1樓：匿名使用者
人幾點睡覺是分年齡 分季節 分體質的。不過你11點才睡也太晚了點。成年人十一點睡還可以。如果是學生的話 最好十點以前睡，早上七點左右起。中午午睡一會兒，會比較好。
2樓：中華血管外科網
每個人的身體素質都不同，不能一概而論，以第二天精神飽滿為好，睡眠一般人應該保持在7-8個小時。
3樓：les張國榮
早上早點起就是了，不需固定，但有個建議，中午應該睡睡午覺。這樣一來你會覺得精神些。
4樓：匿名使用者
7點起床。再給你10到15分鐘醞釀時間！呵呵。
早上幾點起來最好
5樓：浮雲
一般正常是10點睡覺、最遲11點、然後6點或者7點起來、保持身心暢快、早睡早起、按時吃好飯、人也會發育好些、也少些痘痘。
6樓：周若兔
驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適。
人每天早上幾點起來最好？晚上幾點睡最好？
7樓：沒事來玩
早上6點這個時刻一定要定鬧鐘起床，晚上11點睡，可有效杜絕失眠，中午可睡午睡不要超過一小時，午睡一小時內一定要定鬧鐘起床。
8樓：匿名使用者
早上五點起床，晚上九點休息，最佳時間。
9樓：七情★軍團
晚上10點到凌晨2點是很關鍵的睡眠時間！ 早上6點起床跑步，7點回來吃飯，8點洗澡，上班~~
10樓：損失慘重
晚上9點半到10點半睡覺最好，清晨5點半到6點半起床，午休就隨便了但是午休最好在一個小時左右午休如果睡多了晚上容易失眠睡不著覺。
11樓：無淚舞鞋
7：30左右即在起床後20至30分鐘吃早餐。
最合適，因為這時人的食慾最旺盛。而且早餐與中餐以間隔專4至5小時左屬右為好，也就是說，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。一般宜在晚6點以後、7點以前吃為最好。
這樣，在4小時以後，即到晚10點以後或11點左右睡覺，較為適宜。
12樓：匿名使用者
早上最好7前點起床，晚上最晚11點睡覺。
13樓：夏忻好萌
早睡早起身體好，晚9點--早6點。
14樓：楓默小威趧
早上6點起床晚上9點半誰最好。
早上一般幾點起床較合理
15樓：侃侃養生
早上 起床 長壽 健康 時間。
16樓：米樂愛生活
早上最佳的起床時間是幾點呢？原來10個人8個想錯了，真漲知識了 最佳起床時間 最佳睡眠時間 調整規律作息 幾點起床好 這個生活小妙招希望幫助到大家。
17樓：匿名使用者
般而言，對於青年來說，早上六點半起床最好，然後，七點半吃早飯，這是最佳的時間吃早飯了啦。
18樓：匿名使用者
現在天亮的早，7點之前肯定得起床了吧？呵呵……不曉得你愛不愛賴床啊。
晚上幾點休息最好，早上幾點起來最好？
19樓：匿名使用者
中醫的角度，十點半之前睡。因為子時也就是11點到一點血歸肝。要肝休息的時間，你不歇息，肝就不好，火氣就大，自然身體啦，**啦，都不好。
一點到三點，也就是丑時，血歸胃，所以也要休息。讓胃逕行保養。所以愛美愛健康的人們，十點半就該睡。
這裡介紹一下晚上各時間段人體器官的工作時間表：
（一）晚上9—11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
（二）晚間11—凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
（三）凌晨1—3點，膽的排毒，應熟睡。
（四）凌晨3—5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
（五）凌晨5—7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
（六）早晨7—9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣。
（七）半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 (八)影響正常生物鐘。
早上6點到7點起應該是最好的作息時間！
20樓：匿名使用者
晚上22：00——23：00睡大覺。早晨要起床。
早晨什麼時候起床最好?
