1樓：匿名使用者
如果你還在發育期的話，堅持個一年應該就可以恢復了，但是如果已經發育完全了，駝背就很難治了。
糾正駝背要多久？
2樓：匿名使用者
駝背會伴隨著脊椎側彎。先把駝背治好，再治側彎。你戴矯正帶是暫時的，那肌肉無力時，就會恢復原點。 你可以試試我的文章。 以上是我的經驗，以下是我的著作 ，你可參考問知。
駝背症駝背的病情，乃是脊椎骨承受不了壓力，不管外傷所造成的，或是本身的體力不夠所造成，或是年紀大脊椎椎尖盤退化所引起的。此駝背的位置，大部份都在肩胛骨突出的位置附近，也就是雙膏肓的中間脊椎骨上下，此種情況，整個人的頭部會像前下方低，下吧也是向下的比較多。此頸椎的脊椎也是會凸出，且頸椎的兩旁肌肉會凝聚成條狀的硬肌肉。
頸椎的脊椎骨有時也會凸出，或是平平。背後的脊椎膏肓處的脊椎骨，一定是凸出，且兩邊的肌肉一定是向下壓緊，而且會很硬。此乃是肌肉的神經承受不了脊椎骨的壓力，而產生無法鬆弛，也就是抵抗不了脊椎骨向前傾斜。
造成肌肉僵硬。
此駝背的情況，有另外一種可能，就是因為營養不良所引起的。營養不良的原因很多，有可能是吃下去，不會吸收。或是沒有正常的食物，營養不良。
或是因為**，造成厭食症，時間一久，也會造成此駝背症。或是頸部背部脊椎受傷，沒有徹底的治好的後遺症，而造成的此一症狀。
**：就是先了解以上的原因，之後再來用手觸控此脊椎兩旁的肌肉，應該是很硬的肌肉條狀。首先用刮痧的方式，把肌肉的神經刮醒，因為此肌肉條狀是經過很久，因而造成肌肉的神經無法負荷。
形成硬塊。刮痧後表皮一定會出現一粒一粒的凝血，或是一波一波的凝血，肌肉裡面會有一層一層硬塊。那就是要把硬塊，利用手法把他推散開來。
利用拔罐的方式也是可行，因時間久，可能裡面的肌肉無法馬上拔出，可分多次來做，把硬塊拔出後，用手大拇指定點壓迫，每次壓一些，多次後肌肉就會慢慢散開，因為頸部脊椎到膏肓的位置很長，所以可以一次做一些，不要受傷到**為原則。慢慢的脊椎兩旁之肌肉，會鬆弛。但是在**之後，要患著回去家裡，也要做復健。
3樓：匿名使用者
一個月就行了看你有沒恆心。
4樓：美體吧
在大家說的方法上，再加上斜面床墊，效果會更好。
5樓：匿名使用者
每天堅持，三個月後你會找到答案的。
6樓：匿名使用者
你有駝背啊 我還沒發現。
怎麼才能改掉駝背的習慣
7樓：瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背，小秘籍馬起來！
8樓：匿名使用者
首先我們要深刻的瞭解到駝背給我們帶來的壞處，駝背不但影響我們的外觀形態，還會給我們的身體帶來危害。
經常下意識的提醒自己，不要含胸駝背。伸直背對於我們來說並不是什麼難事，時間久了就會把壞習慣改成好習慣。
睡覺的時候枕頭太高，會直接導致我們的頸椎變形，所以入睡的時候不要睡太高的枕頭。
貼牆站立可以有效矯正我們的脊柱，防止彎曲。想要改變形態，就要堅持貼牆站立，你一定會看到顯著的效果。
不論是讀書的學生，還是長時間坐立的工作人員。一定要多注意自己的坐姿，不要趴在桌子上。那樣不但會影響我們學習或者工作的效率，還會使我們駝背更加嚴重。
9樓：匿名使用者
白天多做一些後仰、擴胸的動作，晚上使用斜面護脊床墊進行糾正幾個小時---開始時間短些，後面再慢慢加長。這樣白天我晚上相結合，很快就能矯正好了。請了解。
10樓：ks皇
i.買個拉筋踏板試下，幫助脊椎側彎者作矯正，改善駝背的情形。
ii.如果不想花錢，靠牆站立（舉手）
腳後跟、臀部、肩胛骨、後腦勺四個點都緊貼著牆，然後雙手掌心朝前並且靠近耳朵，雙手都貼著牆壁。每次站5~10分鐘，每天早晚各一次。
11樓：散淡的果實
