1樓：稱光熙季璇
早上6:30起床，晚上11：00前進入睡眠狀態最科學。
具體原因：最晚最佳睡眠時長為7~8小時，早上6:30起床，晚上11點入睡，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
意見建議：1，早起後不要賴床，早上賴床只會加重身體疲勞感，導致一整天都昏昏沉沉。
2，早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
3，醒來後不要立即起床，坐著冥想3分鐘。近年來，國際多項研究表明，冥想可以強健大腦、減輕疼痛、減少孤獨、提高控制能力等。
2樓：豆綠夏袁麗
早上6點起床，晚上10：00-10：30睡覺最好。
因為晚上12點到3點，是人的深度睡眠期，只要這三個小時睡好了，保證一天有精神。
而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘，所以，晚上10：00-10：30睡覺最好。
其實，這些國際上保健專家早就有明確規定了。
建議：看看北大教授的保健課。講的那是：相當好！
3樓：中哲騎芳
從小老師就教導說，晚上八點睡覺，早上六點起床。這是最好的。充足的睡眠最重要。
幾點睡覺幾點起床才算是早睡早起？
4樓：刺客說教育
另外就是在中午的時候後，大家如果有時間可以適當的休息一個小時左右，特別是在夏天的時候，如果中午不睡覺，那整個下午會特別的困，幹什麼東西都沒有力氣。不過在中午睡覺的時候，我們也要做好自己的保暖工作，千萬不要在外睡覺著涼，那樣就得不償失了。
5樓：30秒不
晚上9點睡覺，早上6點起床，應該就算是早睡早起，只要是堅持下去對身體是有很大好處的。
6樓：做最真de自己
晚上10點之前睡覺，早上6點之前起床，這就算得上真正的早睡早起了，而且每天的睡眠也是相當充足的，但是現在很少有人作息這麼規律。
7樓：北葵向暖與風相擁
正常來說，晚上十點睡覺，六點起床符合早睡早起的說話，而且還能睡夠八個小時。
8樓：e時光再燃
晚上9:00睡覺，早上6:00起床。就是屬於早睡早起，而且也能保證充足的睡眠。
9樓：宗牛牛
通常意義上來說我們是建議在10點之前睡覺，七點之前起床，如果很早睡覺的話可以考慮9點睡覺6點起床，算是早睡早起了。
10樓：做個愛吃的瘦子
十點之前睡覺，八點之前起床都算是早睡早起吧！因為這個時間段對於人體來說是非常重要的時間段。
11樓：唯有努力
晚上十點以前睡覺，而早上七點之前起床，我認為就可以稱得上是早睡早起了。
12樓：匿名使用者
要想形成良好的作息習慣，一般情況晚上十點要睡覺，早上六點半或者七點起來，就很好的。晚上十點半前一定要睡覺。
13樓：m豬精
早上6~7點起床，9點之前使用早餐，晚上9點前入睡。
14樓：汙女奇聞君
都說早睡早起，那麼到底幾點起幾點睡最好？現代人基本做不到。
早起早睡，幾點起床幾點睡覺才是科學的
早晨幾點起床最科學？為什麼這麼說？
15樓：要天天喝
六到七點是最佳的起床時間；因為如果起的太早，很有可能會導致一天之內都沒有精神，導致無精打采降低工作學習的效率，如果超過7點很有可能會因為貪睡導致身體出現各種不適和疾病。
16樓：淨帶
每天在5點起床是最好的，因為我們大腸排毒就是在五六點的時候進行，所以我們在5點的時候一定要起床排便，把垃圾和毒素排出體外。
早上幾點起床最健康最科學？
17樓：清風聊生活
設定3個鬧鐘。
一定不要在短時間內去設定多個鬧鐘，這樣的話只會讓我們自己的精神處於一個非常寂寞的狀態，對於我們的健康來說也是十分不好的。
其實對於每個人來說，他們通常都會在第二天早上有事情的時候選擇在頭一天的夜晚去地上一個鬧鐘，而且這個鬧鐘的確是能夠幫助他們在第二天準時醒來。
但是我們卻可以看到，有一些研究表明如果再反覆的設定多個鬧鐘之後會讓我們驚醒，而這個時候很有可能會制發一些慢性的疲勞發生。如果真的是因為這樣的一些情況，導致我們自己身體出現一些的病變的話，也會讓我們感覺到十分的難以接受。
會讓我們的情緒非常緊張。
畢竟這樣的一些涉及到健康的問題，大家都會感覺到十分的重視。那麼對於我們自身來說，怎麼樣才能夠去讓設定鬧鐘的時候非常的科學呢？對於我們自身來說，的確是需要通過一些科學的方法才能夠設定鬧鐘的，這樣一些科學的話也是需要我們去學習的。
對於我們的健康來說非常不好。
如果真的是因為這樣的一個短時間內設定多個，這種情況導致我們自己的精神處於一個非常壓抑的狀態，讓我們感覺到身邊的疲勞並且這樣一個疲勞。的確也是會讓我們感覺到十分難以接受的一件事情，會對於我們的健康產生非常嚴重的影響。
而且對於一個忙碌的人來說，他就算再過於忙碌，也不應該在這樣的一個短時間內去設定很多個鬧鐘，這樣對於自己的健康來說也是一個非常大的影響。
18樓：惠河往事
六點起床。一般來說，每晚最佳睡眠時長為7～9小時，倒回去說，也就是晚上10點左右睡覺。
