1樓：侃民生看社會
如 今，**已經成為許多人掛在嘴邊的事情了。而人們最常用的**方法就是利用水果**，甚至許多人將水果當做正餐。但是，許多**的朋友也會有些顧慮，水果中富含糖分，會不會越吃越胖了？
吃水果 發胖。
1 多吃水果會發胖嗎。
水果由於水分多， 營養價值高，有富含纖維、維生素，一直以來是許多**的朋友的最愛，甚至將水果當做主食。雖然適當的吃水果並不會發胖，還有利於**，但是水果吃得太多，不僅不能**，反而會發胖哦。
倫敦帝國學院新陳代謝醫學專家卡霍爾·裡多克斯曾經說過，水果中的熱量讓你變胖的程度和巧克力一樣。也就是說，水果中的熱量大部分來自果糖，果糖是一種極易被身體利用的能量物質，也最容易被身體轉化為脂肪，如果過多食用水果，反而會發胖。
2 吃什麼水果會發胖。
專家提示，甜味越重的水果含有果糖也就越豐富，如果過多食用不僅不能****，還很容易造成發胖。除了一些蘋果、檸檬、西柚、香蕉等工人的低卡路里**水果，許多諸如橙子、雪梨、西瓜等水果中含有大量果糖，由於糖分比較高，也更容易發胖。
3 每天吃多少水果不會發胖。
關於一天到底要吃多少水果，美國曾經推行的防癌健康觀念是這樣的，一天至少要是3份蔬菜和2份水果。這裡的1份是指大概100克，大約就是一個拳頭大小的水果，差不多就是一個柳橙、蘋果、或是獼猴桃。所以說每天食用水果的量大概就是，每天吃兩個蘋果大小。
這樣子不僅健康，而且還不會發胖。
4 多吃水果的壞處。
多吃一種水果，容易造成營養缺失。
在生活中，許多人都很容易對一種水果情有獨鍾，所以經常食用一種水果。專家提醒，不同顏色的水果功能也不一樣，但是每一類水果富含的營養價值是有限的，如果長期只食用一種水果，很容易造成攝取的營養單一，特別是不少人拿水果當主食，長期以往，很容易造成營養缺乏症。
多吃水果容易引起病變。
據專家介紹，人在過量食用水果之後，水果中大量的糖不能全為人體所吸收和利用，於是從腎臟排除，並使尿夜發生變化。長期這樣，會使腎臟產生病理改變從而形成「水果尿」。從中醫學區分，水果有溫涼屬性，過量食用會引起有關病變。
如桔子性燥，多吃容易「上火」；梨子性寒，多吃會傷脾胃；而李子、杏子、梅子、草莓等含有金雞納酸、安息香酸和草酸，這些在人體內不容易被氧化分解，食用過量會使人酸鹼失調，甚至引起酸中毒。
2樓：桑葉孤吉
水果含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素，吃水果不但可口，並能促進身體健康，進而達到防治急症，養顏美容的效果，是最受現代人歡迎的天然健康食品。但吃水果的時間要正確，新鮮水果的最佳食用時段是上午。很多人喜歡在晚上吃水果，這是不正確的。
方法/步驟。
1/6 分步閱讀。
建議臨睡前最好不要吃任何東西，包括水果。臨睡前，你的胃已經接近空腹狀態，吃水果既不利於吸收有用的營養成分，更加會發胖。
檢視剩餘1張圖。
會胖的，因為在水果裡有大量的糖類，糖類與脂肪之間的轉化是雙向的，但它們之間的轉化程度不同，糖類可以大量形成脂肪。所以建議晚上不要吃水果。
檢視剩餘1張圖。
很多水果空腹食用不易吸收，且對身體有一定的害處，比如香蕉，蘋果，橘子，柿子，梨等等都不宜空腹吃，特別是柿子，空腹吃會產生結石，所以，建議不要晚上吃水果，建議飯後吃，而且飯後吃水果也比較符合我們的習慣。
檢視剩餘1張圖。
入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，建議睡前最好吃涼性的瓜類，比如說黃瓜，因為涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。
