1樓：匿名使用者
1、一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，重複5次。2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋，重複5次。步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。
4、拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。[穴位]
2樓：匿名使用者
以下是我的親身體驗，分享吧。
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
3樓：網友
瑜珈動作裡有一個空椅子動作，還有就是抬起腳後跟站立一段時間，也可以有效的瘦腿。
怎樣才能瘦小腿肚？
4樓：大黑眼小美妞
去西安女子醫院。打肉毒素。一針2000.
5樓：良魚垣一
經常敲打 把肌肉打散 ， 再拉伸 提升線條。
6樓：
有人推薦用靜脈曲張襪，不知道效果怎麼樣。
如何瘦小腿肚 100
7樓：匿名使用者
1、靠在柱子上或牆壁上，從腳跟到大腿的長度，離開壁面站著（約40公分左右）。
2、身體不可離開壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。
3、當大腿和地板平行時停止，膝蓋成直角的話，就停止下來忍住。
除了做這個運動平時也需要少吃，多吃清淡的，像雷3這樣一 等 一的代 餐也是可以的。
8樓：為什麼會注意
為什麼腰椎間盤突出症患者，先要採取保守**除了一種特殊情況外，所有的腰椎間盤突出症患者都適合保守**，也都需要進行保守**。這種特殊情況就是巨大的椎間盤突出壓迫了馬尾神經，造成大小便功能障礙，此時我們建議患者儘可能在24小時內進行手術。從疾病的發展來講，80%-90%的腰椎間盤突出症患者，都可以通過保守**得到**，或者讓症狀長期緩解，得到非常好的改善。
包括：臥床休息)、外部藥物施治、物理**、推拿、按摩、針灸等。可以先外貼獨絕康。
長期保守**症狀無緩解、甚至加重的患者才需要手術**，只有10%-15%的病人需要。
9樓：甲禧檢和
看是肥肉還是肌肉，如果是肥肉那就多運動，要是肌肉的話，那就多按摩，儘量少動…
10樓：枝茉喬傲絲
基本上。瘦小腿最容易的就是穿高跟鞋。
可是很辛苦。不過這樣也比較可以堅持。
我試過了。穿高跟鞋是可以瘦小腿。
可是呢。經常走長途的話。還是建議穿低跟的。
11樓：檀健六靈萱
睡前，踮腳尖，可以鍛鍊小腿肌肉，同時收縮小腿肌肉纖維，每次3組，一組20~30個（按個人體質決定）。
等年一適應之後，可以適當加點負重，比如啞鈴啊什麼的。網球選手的小腿肌肉都是這麼訓練的，是他們的小腿肌肉是不是很勻稱啊，堅持！
12樓：繆洮馮菀
你的情況看，身高和體重看，不屬於肥胖的，所以不需要特殊**的，出現了小腿肚肉很軟，腿部比較粗，認為是有腿部的脂肪堆積，認為是不嚴重的，對身體影響不大的。一般建議多跑步，多走路，控制飲食，不要吃高脂肪食物，避免影響身體健康，一般都可以好轉的，避免影響身體健康，如果是有其他的症狀，就需要對症**的。
13樓：大祺騰代芙
少吃飯，多運動，早上吃。
好，中午。吃飽，晚飯吃少，一個月就會瘦好幾斤呢。絕對不會**哦。
14樓：昂艾赤雲露
每天堅持做仰臥起坐，就會達到減肚子。至於減小腿。多晨跑。
15樓：宇簡司空凝雲
你可以試試這樣，我體能不好的，用這方法減了2、30斤，比較健康安全也相對沒那麼辛苦——
一週之內見效。快速並且比較輕鬆滴方法：
調整飲食，少點脂肪，多點纖維質蔬菜水果，並且。
——面對鏡子，微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
建議你在開始實施之前先比較準確的測量一下自己的腰圍臀圍，一週之後再測量一次，這樣比較容易看到成果，更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心！
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條。
。另外也可以配合看電視的時間原地跑步，又不需要專門的時間又出汗比較多，還能鍛鍊心肺功能，新陳代謝更快，減重也更有效！
同時，如果你能夠結合平時的飲食起居進行全方位的**行動，那你一定能夠在很短的時間內達到你想要的效果，注意，這樣非常健康科學，不但****，而且還能提高身體素質：
1、堅持運動。選擇一些感興趣的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。
2、制定計劃。您注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。
3、避免久坐。特別是飯後要儘量避免坐在沙發上看電視。
4、減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。
5、多喝水水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。每天喝6?8杯。
7、不偏食。脂肪也是身體的一種重要營養，只是減少攝入量，使食物種類多樣化。
怎麼瘦小腿肚？
16樓：yyjj水瓶
其實沒有那麼複雜，以前我的小腿肚也很粗，但是隻要你掌握住方法，要瘦下去也很容易。
一、高跟鞋與平底鞋換著穿，讓小腿部產生迴圈受力。
二、上樓梯的時候儘量用腳前掌，這時候你會感覺小腿肌肉緊繃。
三、每天抽5到10分鐘時間靠牆站立，保證四點靠牆，即腳跟、小腿肚、腿部、肩部，均勻的呼吸，注意力放在緊繃的小腿上，長期堅持，您的小腿不僅會瘦下去，而且還會給你一副完美的身材！
17樓：匿名使用者
我還是相信老牌子。
搜一下『【婷】【美】
【減】【肥】
』就可以了。
怎麼瘦小腿肚最有效
18樓：好吧
四勺蜂蜜混合塗在腿上，然後裹上保鮮膜，很有用，不但肉緊了很多，而且**也好了。如果再配合運動就更好了，但是肌肉型肥胖的腿就不要運動了，先節食一段時間，等肉鬆一點了再運動。
怎樣瘦小腿肚
怎麼有效瘦小腿肚？
19樓：網友
每晚堅持把腿翹到牆上。
堅持30分鐘。
中途如果感覺腳麻的話。
可以稍微按摩一下。
注意按摩的方向是從腳踝到膝關節。
怎樣可以瘦小腿肚
20樓：匿名使用者
用腳尖踮著走路效果不錯哦！或者把拖鞋的後半截剪掉，在家穿拖鞋就不得不踮著走了。我試過，還可以！
如何讓小腿變瘦，如何能使小腿肚子變瘦小
我是這樣 的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多...
小腿肚老抽筋是怎麼回事，小腿肚子老抽筋為什麼？
有兩種可能 一 缺鈣。補鈣的方法 1 要吃點鈣片 2 適當的多晒太陽 3 牛奶是最佳的補鈣食物。豆製品的鈣含量也很豐富。動物骨頭湯含鈣也很高，在烹調時應多加些醋，以利於鈣的溶出。所以每天應多喝牛奶，再加上蔬菜 水果和豆製品的攝入，已經能夠滿足人體所需，這就不必另外再補充鈣片,應多吃一些奶製品 豆腐 ...
小腿肚子抽筋似的疼怎麼回事，小腿肚子老抽筋為什麼？
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。造成腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水...