1樓：匿名使用者
會佔用很多時間。
一般來說無論什麼運動，都要先慢跑讓肌肉活動起來，然後做申拉運動建議你跳繩，簡單而且見效快速。
你跳就知道了，渾身的肉一起動（包括胳膊和下巴）空中蹬自行車。
雖然這個是瘦小腿的。
但是如果你把中心壓在大腿上。
一樣能瘦 但注意運動前先按摩腿，把肌肉揉散還有一種辦法就是晚飯稍微少吃一點。
比方說你原來吃2碗飯。
現在就吃1碗。
前兩天會感覺餓。
但第三天多吃一口都撐的慌。
因為胃縮小了。
最神奇的是，我瘦的是腿。
所以運動還是最重要。
都是親自試過的哦。
大概兩週小腿減了吧(算是比較快的了)還有你可以長跑(短跑長肌肉， 長跑瘦腿)
反正我是堅持不了。
不過這個很有效！
腳麼。你可以試試繃腳尖兒。
可能會有效， 但是主要還是骨頭原因。
當然如果你很胖的話叫也會肥， 以免站不穩。
2樓：匿名使用者
記住：快跑是長肌肉，慢跑是減肌肉！
3樓：匿名使用者
能但是 不想起肌肉應該用專用的布帶把腿束縛上 這樣就會長力量而不起肌肉 長跑最**的 如果不能堅持的話 變成短跑就增肥增粗了。
4樓：昨日招招手
不能，你不堅持鍛鍊之後，肌肉自己回縮一點的，就是變軟了。
5樓：匿名使用者
肌肉只會在很久不運動是鬆弛變細，但是不會減~~只要你再運動又會是原來的樣子哦！
6樓：
長跑可以是肌肉收縮，看起來更有線條感，不能減肌肉。
腳上的肌肉能減掉嗎
7樓：安靜
腳上的肌肉是必須的啊 走路走出來的 除非你不走路。
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