1樓：匿名使用者
別喝啤酒，儘量減少澱粉，脂肪和糖的攝入，多做運動，理論上講，最有效的**辦法就是不吃飯，停止能量攝入，就不會造成能量堆積。吃得少用的多，造成能量虧空，這是一切**方法的原理。
2樓：碩照迴文昌
別喝了唄就，每天堅持跳繩500個，一個月以後你再看看，然後就是晚上7點兒以後不能吃東西。看你是否能堅持了。
怎樣減啤酒肚最有效？
3樓：月園之夜的星空
通常沒有如何減啤酒肚最有效這種說法，建議通過適當運動、調整飲食、改善生活習慣等減啤酒肚，效果比較好。
1.適當運動：運動有助於促進腹部脂肪燃燒，所以如果有啤酒肚，建議注意適當運動，比如游泳、慢跑、爬山、滑雪等，避免久坐、久躺。
2.調整飲食：如果經常過量喝酒，或者過量吃高熱量的食物，比如燒烤、火鍋等，也可能會導致腹部脂肪堆積，從而形成啤酒肚。
建議注意調整飲食，減少飲酒，並控制飲食，以低脂、高膳食纖維的食物為主。
3.改善生活習慣：啤酒肚也可能與長期睡眠質量不佳，致使激素水平紊亂，造成腹部脂肪堆積有關，建議改善生活習慣，按時作息，保證睡眠時間充足。
都有哪些方法，可以減掉啤酒肚？
4樓：小豆子子梓
我覺得可以用跑步的方式，做仰臥起坐的方式，做平板支撐的方式，做俯臥撐的方式和跳繩的方式來減掉啤酒肚。
5樓：不爽的爽朗菌
可以通過運動的方式，也可以通過專項訓練的方式，也可以通過轉呼啦圈的方式，也可以通過仰臥起坐的方式。也可以通過改善飲食的方式。
6樓：沒結婚呢
可以通過控制飲食，加強適當的運動，保持清淡的飲食，保持充足休息，多做一些減脂運動等方法，來減掉啤酒肚。
減啤酒肚什麼方法最好
7樓：養生一點
啤酒肚又叫「羅漢肚」，屬於腹部肥胖，它多數出現在中年男性身上，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少，使體內脂肪增加並堆積在體內產生的。
8樓：無池之凃
必然是仰臥起坐 還有蝦子功。
怎樣減啤酒肚最有效？
9樓：揭歆弭含靈
一、側身彎腰運動。
直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。
二、屈腿運動。
仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
三、舉腿收腹。
主要是鍛鍊下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
四、坐式屈團身。
仰臥位主要為鍛鍊上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、「踏自行車」運動。
仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍要儘量大。歷時20~30秒鐘。
六、扭腰。一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。
啤酒肚如何**？
10樓：匿名使用者
我以前是和你一樣的，也是有啤酒肚，但是現在我沒有了。要想減掉啤酒肚，我建議你：
1：多去找一下子，就是卡資凱這一種的。貌似很管用。
2：貴在堅持，每天早上去公園或者學校這些能鍛鍊的地方跑步20分鐘。堅持半年就行！
3：在這半年中吃飯上也要注意。別每天吃那些油膩的東西。
儘量吃那些清淡的東西，肉可以少吃。但也別不吃！要想**，跑步是最經濟、安全、廉價的**方法。
但鍛鍊時也要注意，一是強度太大或太小都不可以，要適中；二是持續運動時間要多於30分鐘。
減啤酒肚的方法有哪些？
11樓：小知愛娛樂啊
1、游泳減啤酒肚；游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳收緊腹肌，並且，在水的按摩作用下，慢慢減去腹部的贅肉。游泳應該長期堅持，最好隔天一次，至少每週兩次。
2、呼啦圈減啤酒肚；不要小看，呼啦圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的剋星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈，是最佳**時間。
可以幫助腸道消化和排毒，對減啤酒肚大有好處。減啤酒肚一定要持之以恆，改變生活方式，堅持瘦腹運動，至少堅持一個月以上，會看到很大效果。
減去啤酒肚的生活習慣
生活習慣是影響身體體形的最根本因素。減去啤酒肚，第一，要作息規律。避免熬夜，並保證睡眠在7小時以上。第二，飲食規律。避免暴飲暴食，戒掉高鹽高油的食物。
當然，所謂減掉啤酒肚，首先要戒酒，即使飲酒也要少飲酒，尤其是不要多喝啤酒。選擇適量的紅酒或白酒，達到舒筋活血的作用。
以上內容參考：人民網——怎樣輕鬆減掉你的啤酒肚？
如何快速減啤酒肚，男士怎樣快速減掉啤酒肚
要想減去啤酒肚，首先要改變不良的生活習慣，要作息規律避免熬夜，避免暴飲暴食，戒掉高鹽高油的食物。當然，所謂減掉啤酒肚，首先要戒酒，即使飲酒也要少飲酒，尤其是不要多喝啤酒。選擇適量的紅酒或白酒，達到舒筋活血的作用。快速減掉啤酒肚方法 加強腹部的運動鍛鍊對於減掉啤酒肚很有效果，比如游泳是最需要用到腹肌的...
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