1樓：禹蝶有鸞
登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的風景。在疲憊時，可以多觀賞一下週圍的景色，也可唱唱歌，轉移注意力，倦意會有所消減。
2樓：情況
爬山有助於肺活量的增加，能有效吸收氧氣排出現戶二氧化碳。 下山要比上山慢， 注意別跑， 注意路面滑 一定要慢，
3樓：爆兒███2b齠
鍛鍊身體啊。下山不要著急，防止摔倒。
4樓：血刺羊糕
身體健康 下山要慢慢下 小心滑倒哦。
5樓：貴奧
鍛鍊身體下山要注意安全。
登山下山時應注意什麼
6樓：三夜見
登山注意事項。
登山對人的身心健康大有好處，但也潛伏著一定危險。為了保證安全，應該做到；
l．登山時有老師或家長帶領，要集體行動。
2．登山的地點應該慎重選擇。要向附近居民瞭解清楚當地的地理環境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，並做好標記，防止迷路。
3．備好運動鞋、繩索、乾糧和水。在夏季，一定要帶足水，因為登山會出汗，如果不補充足夠的水分，容易發生虛脫、中暑。
4．最好隨身攜帶急救藥品，如雲南白藥、止血繃帶等，以便在發生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
5．登山時間最好放在早晨或上午，午後應該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時間。
6．揹包不要手提，要背在雙肩，以便於雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。
7．千萬不要在危險的崖邊照相，以防發生意外。
8.登高之前先熱身。要是欲登高之山較高或平時較少參加登山運動，那麼，在登山之前用10至20分鐘做一些肌肉伸展運動，儘量放鬆全身肌肉，這樣登山時會覺得輕鬆許多。
8.控制好活動量。秘訣是「慢慢走，輕輕擺，不停頓，少歇息」,保持均勻使用體力，一般控制無明顯出汗為宜，這時的活動強度相當於平時平地快走的強度。
另外往上登高時，在每一步中如能都有意地增加一些彈跳的動作，不僅會省力，而且還會使人精神振奮，充滿活力。
9.上山少往高處看。登山途中不要總往高處看，向上看往往使人產生疲憊感。向上攀登時，目光若停留在自己前方米處最好，這樣比較省力。
下山注意事項：
1.下山時要放鬆。下山時挺胸、輕步、莫甩手，有利於穩定重心，保持良好的身體平衡。同時注意放鬆膝蓋部位的肌肉，不使肌肉疲勞。
2.下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。
若有幫助，!
登山要注意什麼呢
登山下山時應注意什麼
7樓：匿名使用者
第一當然先要把握好時間咯，儘量在天黑前能下到山下。在知道大志方位的情況下，然後是路線的選擇，尋找地勢平坦土質堅實的路下山，如果沒有明顯的路，也儘量選擇視野開闊，樹木雜草比較少的地方走；如果是完全陌生不知道方向的情況，順著河流走，如果也沒有河流，利用一切學過的只是判別方向，暫不詳述；其次就是下山的步伐，為了不使膝蓋受傷，儘量重心靠後，放鬆下肢。
8樓：戒子火
步伐放慢 最好用登山杖 有必要的話可以帶上護膝避免下山途中對膝蓋的衝擊。
登山要注意什麼？
9樓：可愛少女萌飛俠
爬山一定要做好這些工作。
登山要注意哪些？
登山要注意些什麼？
10樓：可愛少女萌飛俠
爬山一定要做好這些工作。
11樓：匿名使用者
1 速度適當，量力而行，注意膝關節的承受度2 多注意自己的脈搏。心跳過快時要停一停，等脈搏，心跳正常再繼續。
3 在一些坡度比較平緩的地段，或者有臺階扶手的地段，還可以試試倒著下山。這對人的平衡能力、協調性等都有好處。但是最好有人陪伴。
4 登山前應先檢查身體。要做全面身體檢查，以免發生意外。
5 先了解好登山路線，做好計劃。
6 最適合的通訊裝置：無線電對講機。訊號好的話用手機最好。
12樓：
登山裝置， 登山飲食， 爐具， 液態瓦斯， 燃料用油， 酒精， 膳食準備， 登山食物的條件， 登山所需的營養， 糧食安排， 登山糧食的打包， 清潔， 登山安全注意事項， 登山的心理和生理準備等。。。
詳細參考：
13樓：
爬山容易，下山難，注意下山，注意穿著。
14樓：微微
鞋子要舒適。
一定要防滑。
穿棉襪 最好穿兩層。
帶點淡鹽水，最好是維生素飲料。
汗巾，登山柺杖，能提供熱量的小食物。
15樓：匿名使用者
鞋子要好。
地圖指南針。
然後就是水和防蟲藥。
16樓：匿名使用者
防滑、注意穿著、安全。
17樓：匿名使用者
一是防滑 二是防迷路，一般山上訊號不是太好 三是 防寒，山頂一般比較冷。
18樓：不飾我
你想象下登山可能發生的意外，然後根據可能發生的意外進行準備。
19樓：匿名使用者
主要是要注意安全防護問題，還有要之一自己的高原反應問題。
20樓：匿名使用者
自己的裝備是否齊備安全，自己的身體是否適合。
21樓：圓我理科夢
一定要穿一雙合適的運動鞋，其次要帶些水，藥品也要帶點，登山避免不了受點小傷的。
22樓：貪吃大陸
首先是安全問題唄，鞋子要選好的登山鞋，然後帶齊自救用品。
23樓：曾珊愛吃魚
鞋子防滑 用登山杖可以省力很多。
登山時候要注意什麼?
24樓：可愛少女萌飛俠
爬山一定要做好這些工作。
25樓：匿名使用者
1.量力而行。
2.專業領隊。
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