1樓：速達_濟南天禹
鍛鍊腹肌不一定要出汗，這個是因人而異的，身體體質都不一樣。
練腹肌是要先減腹部脂肪，再練腹肌的。這樣效果才更明顯。
1〕有氧運動(跑步、游泳、跳繩等)-
這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鐘。
2〕腹肌運動(仰臥起坐)。
腹肌運動(仰臥起坐)只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果腹部有脂肪，必須先從有氧運動開始，把腹部的脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為腹肌運動(仰臥起坐)可以消肚腩，這是錯誤的觀念，沒有把腹部的脂肪燃燒掉，再多的訓練也是徒然的。
要注意的是：如果要運動來讓身材更加健美，必須持之以恆，而且必需超過半小時。因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉而不是脂肪！
2樓：宇宙外的三道題
不一定，冬天是比較難出汗的，而夏天則非常容易出汗。不以出汗為標準，以訓練強度為標準。
以下是參考：
腹肌：兩頭起 4組。
仰臥舉腿 4組。
仰臥起坐 4組。
腹肌每組做完的休息時間為20秒到30秒，儘量恢復完馬上就做，每組數量以做累為宜。
一週練四次以上。
3樓：逗比啊
不僅要出汗 還有有痠痛的感覺。
4樓：網友
不是，覺得肚子有點酸酸就ok
5樓：傷心已捧出自己
要做到腹部痛了再痛。
求助練腹肌一定要流汗麼
6樓：匿名使用者
練腹肌的話肯定要運動，運動的話不會流汗麼？？
7樓：管讓宓己
不一定，冬天是比較難出汗的，而夏天則非常容易出汗。不以出汗為標準，以訓練強度為標準。
以下是參考：
腹肌：兩頭起。
4組仰臥舉腿。
4組仰臥起坐。
4組腹肌每組做完的休息時間為20秒到30秒，儘量恢復完馬上就做，每組數量以做累為宜。
一週練四次以上。
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中華人民共和國道路交通安全法 第十九條指出駕駛機動應當依法取得機動車駕駛證。對未取得機動車駕駛證駕駛機動車輛的，應當受到行政處罰。第九十九規定 未取得機動車駕駛證 機動車駕駛證被吊銷或者機動車駕駛證被暫扣期間駕駛機動車的，由公安交通管理部門處於二百元以上二千元以下罰款。該條第二款又有規定，即未取得機...