睡眠時間不足不好，睡眠時間過長也不好。具體什麼時間起床最好看了是存在個體差異的，因為每個人的入睡時間不同，睡得早一般要求早點起床，睡的晚的人就應該適當起床晚點。
你們早晨幾點起床，晚上幾點睡覺？
19樓：匿名使用者
六點半起床，四點點多回家你們真幸福，教育資源相對匱乏，競爭壓力大的省份縣中基本是熬時間。
在河北以衡水中學、衡水二中為代表的高中，將學習時間壓榨到極致，凌晨五點多夜幕下讀書就問你們怕不怕，就不說有多傷眼睛，冬天有多冷了。就為了省那幾分鐘，跑操時記誦東西，吃飯三餐時間總共半小時，很多同學得了腸胃病，學死拉倒的精神，為何不都強制充分休息，多點業餘課外活就是全河北的學生每天都學習十五個小時，全國高校招生計劃也不可能多一個給你們，始作俑者其無後乎！
5：40非值日生離開宿舍 5：35往操場跑。
5：43值日生離開宿舍。
5：45趕到集合地點（跑操） 5：40趕到集合地點（跑操。實際上規定5：45之前不準到位）
跑完操大概是6：00） 跑完操大概是5：55
6：00~6：30早讀。
6：30高三學生吃早飯。
6：34高二學生吃早飯。
6：38高一學生吃早飯。
7：00回到教室 吃飯時間也沒變，但是6：49之前回到教室。大多數人是6：45
7：00~7：35早預備 6：50~7：35早預備。
7：45~8：25第一節課（7：43預備）
8：35~9：15第二節課（8：33預備）
9：25~10：05第三節課（9：23預備）
10：05~10：30課間操。
10：30~11：10第四節課（10：28預備）
11：20~12：00第五節課（11：18預備）
12：00高三學生吃午飯 這個……高三學生一般是12：25以後去吃飯。學到12：35的也很常見。
12：04高二學生吃午飯。
12：08高一學生吃午飯。
12：40進入宿舍樓 即使是12：35去吃飯，12：40也是要進入宿舍樓的（這是可以做到的）
12：43進入宿舍。
12：45進入午休狀態。
12：45~13：45午休。
13：58進入教室 應該是13：54之前。
14：05~14：45第六節課（14：03預備）
14：55~15：35第七節課（14：53預備）
15：35~15：40眼保健操。
15：55~16：35第八節課（15：53預備）
16：45~17：25第九節課（16：43預備）
17：35~18：15第十節課（17：33預備）
18：15高三學生吃晚飯 18：32回到教室。
18：19高二學生吃晚。
早晨幾點鐘起床最健康呢？？
20樓：諾言
對於成年人來說，每晚最少要保證七個小時的睡眠時間，而人體每天最佳的起床時間是早上六點。因為熬夜等關係，每個人晚上睡覺的時間也有所不同，有的人晚上十點睡覺，有的人凌晨一點才能睡覺，就健康而言，每天早上六點準時醒來，是比較好的。因為在這個時間，身體的代謝是很旺盛的，在早晨六點起床，喝上一杯水，然後再去吃早飯，可以幫助人體將經過一夜代謝的垃圾和廢物排出體外，起到降低患病的風險。
7點21分是最佳起床時間，該研究結果是在「第五屆國際睡眠研究及睡眠醫學會聯盟會議」上公佈的。英國威斯敏斯特大學研究人員也發現，7點21分後起床最好，因為如果在5：22－7：
21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加。但是因為個人情況的關係，我們通常認為如果晚上十點睡覺，早上六點起床是最好的。如果11點睡覺，早上七點起床是比較合適的。
如果晚上超過11點睡覺，對人體的各個器官來說都是不利的。
人的最佳睡覺時間和起床時間是幾點？》？
21樓：北域名醫
最佳的睡眠時間是晚上22點以後，最晚不要超過23點。早上最佳起床時間是6點半到7點左右。
早上幾點鐘起床最好，早上幾點起床是最佳時間？
驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適 早上 起床 長壽 健康 時間 早上6點起床，晚上10 00 10 30睡覺最好。因為晚上12點到3點，是人的深度睡眠期，只要這三個小時睡好了，保證一天有精神。而從入睡到進入深度睡眠一般要30 60分鐘，所以，晚上10 00 10 30睡覺最好。其實...
請問中國晚上1點鐘是加拿大幾點鐘
加拿大的溫哥華，是北京時間的前一天的上午9點 加拿大哪個地區?因為時區不同嘛,總之時差為13 16個小時.額,按差13個小時的話,加拿大那時候應該中午12點吧.ps.如果中國是13日晚上1點的話,加拿大就是12日早上9 12點 現在實行夏時制。安大略 魁北克 努納維特地區比北京時間慢12小時，就是說...
孩子晚上幾點睡最好，小孩子晚上幾點鐘睡最合適？？？
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