你是認真的麼？駝背可不是一個原因造成的，先確定骨骼發育形態沒有問題（有問題直接找醫生，別耽擱了）。然後你只穿貼身背心，背貼著牆拍照（正、側面），正常站好拍（正、背面），這樣來說，如果有真懂的，也才能看出問題。
12樓：匿名使用者
站有站姿，坐有坐姿，時刻提醒自己，可以去接受下禮儀培訓，也可以去參加軍訓，土辦法用木板背在背上，面壁，儘量全身貼緊牆壁。
13樓：匿名使用者
1、 平時一定要養成一個好的習慣，不管是走路還是坐著，都要時時刻刻想著，把背挺直，昂首挺胸，特別是看書，玩電腦的時候，很多人的背彎的很厲害，所以，養成一個好的習慣。
2、 睡覺的時候也要注意，儘量採取背部朝下的方式去睡覺，不要採用側臥式等，而且，選擇睡的床時，儘量選用硬板床，不用選用那些很軟的席夢思床，這樣不僅對身體不好，而且不利於背部的直立。
3、 運動是改變駝背的一個方法，不要老是窩在家裡不動彈，抽出一些時間來到戶外去鍛鍊一下身體，可以打打太極拳，打打籃球，做些運動可以使得身體更加靈活，背部更加直立。
14樓：這個夏天穿背心
駝背是因為脊椎被長期的坐姿不正確給壓彎了，如果要改掉駝背的習慣，你必須時刻注意自己的姿勢，不管是坐姿還是走姿，哪怕是睡姿，這些都要注意！！
還有一個就是要堅持鍛鍊，如果有條件去健身房效果比較快，堅持鍛鍊將脊椎慢慢調回原來的樣子，鍛鍊的姿勢要正確，避免越練越嚴重，可以讓教練給你一套完整的訓練課。千萬千萬要堅持，相信不久之後就能改變你整個人的面貌。
15樓：
我以前駝背也很嚴重哦，呵呵。。現在也正在改，還是很駝的。。。就是走路的時候要提醒自己，有時候家裡人還有同學都會提醒我，主要還是家裡人吧，一回家他們就叫我別老駝著，我自己只要意識到就把背挺起些。
曾經也買過背背佳，說實話我覺得有點效果的，但是戴著超級不舒服，建議別買了，弄得我吃飯都吃不下了。有些人說靠牆壁站，其實也很累。還是一個循序漸進的過程。
現在快到冬天了，你背可以挺點，到明年就會感覺自然點。
16樓：匿名使用者
可以使用那種斜面護脊床墊來糾正的，它是很好的糾正駝背的方法，一次使用三個小時，經常使用，平時當床墊使用---可以放上它帶的枕頭。請參考！
17樓：匿名使用者
這個你得有足夠的意志力，平時要把這件事記在心裡，你才會隨時提醒自己昂首挺胸，動作方面的話，可以試著把肩胛骨往後夾，更簡單的方法就是靠牆張麗，保證兩邊肩膀都挨著牆面，每天三次，每次十分鐘。
但如果你自己不記住的話，倒是真的可以用下幫助矯正駝背的揹帶之類的，網上很多，可以自己選擇看看，網購如果領內部券的話又很便宜。
18樓：匿名使用者
跟朋友說一聲，看見你駝背就背上砸一拳。21天見效。
19樓：鉤尖江湖
這個好搞，每天堅持站軍姿，而且在走路隨時提醒自己，這樣慢慢就好了。
20樓：00加
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「**健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
21樓：嘻嘻瞰王
健身 可以糾正。通過強化背部肌肉自然就直起來了。
22樓：匿名使用者
推薦keep裡的駝背改善。
不要低頭，多抬頭。
駝背很嚴重，運動能不能得到改善？
23樓：tangtang糖麼
運動是可以改善駝背的，但是需要堅持，不能一下子就改變，運動是一個長期自律的一個過程，可以跑跑步，做做瑜伽都是可以的。
24樓：匿名使用者
可以改善，但是效果並不是很好，想要不駝背，平時可以練一練瑜伽，因為瑜伽的塑型效果和速度比運動好很多。
25樓：創作者
