1樓：向草叢迸發
吃飽是容易困的，所以可以少吃一些，或者吃早一些，困了也最好不休息，起碼3個小時來消化。
2樓：匿名使用者
吃完飯後血液中的一部分水和其它成份會在迴圈到腸胃時轉化為消化液，這時你要是吃多了消化就會比較久，所以吸收會變得比較慢，造成血液中的水成分用於消化而過多滯留在腸胃中。
而晚上大多情況下活動會比較少，而且處於一天工作後也會疲憊，你要是還像中午或早上一樣吃過多就會理所當然地——疲憊+吃過多消化久 不得不犯困，晚上要儘量少吃而且儘量別吃夜宵。
而犯困原因就是消化造成體內血水變少，讓你身體短時間的腦供血輕微不足，這時雖然不疲勞但也會產生疲勞犯困的感覺，晚飯別吃太多，一碗飯一碗量的菜還有一碗湯就夠了，而且哪怕中午吃過多都會犯困，你肯定一天工作累然後晚飯又照常量吃才犯困。越累就吃得少一些比較好，先喝點水過會兒再吃飯。但一定別不吃飯或吃太少，自己掂量吃，不然第二天你精神會更糟。
如果沒吃過多以後還經常犯困應該就是體虛弱或其他原因。
不過你別擔消化導致的腦供血不足，其實對人健康沒什麼影響。我聽所過有實驗說，長期吃太飽會變笨。這肯定是的，但那腦供血輕微不足其實對人基本沒影響。
其實就是因為吃太飽的犯困讓人懶所以比較少用腦，這才是變笨的主要原因，而且我想那科學家說的笨應該是思維遲鈍，我還沒真的聽說過有哪些因為暴飲暴食而出現智力問題的人呢。
為什麼吃晚飯後，就犯困瞌睡？
3樓：北域名醫
與人體消化的規律有關。
飯後犯困和人體消化的規律有關，當我們攝入食物之後，胃腸道開始消化食物，血液就會集中到胃腸道來，集中力量消化食物吸收營養物質，腦部的供血就會隨之減少，所以飯後會覺得睏倦是屬於正常現象。
美國杜克大學綜合醫學研究中心營養學家貝思·里爾頓博士表示，日常飲食中，一次攝入太多的白糖、白麵粉和甜飲料等簡單碳水化合物，容易導致血糖突然升高，使得細胞胰島素受體停止接收胰島素，過量的葡萄糖堆積在血液裡。
與此同時，胰腺則「努力」產生更多的胰島素。如此惡性迴圈，使得人體器官負擔過重，得不到休息，就會出現昏昏欲睡、疲勞透支等感覺。
為什麼吃飯後會犯困
4樓：懂視生活
「春困秋乏冬無力，夏天正好眠。」這是在說，一年四季都是打瞌睡的好時節。我相信不止一個人吃完飯了就困，就好像昨天晚上熬夜了一樣，瞌睡的不行。
可是明明早睡早起，那麼為什麼吃完飯了會這麼瞌睡呢？
吃完飯容易犯困的原因是每當吃完飯後，胃腸道的工作量會馬上增加，因此流進胃腸道里的血液就會增多，這些增多了的血液都是從身體其它的部位抽調出來。
當然，其中有一部分是從供給腦部的血液份額中抽取而來的，這樣就會相應的減少了腦部的供血量，而這種腦部的供血減少，會引起腦細胞的供氧減少。所以腦部稍微供血不足就容易犯困。
而且，我們在長期的生活習慣中養成了一種規律，吃完午飯後總會有一段休息午睡的時間，這就為腦細胞由興奮轉向抑制狀態創造了條件，所以人也就會輕易發睏。
貼士：我們在吃完飯後最好靜坐十分鐘，去進行散步後再午休。如果吃完飯一直坐著小肚子容易長出來。午休的時候儘量不要趴著睡覺，對頸椎不好。
為什麼吃完午飯就犯困？
5樓：夏末蔚曳
你有沒有注意到。
午飯過後往往很困。
即使是早起時精神滿滿。
午飯過後也依舊哈欠連天。
吃完午飯後容易犯困，這種狀態在英語中有個詞彙「food coma」，意譯過來是「食物昏迷」，也就是形容一種飽餐後睏倦的生理狀態。
導致這種狀態發生，可能與多種原因相關。
一、腦部供血減少
