1樓：匿名使用者
乳製品對控制血壓有幫助。研究證明，提高人體總乳製品的攝入量可以幫助降低高血壓風險，對於肥胖、超重、高血壓人群要注意控制總脂肪，儘量選擇低脂、脫脂或發酵乳製品。已經有高血壓的患者推薦每天 2-3 份低脂或脫脂乳製品，也就是一天的乳製品攝入量控制在 500 克左右，普通的低脂或者脫脂牛奶就可以，如果有乳糖不耐受可以選擇酸奶或者無乳糖牛奶。
2樓：aaa不吃香菜
一、芝麻醬，日常生活中含鈣最豐富的是芝麻醬，每一百克芝麻醬中含鈣量為1057毫克。
二、蝦皮，蝦皮的含鈣量很豐富，一百克蝦皮中含鈣量為991毫克，僅次於芝麻醬。
三、牛奶，牛奶含鈣很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、錳、銅的含量都很多，牛奶是人體鈣最佳的**，而且鈣磷比例非常適當，有利於鈣的吸收。
四、乳酪，奶製品的食物補鈣是最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收，一百克乳酪中的鈣含量為659毫克，鈣含量豐富。
五、芥菜，其實蔬菜的鈣含量也是很高的，每一百克芥菜鈣含量為294毫克。
六、海參，稱之為海人參，補益作用類似人參而得名，海參含鈣豐富，每一百克海參含鈣量為285毫克，另外營養價值豐富。
不可忽略它的補鈣功能。
七、紫菜，不可忽略的補鈣功能，每一百克紫菜含鈣量為264毫克。
八、黑木耳，黑木耳是降血壓良品，其實除了降壓功效外，他的補鈣能力也很強，每一百克黑木耳鈣含量為247毫克。
九、海帶，海帶的含鈣豐富是常被人忽視，其實每一百克海帶鈣含量為241毫克。
十、黑豆，黑豆的鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含鈣量還高，每一百克黑豆的鈣含量為224毫克。
3樓：無能為力大蒜
有紅豆紅棗牛奶，咖啡，香菜，大蔥，菜花這些食物都是可以補鈣又控制血壓的，對老年人特別的好。
很多食物都可以補鈣，具體都有哪些
在現實生活中，很多食物都可以補鈣，比如以下幾種食物 第一種食物是海帶。海帶是一種含鈣量特別高的食物，而且其他 不高，是人人都能吃得起的補鈣食材，據說每天吃25克海帶，就能為身體補充300毫克的微量元素鈣，另外人們多吃些海帶，還能預防高血脂，更能減少動脈硬化發生。第二種食物是蝦皮。事實上，蝦皮也是一種...
補鈣的食品都有哪些，補鈣食品有哪些？
1 牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸 乳酸 礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶 乳酪 奶片，都是良好的鈣 2 大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達50...
降血脂降血壓降血糖的常見食物都有哪些
禽局生 飲食宜清淡 建議在平時多吃一些素食，因為這對血壓的降低具有很直接的影響作用。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素 高纖維素 高鈣 低脂肪 低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30 蛋白質佔總熱量15 左右。提倡多吃粗糧 雜糧 新鮮蔬菜 水果 豆製品 瘦肉 魚 雞等食物，提倡植物油，少吃豬油 油膩...