1樓：匿名使用者
1、提高抵抗力。
要從運動中獲得好處，應該掌握方法，特別是注意時間以及強度的控制。若各方面條件滿足且正確運動，會發現抵抗力提高了。因為運動能夠促進全身的迴圈，加強代謝，器官也參與到這個過程中來，可以發現內部環境保持良好。
有效對抗細菌，病毒的入侵，比那些體質差，缺乏鍛鍊的人來說不容易生病，否則動不動就感冒，同樣會帶來影響。若要增強免疫能力，除了每天作息規律，飲食方法恰當，還應該多運動。
2、控制體重。
保持身體健康可要有一定的運動量，而那些堅持跑步的人會發現體重更加穩定。有部分人持續缺乏鍛鍊，會因為運動量不足體質變差，另外，活動量少，脂肪，糖類物質消耗速度緩慢。
可能會逐漸累積而讓脂肪越來越多，這樣浸潤肝臟可能會引發疾病，沒有重視**還會增加關節的壓力。若要保持健康，應該在日常生活中選擇合適的運動專案多進行，堅持跑步後體重保持穩定不成難題。
3、血管更加暢通。
若每天都可以堅持跑步，會發現血管更加暢通。血管是運輸血液的主要通道，需要讓營養物質，血液等在裡面正常流動，提供給身體需要的部位，保持迴圈的正常。但是，有部分人的血液粘稠度高沒有引起重視，可能會逐漸讓血管堵塞、狹窄，最後引發嚴重疾病，其中心梗、腦梗、高血脂症出現都和血液太過粘稠有關。
而可以運動來調節身體的人在鍛鍊過程中有動力促進全身迴圈，自然血液流動速度快，對指標控制有幫助，慢性疾病才可以更好預防。因此，要遠離疾病，保養身體的人一定要有足夠的運動量。
結合以上內容可以發現，運動是獲得好處，遠離疾病的方法，但應該注意相關細節，不要劇烈運動，也不要過長時間運動。只有方法恰當了，才能在身體得到良好調節後健康有保障。
如果每天堅持跑步，那麼能夠給人帶來什麼好處呢
2樓：雨哥
跑步的好處。
跑步好處多多，首先，跑步能幫助**。第二，適當的跑步訓練對腰間盤有好處。另外，規律的運動，可以增強心臟功能，更好滿足全身血液的**需求，減少動脈的壓力，有利於降血壓。
當然，高血壓患者在做運動的時候一定要記住適度適量地運動，量力而行。
跑步前熱身運動。
在跑步之前，介紹幾個常用的熱身動作：1、膝關節活動，半蹲，雙手扶膝，順時針扭動膝部。2、髖關節活動，雙手伸直，做高抬腿動作，兩腿交替進行。
3、頸部旋轉，前後左右活動頭部，拉動頸部肌肉。共做4個八拍。4、腰部運動，兩手伸直，左右轉動身體活動腰部。
5、壓腿活動，雙肩、背部放鬆，一隻腿邁向前方，屈膝90度，使大腿與地面平行，另一腿彎曲伸開，腳尖著地，同時保持上身直立。兩個八拍後，再換另一腿繼續。
跑步的正確姿勢。
我們跑步的時候正確姿勢是身體稍微向前傾，身體放鬆，手臂自然擺動就好了，腿自然彎曲。如果是平時進行中長距離的跑步訓練，跑步的時候應該注意用腳掌中部著地。另外，在跑步過程中，要學會調整呼吸，呼吸節奏與步伐配合，當跑步時間較長時，應張嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力，同時，適當加大呼氣深度。
跑步的最佳時間。
可以說，除了飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時這三個時間段，其他的幾個時間段都是最佳的跑步時間。不過，如果是以**為目的的話，其實晨跑的效果是相對好一點。當然，每次跑步的時間需要在30-60分鐘左右，才能有**的效果。
當然，對於上班族來說晨跑比較困難，晚上跑步也是可以的。
3樓：顓孫恨陽
跑步對身體好處有：緩解壓力、**、提升心肺功能。跑步對身體的壞處主要是因為不良運動習慣造成的，比如關節損傷、低血糖等。
一．好處：1. 緩解壓力：跑步是一種非常好的人體減壓方式。在跑步的過程中，大腦可以得到放鬆，這對減輕精神壓力可以起到很好的作用。
2. **：跑步的過程中，人體在不斷消耗能量，不僅可以降低體內脂肪含量，起到**的作用，還可以讓肢體變得更加修長有力。
3. 提升心肺功能：跑步不僅可以提升血液的迴圈速度，還可以讓心臟跳動的更加有力量，讓肺部容量變得更大，長期堅持運動，可以很好的改善心肺功能。
二．壞處：1. 關節損傷：跑步的過程中如果沒有控制好速度和姿勢，就有可能造成關節磨損，長此以往就會引起關節損傷。
2. 低血糖：若空腹跑步，很容易就會出現頭暈眼花、喘不動氣等低血糖症狀。
每天堅持跑步，會給我們帶來哪些好處？
4樓：**扒皮小能手
一、每天堅持跑步，會給身體帶來哪些好處？
二、跑步時應該注意哪些事項？
5樓：我把你畫成
長期跑步的人心肺功能得到提高，身體的抵抗力也大大，使身體素質變得越來越好，有效降低了產生疾病的風險。
6樓：任殃講烙顯
首先最重要的一點是可以強身健體，跑步能夠增強人的心肺功能強化我們，強化我們的下肢力量，讓身體變得更加健康，其次是想**的人最關心的一點，跑步能夠提高身體燃脂效率，幫助我們達到**的目的，最後跑步還能促進身體的新陳代謝，讓我們的**變得更好，還能緩解我們的壓力。
