1樓：匿名使用者
早餐：牛奶（豆漿）、雞蛋、包子（也可以是同類主食）若有條件可以再來份蔬菜沙拉。
注：早餐應該以清淡為主，不然會給胃帶來負擔，大腦供血會不足。
中午飯：米飯（麵食）青菜（其他蔬菜也可以）魚（蝦、蟹等其他水產也可以）肉、豆腐乾}只要有營養就行。
注：中午飯一定要吃飽，不然下午就會沒有精神。
晚飯：米飯（麵食） 番茄蛋湯（湯類）、蔬菜、肉。
注：晚飯不用吃得過飽，吃飯的時侯一定要有湯，以補充白天失去的鹽份和水份。
飯後2、3小時可以吃一些水果（不要馬上吃，這反而對胃不好）如果睡眠不好，睡前可以喝杯牛奶）
2樓：匿名使用者
葷素搭配合理。
最好開飯前給學生喝一碗湯有利於胃部的消化吸收。
飯後半小時左右發點水果。。。
3樓：匿名使用者
每天攝入適量牛奶和碳水化合物，少量瘦肉或一個雞蛋。魚類、豆類蛋白較好。補充蛋白質。
多吃蔬菜和雜糧。
4樓：mr曼
兩碗米飯（因為學校的碗比較小）
一碟青菜。一碗肉湯。
5樓：匿名使用者
菜、魚、湯、肉、水果在一餐中有這些就行了。
小學生中午怎麼吃才最有營養？
6樓：簡約
一 京醬肉絲 雞蛋西紅柿 韭香銀芽 米飯 饅頭 瓜片湯 酸奶 雞胸50香蔥20芹菜40雞蛋（紅）30西紅柿50韭菜50胡蘿蔔50綠豆芽80色拉油10米（標二）100面（富強粉）50 熱量蛋白質脂肪24%鈣331.
2mg鐵 鋅 視黃醇當量1186.
66ug 硫胺素核黃素維生素c27.
74mg 二 碧綠雞丸 肉片西葫蘆 素翅菠菜 米飯 糖三角 紫菜湯 聖女果 雞胸40胡蘿蔔50生菜50雞蛋（紅）50西葫蘆60菠菜100雞蛋（紅）30粉絲5花生油10米（標二）100面（富強粉）25 熱量蛋白質脂肪16%鈣246.
79mg鐵 鋅 視黃醇當量2733.
68ug 硫胺核黃素維生素c23.
41mg 三 燒琵琶腿 肉絲白菜粉 炒合菜 米飯 紫饅頭 西紅柿湯 酸奶 豬肉（前臀尖）30雞胸40大白菜80粉條8饅頭50木耳2豆腐（北）40胡蘿蔔50芹菜50色拉油10米（標二）100面（富強粉）25 熱量蛋白質脂肪24%鈣258.
58mg鐵 鋅 視黃醇當量393.
26ug 硫胺素核黃素維生素c27.
46mg 四 紅燒丸子 明月肉 醬爆三丁 米飯 花捲 酸辣湯 蘋果 豬肉（後臀尖）50雞蛋（紅）30胡蘿蔔50黃瓜50土豆60花生油10米（標二）100面（富強粉）25 熱量蛋白質脂肪33%鈣177.
51mg鐵 鋅 視黃醇當量591.
91ug 硫胺素核黃素維生素c31.
47mg
高考期間在學校住宿(在學校吃飯) 那麼我需要叫家長來學校送些什麼營養呢
7樓：網友
生命一號吧，最好是高考前一週開始喝，這樣能提高適應性，至於它的作用，電視上的廣告說的很多了，我這裡就不提了。過來人祝你高考成功。
8樓：匿名使用者
沒必要送什麼營養，有時間考慮這些多學習更有用。
中考的孩子,早餐很好,中午在學校吃得比較差,晚餐該怎麼做才有營養又不過分呢?請過來人給予指導.
9樓：匿名使用者
早飯是最重要的，佔到一天營養的70%，對孩子的智力以及健康很有幫助。晚上可以適當地再加一點青菜米之類的，肉類魚類等最好放在早飯時間，因為晚上吃飯後一般不太運動，沒有特別大的活動量，而肝臟的排毒解毒功能就是在晚上發揮作用的，如果吃的太多會讓肝臟負荷太重，根本達不到釋放能量的作用，可以試一下，如果晚上吃的很飽，第二天早晨起床是會感覺到手握起來沒有力氣的，如果經常這樣，勢必嚴重傷害肝臟。中國人的飲食習慣通常喜歡晚飯吃的好或者多，都是錯誤的，最主要的就是早飯，洪邵光說過，早飯吃好，午飯吃飽，晚上吃少。
那麼才健康。
10樓：網友
吃魚啊 很營養的。
還有就是在他上學之前帶一包牛奶 午餐過後喝 很好吧。
11樓：網友
早上讓他吃好，中午就讓他吃肉。晚上易吃魚類，這樣好些，
12樓：網友
晚上少吃一點有營養的事物。
在學校吃什麼有營養？ 40
13樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
14樓：匿名使用者
首先找營養是看看卻什麼，在補什麼，安利的營養素不錯，外甥女一直在吃（蛋白質粉，胡蘿蔔素，鈣片，vc，其他的我也不清楚了）效果挺好的，她比同齡小孩的身體都要好一些，個人觀點僅供參考。
15樓：花零夜
建議吃食堂，儘管難吃，但一定不會有問題，或不健康。
16樓：吃貨混吃行
葷素搭配合理就行了，學校的東西先不論好不好吃，至少比較放心，外面的快餐油跟不要錢一樣，吃久了看到就想吐。
孩子上中學住校，一週回家一次，伙食不好，家長又不方便去看，請教朋友們怎樣給孩子帶些即有營養又能放得
17樓：
你的出發點是好的，但是你真的沒必要這麼做。大家都那麼吃過來的，只要健康，就不用另外買營養品。週末回家，你可以燉一兩個例湯給你家妞補下就可以了。
營養品在學校是放不住的，大家都沒，就你妞有，你妞分不分給同學呢？分吧，吃不了多少回，不分吧，又太另類，關係不好的同學還有可能在背後說壞話。
18樓：孫海萍
給他買核桃粉喝，既補營養又補腦，如果條件允許就買一些好的高蛋白產品，例如安利的蛋白粉，就是有些貴，吃的不好，只能從喝的方面補了。
19樓：匿名使用者
炒些鹹菜，做點辣醬，煮鹹鵝蛋，買幾袋高樂高。
我家孩子剛上學，該吃什麼飯，有營養
一天該怎麼吃才營養?
20樓：匿名使用者
但吃的時候要注意，有的食物不能在一起吃，吃不好容易得病，嚴重著者可能死亡。
1、穀類食物——麵包、米飯（粥）或饅頭。
2、動物類食物——雞蛋或肉類。
3、牛奶或豆漿等大豆製品。
4、新鮮蔬菜和水果。
21樓：匿名使用者
早中晚三餐都要吃。
注意葷素搭配。
鹽和油的攝入不能過多，分別不超過6g和25g菜的種類不能太少，要常換著吃。
多吃深色的蔬菜。
肉類別老吃紅肉就是豬肉牛肉之類的，可以換雞肉等白肉注意多吃些魚啊蝦啊。
注意菜的烹飪方法。
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