研究人員認為這和我們的飲食習慣有關。
我們攝入食物之後，胃腸道開始消化食物，血液就會集中到胃腸道來，集中力量消化食物吸收營養物質，腦部的供血就會隨之減少，所以餐後會覺得睏倦。
二、膽囊收縮激素
斯坦福大學的一項研究發現，人體中分泌的膽囊收縮素一般在飯後兩個小時之內會明顯升高，等到兩個小時之後，這種收縮素分泌量就會減少；
而相對而言，膽囊收縮素含量越高就越容易睏倦。而且一般脂肪含量越高的人，膽囊素水平會更高，睡意會更濃。
三、食慾素
人體進食後，食物在消化吸收的過程中，餐後血糖會升高，同時抑制體內食慾素的分泌。
而食慾素含量降低人體就容易犯困、不想動彈，食慾素含量較高，人體也會較清醒且活躍。
特別是進食澱粉類較易消化的食物時，血糖相對升得更快，也更容易犯困。
四、胰島素
不少人午飯會選擇米飯、麵條或者饅頭作為主食。
研究發現，食用這些食物會迅速升高血糖，從而導致大量胰島素的分泌。
胰島素會讓一種特別的氨基酸——色氨酸進入大腦，而色氨酸在大腦中會轉變成血清素導致人們犯困。
午飯吃太飽，下午睏意陣陣襲來，不但精神狀態不好，還會影響我們的學習和工作效率，以下幾個方法可以幫助緩解：
01 午飯要吃對
減慢身體對碳水化合物的吸收。
多吃含有蛋白質的食物，如魚、蛋、豆製品等，少吃碳水化合物，如米飯等主食
由蛋白質和蔬菜組成的午餐，對大腦保持敏銳的思維以及清醒程度起決定性作用。
同時要控制量，推薦午飯七分飽。
02 適當午睡
俗話說，「中午不睡、下午崩潰」，適當的午睡可以給下午「充電」。
吃完午飯後，可以小憩15分鐘左右，不僅能有效緩解犯困狀態，還能降低體內壓力激素分泌，提高下午工作效率。
另外，希臘的一項研究發現，一週午睡3次以上、每次小於30分鐘的人，患心臟病的風險降低了37%！
03 多喝水
萬能的多喝水也能緩解午飯後的睏意哦。
人類神經科學前沿》上的一項研究發現，喝水能夠讓你的大腦提速14%，有助於保持思維敏捷，減少睏倦感。
為什麼吃完飯就犯困？
6樓：百合花香香
每當吃完飯後，胃腸道的工作量會馬上增加，於是流進胃腸道的血液就增多，這些增多了的血液會從身體其它的部位抽調出來。當然，其中也有一部分是從供給腦部的份額中抽取而來的，就會相應的減少了腦部的供血量，而這種腦部的供血減少，會引起腦細胞的供氧減少。所以腦部稍微供血不足。
再加上一上午的勞累這是輕易發睏的重要原因之一。 另外，人們在長期的生活習慣中已經養成了一種規律，吃完午飯後總會有一段休息的時間，這就為腦細胞由興奮轉向抑制狀態創造了條件，所以人也就會輕易發睏。
7樓：求註冊
研究發現，機體在飯後兩小時內膽囊收縮素的含量明顯升高，而在這段時間內，人體睡意與膽囊收縮素含量呈正相關性。因此，高脂肪的食物能促進膽囊收縮素的分泌，讓人體睡意更強。
8樓：阿qi棄
吃完飯大多數人都有犯困的現象，因為吃了飯後腸胃會開始消化吸收食物，而之前供給到腦補的血液會分更多到腸胃部，因此，血液中運輸的葡萄糖、氧分到腦補的相對會減少，腦補的供能會減少，大腦會出現一種反差的情況，於是很容易感覺到腦補缺氧犯困。
9樓：回憶
吃得太飽時身體會分泌大量胰島素，促進蛋白質的合成和儲存，這個過程中色氨酸會在大腦中形成5-羥色胺，再進一步形成褪黑素，使你犯困。
10樓：以心
我們的身體需要能量來生存，能量的**是食物，這便是我們吃飯的原因。食物被吃進去後，要經過消化過程來轉換成身體所需的營養和能量，這個消化過程也要消耗能量，而且消耗了不少的能量，導致飯後感到疲倦和犯困。
