1樓：你莫愁
試試以下幾種方法~~挺有效的哦~~ 手臂運動1 1. 身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手向兩旁開啟伸直，手掌朝外。 2.
手臂慢慢向前畫圈30次，之後再向後畫圈30次。 3. 這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。
手臂運動2 1. 身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前。 2.
雙手上下交換交叉，手臂不能下垂。 3. 做30次。
手臂運動3 1. 像做伏立挺身一向手撐著身體，但膝蓋要著地。 2.
雙手與肩同寬，手臂伸直，慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。 3. 到最低點時停2秒，而身體是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。
做10次。 ●啞鈴 手臂運動1 1. 兩手各輕握住啞鈴，以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。
2. 在最低點停5秒，再數5秒慢慢回原位。 3.
約做15~20次。 ●啞鈴 手臂運動2 1. 雙手各握住啞鈴，雙腳與肩同寬，手臂放在兩側。
2. 以數10秒的速度將手慢慢向外舉起，直到剛過肩膀的高度。 3.
再慢慢數5秒放回兩側，做15次。 ps: 剛開始的時候要量力而為 , 採循序漸進的方式 , 有點耐心 , 慢慢的您會看到成果的。
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什麼方法最有效
2樓：匿名使用者
，洗衣粉是一種高效的誘殺蟑螂的藥劑，其作用甚至勝過一些化學殺蟲劑。做法是。
洗衣粉撒在蟑螂可能出沒之處，它吃掉洗衣粉後就會死去。
2，取硼砂、麵粉各一份，糖少許，調勻做成米粒大小的丸子，撒在它出沒處，吃後即被毒死。
3，是熱肥皂水殺蟑法，將一塊肥皂加入4升的熱水中，溶解後直接噴在蟑螂身上，可有效殺滅蟑螂。
4，是蘇打除蟑法，糖和蘇打粉各半混合，置於蟑螂出沒地，約3－14天后，蟑螂就會消失不見，據說這也是美國人最常用的防蟑秘方。
5，是硼酸拖地防蟑法，用熱水溶解適量硼酸後，用拖把或抹布擦拭地板，乾燥之後，白色硼酸結晶會滲入地板隙縫，可防蟑螂、螞蟻等。
6，是橘子、檸檬皮防蟑法，將橘子、檸檬的皮曬乾或烤乾後，放在各類櫥櫃中，不僅有香味劑的作用，還能起到一定的防蟑效果。
7，硼沙、麵粉、香油糖)。將少許硼沙與麵粉混和，然後滴入幾滴香油。做成團。用紙捲成筒狀、再將做好的藥團置於紙筒中。
8，糖水瓶子捕蟑螂取罐頭瓶1-2個，放3匙食糖水，加開水半碗衝化作誘餌，將瓶子放在蟑螂活動的地方，蟑螂聞到香甜味後，就會爬入罐頭瓶「陷阱」中。
什麼方法可以有效祛痘痘，有什麼可以快速有效祛痘的方法嗎？
我以前也老長兜兜 現在偶爾才長几顆 我用的方法其實很簡單 每天5杯清水 3杯菊花茶 清熱解毒 每天保證8個小時以上的睡眠 洗臉後搽點爽膚水 這3步做到了控制痘痘的效果很好的 多喝水，吃清談的，用熱水洗臉再用冷水拍洗 熱水洗去汙跡，冷水可以收縮毛孔 也可以試一下藥物 我試過 章光101粉刺一掃光 晚上...
學英語最有效最快速的方法是什麼，學習英語最快,最簡單的方法是什麼
褲腳有 肯定是找到好的引路人啊，有好方法帶著，不會走彎路。江西新課堂 全記牢智慧英語 就是這樣 哈哈，的確移民是最好的，有語言環境。但是不能移民的情況下，就把所有你見過的文章背下來，然後背寫。再天天讀，就差不多了 夢中丨笑醒 移民美國，英國等英語為母語的國家。 文庫精選 內容來自使用者 風清揚 學英...
快速補腎的方法，最快最有效的補腎方法是什麼？
補腎最簡單有效的方法，平時總是被大家忽略。中醫上講 腎藏精生髓，髓聚而為腦 所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈 耳鳴。時應補益腎氣，精足則髓滿，頭暈耳鳴也就自然可以得以消除。根據自己的體質選擇不同的方法，每個人都有適合自己的最佳補腎法。大部分人都適合以下方法 補腎重在將氣血引入腎經，可敲打足...