21樓：匿名使用者
首先和你說說早睡，一般是指在10點左右休息，因為，進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒，如果你晚睡，什麼1點2點睡而且長期這樣，那麼你的肝臟就十分容易出問題，另外，人體由內至外的器官組織都要休息了，如果你延長他們的工作時間，久了你就知道厲害了，你看看那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣。所以就有後來的結果。如果你晚睡，整個人基本上都沒有早睡的人來的精神。
再說說早起吧，因為人體是有固定的生理週期和規律的，比如大腦，經過一個晚上的休息，它會在固定的時候開始恢復他的運動，而你這個時候強制它處在休眠狀態，違反規律，你會發現，你越睡越想睡，而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好，感覺全身疲乏。如果你在每天11點前睡覺，早上7點左右起床，中午可以休息15-30分鐘，你長期這樣會給你帶來健康的，當然飲食和運動也很關鍵，希望可以幫到你一點。
常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。
據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。
據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。
22樓：yy等晚風啊
好啊。其一，早起可增強免疫力。人體是有個計時器的，或曰「生物鐘」，是數百萬年來形成的。
如果你的生活方式跟體內的生物鐘作對，比如晚睡晚起，那麼人體的免疫力就會遭到破壞，各種疾病就會蜂擁而至。相反，如果能夠順應生物鐘，早睡早起，規律作息，那麼免疫力就會增強，生病的風險就會降低。
其二，早起可以讓你更年輕。早起一般都意味著早睡。早睡是最好的美容：
沒有黑眼圈，少一些皺紋，**也不會那麼鬆弛衰老就會被推遲。其三，早起可是生活習慣更好。再起的人，可以從容地吃早餐。
吃不吃早餐，是生活習慣好與不好的重要標誌。早上多睡了兩個小時，然後匆匆忙忙趕時間上班，早飯也不吃或者急匆匆地吃，不僅對身體不好，整個人也會更弱，更疲倦。其四，早起有助於**。
堅持早起的人，往往自律性比較強，對各種不健康食物的抗拒力也較強。病從口入，肥也是從口入，只要管住了最，就離**不遠了。
提問。謝謝。
滿意。不客氣兒哦～
23樓：劉曉東
10點到11點入睡，7點到8點起身比較健康，因為11點到2點間是美容覺，整個身體的新陳代謝在重新運轉，而早晨早起呼吸新鮮空氣，有助有美好心情和一整天的良好開始。
24樓：沙金季語絲
春秋季節：早睡早起。
夏：晚睡早起要午休。
冬：早睡晚起。
總：作落息。
古所總結養道順應自環境間規律雖現代社快節奏社應該放慢腳步健康慢。
般晚十點睡熬夜。
具體看實際情況。
睡眠量：般7-9
體睡眠要求般青壯夜睡7-9少幼增加1-3減少1-3同齡段睡眠量(間)要求。
睡眠質量：半內入睡。
基本整夜醒。
床半內即能入睡整夜醒或醒間斷醒或早醒；夢少夢夢或噩夢；睡眠深沉似睡非睡或易受環境干擾、驚醒睡眠質量要求。
佳睡眠間：晚10點至晨6點。
類佳睡眠間應晚10點-清晨6點稍提前晚9點-清晨5點童晚8點-清晨6點。
各齡佳睡眠間。新。
嬰。前童。追求質量非數量。
六優質睡眠比八低質睡眠使體更休息睡眠間嚴格控制所需範圍內加深睡眠；斷斷續續打幾盹導致斷斷續續淺睡請別認必須躺八若五使充足電。
25樓：我要掙扎
10點到11點入睡，6點到7點起身比較健康。
26樓：羅豐彌智偉
早上起床最好是能夠準時是最好的，而根據的起床時間也一般最好是與你前一天晚上為準也就是在七至八個小時之間，所以一般要是在十點羊到十一點睡的話比較好，可以在六點半到七點半之間起床是比較好的。
27樓：侃侃養生
早上 起床 長壽 健康 時間。
28樓：嚴抒米晏
早晨6點起床最好！
最佳睡眠時間是22:00—6:00
29樓：小魚兒
我覺得這是因人而異的，不同的人有不同的生活習慣。
30樓：漆晗亢心諾
年輕人嘛，不要睡太多懶覺，一般睡到十一點五十九分就好了，不要賴到中午都不起床喔，這樣會錯過午餐的。
每天早上幾點起床最好？
31樓：侃侃養生
健康、睡覺、長壽、失眠、早上，每天幾點起床最健康？多數人錯了，看你是起早了還是起晚了。
32樓：非標自動化
每天早晨六七點起床為最佳時間。6點左右起床好。5-7點起床最好，起來後喝杯淡鹽水，舒展舒展筋骨，對清理宿便很有幫助個人覺得早上還是早點起好，可以出去晨練，這樣整天都有勁！
通常來講，早上6點起床比較健康這根據你自己的實際而定。
33樓：佼女類斯斯
在不影響工作的情況下，日落而息日升而起，但不能超8小時，自己量行即可，晚上10點前，早上6點左右。
34樓：阿茗琦向松
早上6點起床最好。做一些運動，然後洗漱，在吃早餐。
35樓：告別舊時光
每天早上最好要在5點到7點之間起床。因為凌晨的5點到7點，是大腸的排毒時間，應該上廁所排便。而7-9點這個時間段是小腸大量吸收營養的時間，應該吃早餐。
但是每個人的生活習慣都不一樣，作息時間都有自己的安排。老年人的睡眠時間比較短，習慣早晨起來晨練，而有些年輕人習慣了熬夜，早晨起來的就比較晚。不過還是建議人們要養成一個早睡早起的好習慣。
早晨幾點起床最好
早晨什麼時候起床最好
早上幾點起來鍛鍊最好，早上幾點起來是鍛鍊身體的最佳時間？
對哦爬咯 早上跑步的最佳時間是幾點？晨跑時要注意這3點，要不你就白跑了 侃侃養生 早上 起床 長壽 健康 時間 中國農業出版社 很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作 學習做好準備...
早晨什麼時候起床最好 早上幾點起床比較好？
首先和你說說早睡，一般是指在10點左右休息，因為，進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒，如果你晚睡，什麼1點2點睡而且長期這樣，那麼你的肝臟就十分容易出問題，另外，人體由內至外的器官組織都要休息了，如果你延長他們的工作時間，久了你就知道厲害了，你看看那些40左右就得癌症...
早上幾點鐘起床最好，早上幾點起床是最佳時間？
驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適 早上 起床 長壽 健康 時間 早上6點起床，晚上10 00 10 30睡覺最好。因為晚上12點到3點，是人的深度睡眠期，只要這三個小時睡好了，保證一天有精神。而從入睡到進入深度睡眠一般要30 60分鐘，所以，晚上10 00 10 30睡覺最好。其實...