7樓：雙魚愛仕達
可以提高身體素質，可以讓身體更加健康，可以**塑形，可以鍛鍊肌肉，促進血液迴圈，可以提高睡眠質量，降血脂，降血壓。
8樓：網友
可以培養我們的耐力與決心，強健體魄，增加身體素質，同時也能釋放壓力，改善心情。
每天堅持跑步，或者慢跑，會給身體帶來哪些好處？
9樓：創作者
引言：有一些人會在每天都有運動的習慣，比如說堅持跑步或慢跑，這樣的一個運動方式會給身體帶來哪些好處呢？
對於每個人而言，跑步無疑就是一個非常好的運動方式，因為跑步是不需要購買任何器材的，而且也不需要專門去健身房。對於普通人而言，一雙運動鞋隨時隨地都可以跑步或者慢跑，完全可以根據自己的身體狀態來進行調節。所以說跑步或慢跑其實是一個很省錢的運動方式，另外的話對於健康而言，跑步是一個非常棒的有氧運動，可以通過這項運動來增加自己的心肺功能，並且讓自己能夠鍛鍊到全身的肌肉。
對於整個身體而言都能夠去幫助身體排出體內的毒素，並且讓自己的心肺功能得到改善。而且在跑步的過程中可以呼吸到新鮮的空氣同時鍛鍊產生的肌肉，這樣的話就可以達到產生燃脂的效果。有氧運動對人體而言是一個很好的促進新陳代謝的方式，所以說跑步或者是慢跑對於人體來說是非常有幫助的，如果說自己年紀比較大的話，那麼就可以採取慢跑的方式，這樣的話也可以保護自己的膝蓋。
運動也是有很多注意事項的，每一個人的身體狀態也不太一樣，如果說過量運動的話就會讓自己的身體受到損傷。尤其是本身就有一些肥胖的人，是不能夠做一些幅度比較大的運動的。另外的話就是在運動前運動後都要做一個熱身和拉伸，在這樣的一個情況之下，才能夠真正的讓自己的肌肉得到舒張和舒展，這對於個人而言是非常有幫助的。
如果不知道該怎樣的進行運動，反而會對身體造成損傷，也會帶來一些不必要的麻煩。
10樓：閔
每天堅持跑步。對，身體肯定有。非常好的益處，這樣對你的身體的素質和你身體的各個器官都會有健康的。所以給身體帶來的好處是多多的。
11樓：有知居
慢跑可以有效抑制心臟病的發生，增加心臟有氧攜帶能力，同時對視力恢復有很大好處，因為跑步過程需要「眼觀六路」，對眼睛也是一種放鬆。
12樓：雪藍
每天堅持跑步，可以強身健體提高免疫力，尤其對心肺功能的提高更有幫助。其次，每天堅持跑步，可以促進血液迴圈，降低三高。每天堅持跑步，可以消耗體內多餘的脂肪增加肌肉含量，提高肌肉的爆發力與耐力。
長期堅持跑步，還可以緩解壓力，愉悅身心。
13樓：匿名使用者
每天堅持會讓身體素質明顯提升，精力充沛，幹什麼事情都有使不完的勁，身體健康。
14樓：春達味飛家光
堅持跑步的好處很多，對於下肢肌肉力量的訓練，對於下肢支撐力量的訓練大有幫助。時間長了人身輕如燕的感覺會使人充滿精力/活力，精神面貌會有改觀。
15樓：仰鑲巧
每天堅持跑步或者是慢跑，一定會給你身體帶來非常健康，會使你的體質更加的好，會少得病，所以說要每天堅持下去。
16樓：菠蘿好吃嘛
每天堅持跑步，身體素質會越來越好，身形也會改善，**變好，都是非常好的。
17樓：微風的暖星
讓身體更加健康，提高人體免疫力，幫助我們**，保養**，讓耐力更好，鍛鍊的關節。
18樓：陸永青
可以幫我們預防高血糖，感冒，呼吸疾病，心腦血管疾病和肺炎的產生。
19樓：小樣小灰鴿
跑步能夠促進血液迴圈，讓人的體力變得更好，身體素質增強。
20樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
在不知不覺中，你的身體就會變得越來越強壯，肺活量越來越大。免疫力也會有所提高，看起來更年輕，更有活力，更有精氣神，所以還是非常好的，在不知不覺中，你就變得更加的有魅力了。
堅持跑步能給你帶來什麼益處
21樓：克爾伯虜
堅持跑步的好處，包括增強心肺功能和**塑形等方面，具體如下：第。
一、增強心肺功能：運動中心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。第。
二、**塑形：保持年輕，跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步可以燃燒脂肪，達到**的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。同時能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生。
第。三、提高睡眠質量：跑步運動後大腦的供血、供氧量可以提升，睡眠質量會跟著提高。第。
四、增強胃腸蠕動力：跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加食慾，並補充營養、強壯體質。
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