檢視剩餘1張圖。
睡前兩小時最好不要吃水果，因為胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。還有這個時間吃水果，糖分在身體裡，會積累。並且會影響你的睡眠質量的，即使是含糖分比較低的水果也不好，過多的水分會給你的腎臟造成負擔，導致次日眼部水腫，所以臨睡前也不要大量吃水果或飲水。
睡前吃水果和飯會加重腸道的負擔，吃飽了就睡，太容易長胖了。
3樓：小小愛笑的眼睛
其實除了水以外，所有的食物都有能量，所以即使是水果這種含有水分90%的食物，如果吃得太多也同樣會胖。但如果正常的每天吃1-2個普通的水果，不會引起肥胖。要注意能量比較高的水果，比如榴蓮或者牛油果，也叫鱷梨，這兩種水果的脂肪含量都非常高，高達10%以上，其他的水果脂肪含量都在1%以下，所以這兩種水果要特別注意。
還有香蕉，香蕉的水分很少，澱粉比較多，所以能量也相對比較高。此外，棗類是所有水果裡面含糖量最高的，雖然冬棗好像口感不是很甜，還沒有雪梨甜，但是其實棗類的含糖量非常高，所以**人群儘量避免這三大類的水果。另外，水果的吃法也有講究，如果水果在飯前吃，可控制這餐的進餐量，有助於**，或者是當零食吃，而減少吃餅乾、麵包或者油炸食品，代替這部分的零食來吃也有助於**。
但要注意，如果是全天吃的水果量太多，畢竟還是有能量的，也會引起肥胖，甚至血糖高。
4樓：雲夢之巔情感解惑
吃水果少吃主食可以**，只是荔枝，桂圓，榴蓮這些水果要少吃。
5樓：辛小迪之歌
人體發胖有一個重要的原因，是糖分， 糖攝取多的時候 不僅影響肥胖，而且也會加速衰老， 所以這就是 健身教練上來 就會讓學員們先鍛鍊體能和無氧，降糖，身體糖分隨著運動排汗之後，再做有氧減脂，吃水果多數都是可以的，但是 有時間段，特別是晚上，類似西瓜、哈密瓜一些 很甜的食物就要特別注意攝取不要過量了，特別是晚上睡覺前 會增加身體糖分的吸收，不利於健身**。
吃水果會長胖嗎
6樓：健康達人雷恩
我們生活中有很多女性朋友都會選擇通過減少晚飯主食，以水果代替主食的方式**，有部分的女性朋友取得了很好的效果，但有些人卻因為晚餐只吃水果而越來越胖。那麼吃水果會長胖嗎？
吃水果會長胖嗎
多吃水果會發胖。水果含有一定的水份與糖份，而**的朋友如果攝入過多的水份與糖份，都會使體重增加，所以如果想以水果作為日常**代餐，要選對水果才會有**的效果。所以應當選擇含糖成份低的水果為主，一般來說，獼猴桃就是不錯的水果代餐品，一天可以吃二個左右的獼猴桃，不僅補充了維生素，還不會發胖。
**吃什麼水果
1.香蕉
多吃香蕉對促進腸胃蠕動有很好的效果，可以促進身體排洩。經常吃一些香蕉，能夠排除身體的毒素，也能夠有比較不錯的**效果，經常吃香蕉可以增強身體免疫能力、降低體重，是**人群的一個不錯選擇，可以多吃一些香蕉。
2.蘋果
蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。
3.藍莓
藍莓是受普遍歡迎的一種美味水果。不僅口感好，還有**美容的功效。藍莓不僅僅是一種超強抗氧化力的水果，而且還具有豐富的纖維素，可以幫助**人士增加飽感，從而有效防止身體吸收熱量。
4.西柚
西柚是一種低卡水果，裡面豐富的維生素c對人體非常有益，膳食纖維不僅僅可以養護腸胃，還會容易讓人產生飽腹感，減少我們對於熱量的攝入。
5.木瓜
木瓜是女性朋友最熟悉的食物，因為它具有****作用，然而木瓜**的效果也很不錯。木瓜中含有獨特的木瓜酵素，可以起到分解脂肪、蛋白質、糖類的作用，促進新陳代謝，減少體內多餘脂肪，從而達到**目的。
吃水果會長胖嗎?
