長粉刺。
四、要選擇清爽浴液洗澡，因為運動時皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去**積存的汙垢、促進血液迴圈，還能調節皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，**更光滑。運動後進行潔膚、爽膚、再潤膚，避免**過早老化。
20樓：匿名使用者
有氧運動運動前一定要進行5--10分鐘的熱身運動是身體充分的活動開，在運動中要注意補充水分，原則是少量多次15--20分鐘補充一次每次100ml。運動後要注意放鬆拉伸使肌肉充分的放鬆，減少運動疲勞。
21樓：更大的杯具
運動前別喝水。運動的時候肚子會難受。運動中不能喝水。
運動完等汗幹了才能喝。也不能喝太快。第一口先淑口。
運動完後先站到呼吸順了才能坐下。汗幹了才可以喝水。休息20~30分鐘才能洗澡。
洗完澡可以的話吃個水果。
有氧運動**，是否能喝水？
22樓：匿名使用者
1.電解質失衡很誇張的事，教練說得有一定道理。但是僅限於大量飲水，而一般人運動後，缺水，很容易過量飲水。
如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等「水中毒」症狀。
2.對於肥胖的人，一次性快速喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過後，這種情況會更加嚴重。
所以運動後補水應該少量多次，給身體電解質平衡一個緩衝時間，教練說的一個半小時不能喝水，採用了一個簡單而粗暴的辦法。
另外如果你為了**進行的超負荷有氧運動，整個過程中最忌的就是喝水，運動前喝水運動時容易胃疼，運動過程中喝水容易嘔吐，運動後馬上喝水，尤其是冷水，對腸胃傷害很大。
運動前後飲水，以口腔溼潤嗓子不幹為標準。
23樓：網友
運動中必須及時補水。人在運動時的熱能要通過出汗蒸發來消散。當流汗造成體內失水達到體重2%時，機體耐熱能力會降低，如果繼續失水，肌肉的力量和耐力也會降低，而這時再嚴重脫水的話，可致體溫過高和迴圈衰竭，甚至導致死亡。
喝水是不會增加體重的，**的主要目的是減少脂類，而並非水分。不過如果在運動中喝起水來沒個完，也不利於吸收，還會使胃部膨脹，妨礙膈肌活動，影響消化功能。正確的補水方法是少量多次，每次100-200毫升為宜。
同時，補水雖要視不同的健身強度而定，但都要小口慢喝，水溫不能過低，最好選擇白開水或礦泉水。
運動時和運動後可以喝水嗎？
24樓：浩笑工坊
運動後可以適量喝水。
如果在運動中大量出汗後，並及時補水，很有可能會導致機體脫水，因此運動後補充水分是一件非常重要的事情。
運動後可不可以立即喝水，要視情況而定，首先如果是常規鍛鍊，運動量不大，出汗也較少，那麼運動完立即喝水，適當補充水分也沒什麼影響。但是如果運動量大，出汗量也特別大時，最好先放鬆一會，並且最好等到脈搏下降恢復到100次/分以下時，再來喝水比較適當。
25樓：哈哈欠為你違逆
運動前後補充水分有講究：
進行重量訓練及健身時，身體水分、鹽分代謝旺盛，喪失的水分很多。合理適時的補充水分不僅有助於血液能量的維持，對身體的血液迴圈和身體的散熱也是相當有利的。那麼如果體內水分不能及時補充的話，就會引起血液濃縮、脈搏跳動加快、體溫升高、運動能力下降、很容易就會產生疲勞。
運動前要合理的補充水分，但不能過多，過多會使得胃部不適、影響食慾及消化吸收，水分太多同時影響了心臟、腎臟、排洩器官的負擔，也使得血液較為稀釋。
運動中運動進行中及訓練後也不宜大量喝水，在運動中及運動後必須以少量多次的方式來補充水分，使得身體逐漸得到水分的補充，以保持水分的平衡。以每15分鐘補充一次，每次250cc左右，每小時不超過1000cc為宜，水溫在8至12度之間最佳，對於降低運動時所產生的體溫及預防過熱較有幫助。
26樓：梁一歲
科普知識，關於運動完後能不能立即喝水？健康的喝水方式是什麼呢。
27樓：網友
人在劇烈運動後不宜馬上喝水，人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液迴圈的量，從而加重心臟的負擔。望採納，謝謝。
28樓：網友
運動時和運動後可以喝水，但是不要馬上喝。
29樓：你是我
運動後休息的時候是可以喝水的，不過具體要看個人出汗量來定，有些易汗體質的人運動後需要補充足夠水分，而有些人出汗少不宜補充過多水分加重身體負擔，另外運動後補充水分最好補充與體液成分相近的鹽水，可以選擇商店中的鹽汽水，喝水時也不能過急，一口氣喝完對腸胃有不良影響。
30樓：遊記
運動的時候不能多喝水！不能喝到肚子有飽腹感！
這種狀態會對運動的表現造成影響。
在運動過程累的時候，可以一小口一小口的喝！
夏天運動出了大量汗水的時候！切忌喝冰水！！
做有氧運動的時候能喝水嗎，運動前後有什麼注意的地方
什麼是有氧運動有氧運動的好處，有氧運動有哪些 有氧運動的幾大好處
有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度 最大心率之75 至80 有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。...
關於有氧運動，有氧運動有哪些
1全部是有氧運動.跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少 耗能大的有氧運動。有氧運動有什麼好處？有氧運動的標準就是 強度小，時間長，心率在130次左右，...
什麼叫有氧運動，什麼叫做有氧運動？
什麼是有氧運動和無氧運動？什麼叫有氧運動？有氧運動尺度如何把握 都說有氧運動好處多，可是很多人並不知道怎樣才算是有氧運動，也不知道應該怎樣把握有氧運動的尺度。何為有氧運動 人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝 氧化反應 就是有氧運動 但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧代謝時，充分...