既然駝背是由於後背肌肉群無力導致的，所以，我們需要增強力量，訓練核心，鍛鍊背部，學會用背發力，糾正駝背的運動方式主要就是頸椎肌胸背肌力量增強動作，包括小燕飛、平板支撐、三點支撐或者五點支撐，瑜伽當中的一些動作，包括橋式都可以做，還有游泳或者騎自行車，都能夠加強鍛鍊。
26樓：全世界都知道
運動是可以改善駝背的。可以做一些擴胸運動。每天堅持半小時。再搭配一些慢跑，二等這些有氧運動，一來可以健康我們的身體。二來也可以改善我們的駝背。
27樓：匿名使用者
運動能得到改善，能夠有輕微的矯正，而且還要每天堅持鍛鍊，還要糾正不良的坐姿和站姿。
我不想駝背很久了，哪些方式可以改善駝背？
28樓：隨遇而安
在做的時候一定要時刻提醒自己的坐姿，還有就是可以做一些例如平板支撐小燕飛等改善背部姿態的運動，你還可以購買一些輔助的**裝置，這些輔助的**裝置在日常生活當中也能起到很好的效果，能夠很好的改善。
29樓：小長學姐
可以貼著牆站，也可以做瑜伽，可以游泳，可以跳操，也可以做健美操。
30樓：每日話題心說
主要有兩個方法，第一個是可以買背背佳，糾正自己的體態。還有一個方法是鍛鍊自己的背部肌肉，就能改善駝背。
31樓：靜觀社會之虹靜說說
要經常進行駝背訓練，要注意睡姿站姿坐姿，可以經常坐坐靠牆站立。可以做做小燕飛，可以做一做平板支撐等。
駝背十多年了，有比較好的辦法矯正了嗎？ 5
32樓：匿名使用者
瞭解一下這個斜面床墊的方法吧，它是更好的方法，
33樓：巨蟹
可以瞭解一下斜面床墊，應該是目前比較好的糾正方法。
駝背還能改過來嗎
34樓：流失歲月
你好：只要你歲數不大可以去四川成都市第三人民醫院骨科，專**畸形能糾正好。
35樓：粉萌冷兔兔
您好 。應該可以的，如果您還未成年，就要做到一直提醒自己不要駝背，背要挺直，平時讓家長提醒，自己一個人的時候自己時刻提醒自己，無論是坐還是站，都要這樣，雖然很難受，但是可以改過來的。
36樓：口底下一個巾字
肯定可以改過來的，也不要去什麼醫院，駝背和圓肩都是屬於習慣後慢慢定型的，有很多方法可以改過來，就好比當兵的都抬頭挺胸，成了習慣，可以去健身房 或者在家貼牆靠 都可以，要堅持，因為你駝背也不是一兩天形成的，望採納 謝謝。
37樓：來自升金湖堅強的金剛狼
假如你現在還是有小的小孩子，那樣的話，可以改過來。您您字大了老了怎麼改的過來？小小年紀版還可以備一個圖背夾可以把它彎過來。
現在的科學發達。什麼樣的設定都你可以去三醫院去問醫生。醫生會建議你怎麼做的？
38樓：甕
時間不是太久遠，歲數不大還可以，不過得有那個毅力。
這樣能糾正駝背嗎，如何糾正駝背
鳳谷之 走路也好坐椅也好堅持 挺起胸膛直起腰 自然地 駝背是會逐步得到糾正的。 如何防止青春期駝背 青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。那麼，如何糾正駝背呢？注意端正身體的姿勢，平時不論站立 行走，...
我有駝背，穿衣服不好看，怎樣才能改過來啊
最簡單的方法就是靠牆站半小時 雙肩緊貼牆壁雙腳跟也要緊貼牆壁每天堅持半小時以上不要依靠背背佳那個摘下來就還會回到原來的樣子 走路時也是要別人不停的提醒你的 如何防止青春期駝背 青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是...
我有點駝背，怎樣能正過來
首先你得注意你的走資，站姿。你得謹記，隨時提醒自己，這個很重要，還要自信，自信就要抬頭挺胸收腹。還有個方法，每天背靠牆站直，全身往牆上貼，脖子也向牆壁靠，堅持，會有效果的。長期駝背的話，背部拉直胸腔是會有不適感，腰會疼，你應該抬頭挺胸收腹，肩部放鬆，長期保持不正確姿勢，再糾正是會不舒服的。床不要睡太...