1樓：土豆系列
稍微向右傾斜，雙腿彎曲一點。這樣可使全身的肌肉放鬆。
晚上正確的睡覺姿勢
晚上睡覺時可以用這種姿勢嗎?
2樓：教育達人小嫣
可以練，擺這個姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的充足，此式補腎的作用明顯。
身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰(如果能頂著會陰最好)兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。仰臥由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆。身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。
睡覺時，怎樣的姿勢是最好的？
3樓：阮夕迮鸞
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
4樓：畢芙笪庚
常的睡眠姿勢應該是仰臥睡，或向右側睡。
睡眠姿勢通常有仰睡、右側睡、左側睡以及俯睡幾種。一般最好是不要俯睡。俯睡時胸部受到壓迫，呼吸困難，人體吸入的氧氣相對減少，不利於新陳代謝；
同時心臟受壓，心搏阻力加大，血液迴圈受到影響。
向左側睡時壓迫胃，使胃內的食物不易進入小腸，不利於食物消化和吸收，還會壓迫心臟，對患有心臟病的人尤為不利。正常的睡眠姿勢應該是仰臥睡，或向右側睡。一些血液迴圈差、防寒機能弱、睡覺時怕冷的人，把身體稍微彎曲向右側睡也很適宜，這樣可使全身肌肉得到最大程度的鬆弛，又不致壓迫心臟，使心、肝、肺、胃、腸處於自然位置，呼吸暢通，還可幫助胃中食物向十二指腸輸送。
什麼才算是正確的睡覺姿勢
5樓：磨覓將景
睡眠時以右側臥為佳，右側臥心臟位置高，利於血液迴圈，亦利於保護肝臟。
睡覺的時候，最正確的姿勢是什麼樣的呢？
6樓：happy**
睡覺的時候最正確的睡姿是側躺彎縮雙腳，這樣的睡姿可以讓身體處於放鬆狀態，有更好的睡眠。
7樓：超級小郭闖天下
睡覺最佳的姿勢是側臥，也就是人們常說的睡覺是要臥如弓。因為側臥是，雙腿微屈，全身容易放鬆，有利於解除疲勞，尤其是採取右側臥位是，既不會對心臟產生壓迫，同時也有利於胃內食物向腸道輸送，是最佳的睡眠姿勢。
8樓：匿名使用者
從睡眠衛生的要求來說，以雙腿彎曲朝右側臥的睡眠姿勢最合適。
睡眠時提倡「臥如弓」的睡姿，這樣四肢容易放到舒適的位置，使全身肌肉放鬆，有利於解除疲勞。一般認為向右側睡較為公道，心臟受壓小，有利於血液迴圈和胃腸道內容物的順利執行，還有利於肝臟的代謝及解毒。
9樓：人間存在正義
睡覺的姿勢以舒適、放鬆為好，左側臥位未必影響心臟，趴著、仰面、右側臥位等各種姿勢都可以，因為人在睡眠的時候不可能永遠保持一個姿勢。
正確的睡覺姿勢
10樓：虞鶴軒睢幻
別聽他們的，這些都是沒有根據的，想當然而已。有些人就是喜歡小題大作，無事生非。
沒聽說睡覺還要保持一定姿勢的。睡覺就是睡覺，他的唯一目的就是為了好好休息。當你覺得舒服時，就是最好的姿勢。
而不同的時段，一個人感覺到舒服的姿勢是不同的。不管是仰臥、俯臥還是側臥，任何一個姿勢保持時間太長都是不舒服的，都需要換個姿勢或方向。
心臟在左側，怕壓？那右側還有肝臟呢！俯臥壓迫心臟？有胸廓支撐著，怎麼會？只是仰臥容易打呼嚕，倒是事實。
至於頭腳的方向，也無須考慮。有些人考慮磁場的影響，這也是沒有根據的。首先人體並不是磁體，另外地磁場是很微弱的，不會對人體有什麼影響。
該怎麼睡還怎麼睡，不必為此煩惱。
11樓：協和菊匠高醫生
睡覺姿勢決定身體健康。
12樓：譙芙保懌
說得不如他們專業。
不過肯定對，應該、左臥。首先這樣不會積壓心臟，不然要肋骨就沒用了，而且人體心臟在身體左側，而心臟的主動脈也是從左側發出來然後流到全身，靜脈相反，右側入。左臥時，有利於主動脈血液的輸出，和主靜脈的輸入，如果不想讓胃難受的話，也應該左臥，不會受到積壓。
很多科學家都有左臥的習慣，包括我。。嘿嘿。。據說全國有十二億人左臥睡覺，你，相信群眾。。
13樓：幹夢雲隨言
正確的方向朝右側睡的，因為人體的心臟是在胸腔偏左。如果左側睡的話，壓著心臟，對人體的呼吸不順。平躺著睡呢，也不是好的，因為空氣的壓力也是很大的，朝右睡是正確的。
14樓：謇卓逸阿洲
醫學專家表示，對於睡眠情況良好（熟睡）的人來說，睡姿好壞並不那麼重要，習慣就好：相反的，如果是淺眠的人，若有煩心的事或惱人聲響的干擾，一個晚上不免翻來覆去，怎麼睡也睡不好，當然容易腰痠背痛，所以正確的睡姿的確有助睡眠。
何謂符合人體工學的睡姿？
人的身體若從側面觀察，是個大s形，往前凸起的是肚子，臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳；通常採這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩隻腿中間放一個小圓抱枕。
仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。
所有睡姿中，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響，因此建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。
一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承託能力，因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承託的情況下，側睡亦是一個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持一箇中性的位置。
而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。
再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。
而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創傷。
15樓：滕玉庚柔
比較被大眾認可的是右臥側睡，到不管怎麼睡都可以藉助枕頭來達到健康的目的，關鍵看睡得睡得舒不舒服，有謝睡姿傷頸，腰，可以選擇高度適中的枕頭枕頭，和膝關節下方來達到放鬆腰部背部和頸椎的目的，同樣達到了健康的目的，
16樓：馮振梅初癸
科學睡姿：在北半球，頭北腳南，順應地磁場；上半夜右側睡，利於消化；下半夜左側睡，利於肝臟。
17樓：段幹曦之犁長
右側睡，不壓心臟，就是怎麼舒服怎麼睡，達到休息的最佳效果，但是別趴著睡容易窒息。
18樓：梅仕束蘭月
最好的睡姿是側臥和平躺睡覺。
側臥要像你身體的右邊。
以免壓住自己的心臟。
平躺的話只是對你呼吸道有很小的影響！
怎樣的姿勢睡覺最容易睡著，晚上睡覺什麼姿勢容易入睡呢？
人的身體若從側面觀察，是個大s形，往前凸起的是肚子，臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳 通常採這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩隻腿中間放一個小圓抱枕。仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。所有睡姿中，對人體影響最大...
睡覺什麼姿勢最好，什麼樣的睡覺姿勢比較好
委古蘭用惠 仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶 憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部...
什麼姿勢最容易入睡 晚上睡覺什麼姿勢容易入睡呢？
睡覺選對1個姿勢，靜心安神，快速入睡，漸漸進入深度睡眠！容易入睡的睡覺姿勢要根據個人情況而定。科學研究說人最好是向右側睡，這是人類最好的睡覺姿勢，因為全身最重要的器官在左邊，最重要的器官不能被壓迫。同時，每天保持食物多樣，飲食平衡，注意不要暴飲暴食，晚餐後可以喝一杯眠夢香，堅持一段時間，可以改善失眠...