11樓：大馬
實驗證明，當食慾素水平較低時，人體會產生睏意；而當食慾素水平升高時，人體容易興奮。食慾素參與調節睡眠、進食、自主神經功能等，對血糖穩態調控很重要。有些人餐後血糖波動大時，容易犯困，與高碳水化合物飲食有一定關係。
12樓：抽轉組
吃了某些食物後，身體會產生胰島素，將食物中的糖轉化掉。胰島素的分泌導致色氨酸進入大腦，使得血清素和褪黑素水平增加，這兩種神經遞質有催眠效果。如果碳水化合物吃得多，就更容易犯困。
如果吃了色氨酸含量高的食物的話，比如菠菜、豆腐、魚、大豆或豆製品、雞蛋、乳酪等，也容易犯困。
13樓：三熙
這屬於正常現象，進食後全身血液集中在胃部，使腦部供血量少，人就容易想睡覺。
14樓：回憶
褪黑素（又被稱為睡眠激素）是調節生物鐘的激素，曾被用來幫助入睡或**睡眠障礙。人體本身可以分泌褪黑素，新鮮的食物中也含有一定量的褪黑素，如果身體吸收了褪黑素，人就容易犯困。
15樓：以心
吃過飯，胃部會填滿，這樣需要蠕動，就需要大量的動力和能量，血液就會向胃部流動聚集，這樣大腦的血液就會減少，腦部便會缺氧，從而導致困頓。
16樓：班墨曾錦
因為當你吃完飯的時候，身體裡大部分的血液都參加都胃部進行幫助消化，大腦裡的血液相對不夠，所以會產生困的感覺，正常的現象。
為什麼吃晚飯後，就犯困瞌睡？
17樓：康愛多
為什麼吃完飯容易犯困？
18樓：去吧死去
大部分血液都集中到腹部用於消化食物了，所以感覺瞌睡。
19樓：飛揚
因為血液流入大腦，所以就犯困。
晚飯後犯困是什麼原因
20樓：心明心誠
飯後犯困是很多人都會遇到的情形，通常來說，這是正常的生理現象，用不著特意去調整。不過，如果經常飯困，可能有別的原因在作怪，比如脾虛，餐後血糖波動大等，還可能潛藏腦供血不足的風險，應予以重視。
**一：脾虛。
在門診中，有不少人會說飯後易困，經把脈問診後發現，這些患者中大多有脾虛問題。
脾主運化和升清，飯後脾的工作量驟然增加，脾系統就需要更多的氣血來幫助它完成對食物的消化，吸收，運輸營養等工作，這必然導致身體其他臟器的血氣**減少。
脾虛較輕者會出現飯後易困的症狀，但自己尚不能控制不去睡覺脾虛較嚴重的人飯後必須睡覺。
更甚者吃飯沒多久就睏倦的無法控制。
21樓：匿名使用者
飯後犯困可能有兩個原因，第一個是吃飯太多了，吃七分飽就可以，吃多了就困，第二吃飯後應該適量的活動一下，這樣就不會吃飯後裡面犯困了，另外吃飯的時間要在正常吃飯的時候。
晚飯後總犯困是怎麼回事
22樓：匿名使用者
建議您晚飯後適當的散散步，晚飯不要吃的過飽，吃一些好消化的食物，多吃蔬菜和水果。如果平素怕冷，喜歡一個人呆，建議查個甲狀腺功能。
23樓：匿名使用者
你好，飯後犯困是正常的反應，腦部血流**相對下降，胃腸道血流增多導致的。
這個倒沒有太大的問題，也不是什麼疾病，可以中午增加午休半個小時。
為什麼吃晚飯後，就犯困瞌睡，吃完早飯和晚飯後，就犯困怎麼回事
檸檬一家人 與人體消化的規律有關。飯後犯困和人體消化的規律有關，當我們攝入食物之後，胃腸道開始消化食物，血液就會集中到胃腸道來，集中力量消化食物吸收營養物質，腦部的供血就會隨之減少，所以飯後會覺得睏倦是屬於正常現象。美國杜克大學綜合醫學研究中心營養學家貝思 里爾頓博士表示，日常飲食中，一次攝入太多的...
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