7樓：北域名醫
過量會長胖，許多水果中含有對身體健康有益的成分，如維生素、礦物質、膳食纖維、花青素、黃酮類物質等，但這並不意味著吃得多就可以補充更多的營養，成年人每天食用水果的量應該控制在200~350克。
如果每天大量食用水果，有可能會因為水果中的糖分含量高，增加肥胖的危險。吃水果時，需要注意選擇時間，飯後立即吃水果，會造成脹氣和便秘，最好飯前吃，可以增強飽腹感，代替部分主食，避免攝入過多熱量。
吃水果會長胖嗎？？
8樓：丿kylin丶
水果屬於碳水，**期間要少吃，每天控制在半斤內，不建議吃南方水果。
9樓：薔薇時光
要看吃什麼水果。
水果對身體有很多益處的鹼性食品。有些人因而誤以為水果吃的多，飯量相應減少些，這樣能預防肥胖。有的女性乾脆不吃晚餐，晚上只吃水果加上一些小零食。
這樣不但不能預防肥胖，很有可能會增肥---而且增加的肥肉很願意往腰腹部長。
原因：首先水果含有豐富的糖份，一個人攝入過多的糖份就必然要在體內轉化為脂肪，不管它（糖）是來自巧克力、飲料、糖食還是水果，結果都一樣，差別僅在於轉化的速率（容易和困難的程度）罷了。尤其飯後吃水果，就等於吃了多餘的糖，這部分多餘的糖只好轉為脂肪存起來。
所以，以為吃水果不會發胖就錯了！
所以水果應在兩餐之間或餐前半小時吃，有益於身體，又不會導致發胖！ 水果所含的糖做為熱量很快被利用消耗掉，營養素被充分地吸收，果膠還能減少進餐時多餘膽固醇的吸收。幫你美容、通便、又不會讓你發胖。
甜度大的水果，最好下午3點以後不要吃，因為越晚吃進的糖份，轉化為脂肪的可能性就越大。 最好可以選擇俏佳姿**，水果類**，健康哦。
飯前吃水果；以水果代替晚餐不能**；餐後大量吃水果容易發胖。
10樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃。
11樓：雨中87的魚
不會胖的。
水果是給你補充vc 補充水分~ 還有各種維他命~ 美容保健~ 延年益壽 等功效，不會長胖的。
12樓：網友
水果也是有熱量的，每天吸收的熱量超過了人體基礎代謝和活動所消耗的總熱量都會發胖的。
13樓：匿名使用者
不會的，你知道那個三日蘋果**法嗎？不會長胖的，相反它可以提供一些體內所需的一些營養和成分。多吃水果也可以讓咱們的**很有光澤。
14樓：樂得訴說
你好，吃水果是不會長胖的，但是任何東西都不能過量，要是過量會對身體的均衡造成失調，所以吃什麼東西都適合而止好！
15樓：1今生為你偷
有些人會長，有些人喝水都會長胖！ 這說不定。
16樓：詩俊邁倫信
要看什麼水果，**吃蘋果，葡萄，水蜜桃這種比較甜的水果本身含熱量，要是想**就要少吃點了！
吃水果會不會長胖？
17樓：樂觀四海
甜度高的水果會讓人愈吃愈胖，增加體重。千萬別以為水果愈甜就不能碰，或認為愈不甜的水果，就算是gi值(低升糖指數)愈低。其實，水果gi值的秘密，不在於甜度，而是在於「纖維」。
水果應在兩餐之間或餐前半小時吃，有益於身體，又不會導致發胖！但絕對不能用水果當正餐，長期如此要麼沒胃口吃不下飯，要麼出現暴飲暴食的現象。
吃水果會發胖嗎？吃水果會長胖嗎
當今，愈來愈多的愛美女性開始在意身上多餘脂肪，一族有時只吃一些水果來代替正餐，生怕米飯會轉換成肥肉堆積在身上。但大部分的人都不知道吃了部分水果後會出現比吃米飯更容易肥胖的問題，這是想用水果餐 的人應該注意的事。在同一個重量之下，大部分水果的熱量都比米飯要低，但有一些水果的熱量雖然比米飯低，但是它被人...
晚上吃水果會長胖嗎，晚上睡覺之前吃水果會長胖嗎
遊軼的小站教程 睡前吃水果是很容易讓人長胖的。第一，晚上睡覺之前吃水果是很容易長胖的。因為絕大多數的水果裡含有大量的糖類，而糖類與脂肪之間的轉化是雙向的，且因為轉化程度的差異，糖類可以大量地形成脂肪，而脂肪其實是很難自然的轉化成糖分供能的。所以睡前吃水果是很容易讓人長胖的。第二，人在入睡前吃水果是不...
水果會讓人長胖嗎，吃水果到底會不會長胖
將心比心 水果會不會讓人長胖跟gi值有關。水果gi值的祕密，不在於甜度，而是在於 纖維 水果應在兩餐之間或餐前半小時吃，有益於身體，又不會導致發胖。但絕對不能用水果當正餐，長期如此要麼沒胃口吃不下飯，要麼出現暴飲暴食的現象。 超大西瓜 甜度高的水果會讓人愈吃愈胖，增加體重。千萬別以為水果愈甜就不能碰...