1樓：有位大師
首先，你還處於生長年齡。鍛鍊要以不影響長個為準。想鍛鍊力量又不影響長個，是吧？
然後你要明確一個指標：
想變強壯的人適合力量運動。要大重量，少次數。重量根據個人情況以一口氣能做8個，但做不到12個為準。鍛鍊每個部位做3-5組。一週3次左右。
在家裡俯臥撐，不要一次性做超過20個，否則起不到長肌肉的目的。要揹負重物（如背個包，裡面裝重物--書等0，增加強度減少數量。每組間隔休息一分，做做伸展鍛鍊部位的活動。
一共做3-5組。每週抽出2-4天就可以，不必天天做。
但你要注意！高強度的體育鍛煉都會對骨骼造成壓力。對成年人來說，通過力量訓練（與之相對應的是耐力訓練）給骨骼一定的壓力有利於促進骨骼對鈣質的沉積，使骨骼強健。
但對生長期的小孩來說，無論是力量訓練還是耐力訓練都會給小孩的骨骼造成過大的壓力，使骨骼過度鈣化、骨骺線提前閉合，導致生長緩慢甚至停滯。
如果你想鍛鍊身體又不影響長高，那應該多做伸展運動，和鍛鍊身體靈活度的運動。例如引體向上、彈跳訓練、短跑+慢跑（比如135短、246慢）
適當做些俯臥撐和仰臥起坐可以，少做點負重半蹲也行。但不宜做大強度的如負重鍛鍊肌肉和長跑等。更不要挑戰自己的極限，做那些特別勞累的運動如長跑。以適度、愉快為主。
還有要多吃蛋白質多的食物如肉蛋奶，不要吃肥肉。
2樓：朝風莊的
少做俯臥撐和引體向上！會僵掉的，對發育長身高不利。
最好跑步或游泳。室內的話就跳跳繩不錯，既全面，又不佔地。
3樓：尚葉青
不要做壓迫性運動，如引體向上，最好別練舞蹈，如果你是女生。
建議跳繩、跑步、打籃球、羽毛球。
每天做3組，量不要太大，每組約10分鐘左右。最好每天都做。
4樓：匿名使用者
未成年儘量不要運動過量，因為未成年人正在發育過程中骨質比較脆弱！且影響發育！
5樓：愛太挑剔
做摸高，正張身高，和下肢力量，小孩子不要做別的不然以後會變成短粗！
6樓：心潮湧浪濤
主要是能堅持 量不要太大。
7樓：網友
每天堅持跑步，跳繩。
12歲小孩，適合哪些運動？
8樓：17網
8歲到12歲的孩子，由於力量、速度、耐力以及靈敏性都有了一定的基礎，這個階段應。
該定向的培養孩子的運動能力，這個階段儘量避免參加有對抗性的專案，畢竟孩子處於成長階段，避免受傷影響正常的生理發育。
可以以（乒、羽、網）這三項為主，其次為體育舞蹈，儘量避免高強度劇烈運動。這個年齡階段的孩子，差不多都已經有了自己特定的體育運動愛好。有的喜歡游泳，有的喜歡打羽毛球，還有的喜歡乒乓球等等，
12歲男該，適合哪些運動？
9樓：走進新時代的人
對增高有幫助的運動。
1跳遠：立定或助跑跳遠均可。
2仰臥起：(兩頭翹)
3拉腰背：坐在墊上兩腿前伸，雙腳並立軀幹儘量前4摸高：原地或助跑。
5懸垂：在單槓或自制的家庭懸槓上。
6羽毛球扣殺和排球的扣球。
12歲男生健身
10樓：任佳妍
12 歲正在發育期，不建議上大量，健身貴在堅持，長跑、游泳都可以，12歲練胸肌太早，慢慢來……
12歲女生適合什麼髮型，12歲女生適合什麼髮型
紅色之夜 我就是隨便長，偶爾去修一下劉海，剪短兩鬢，髮尾有點碎，這樣很好打理 不過早上如果不去吹一下頭髮很容易會亂翹 如果不想像我這麼隨性的話，建議剪梨花頭，也很好打理 吉祥母 學生頭，運動頭，bob頭！ 12歲的 隨便什麼髮型都好看。自己喜好看 xy非你莫屬 我覺得這個不錯。學生剪這種髮型好。 午...
12歲女生適合什麼髮型，12歲女孩適合什麼髮型
小蘿蔔鼠 最好看的還是把頭髮削薄一點，前面弄個斜劉海或是直劉海 看你喜歡 後邊扎只馬尾，儘量扎高點，在中間的位置那樣就很好看了！如果你喜歡短髮，我就不是很擅長了，因為短髮不能變化出許多髮型，夏天披著的話也還是會熱的。 酷兒狗狗 我們班比較流行蘑菇頭 是齊劉海的短髮 或者是往兩邊走的劉海，有很好看的弧...
感性的人適合做什麼工作，50歲的人適合做什麼工作？
寶藏女孩 樓主你好，我就是個很感性的人，甚至很多事情我都會 意氣用事 也因此失去了很多，我明白你所說的那張感覺，太過感性是令人痛苦的，情到深處不能自拔，不過你可以試著跳出來放平心態，從一個巨集觀角度來看待問題，我不覺得感性一定是不好的，一般創造性的天才都是主觀能力很強的 先養活自己然後培養一個興趣愛...