1樓：網友
下了自習，原地跑步20份鍾 睡前控登車15分 堅持一個月就能瘦5cm 很管用親身體驗。
你想要瘦腿嗎？你知道**的瘦腿要怎麼做嗎?
2樓：可追憶
瘦腿的方式主要有增加運動量、調整飲食、腿部按摩、抽脂手術等。平時可以做一些瘦腿操，或者可以進行有氧運動，如慢跑。
3樓：社會墨子
如果打算瘦腿的話，方法還是有很多可以選的呢，因為你大腿和小腿都是比較粗的，因此在平常的時候，可以經過健身的方式來，緊實一下腿部，
4樓：夾竹桃
我非常想瘦腿，我知道想要瘦的話就必須大量的運動。
**瘦腿 瘦腿 計劃
5樓：網友
鄭多燕**操，瘦腿系列，超級有效，我就是做這個運動，瘦了很多。
寒假瘦腿的計劃
6樓：宇宙外的三道題
細腿的方法：
腿部肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效**和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲可以對腿部塑型的。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
給我制定一個運動**（最好瘦腿）的計劃。一個寒假。 50
7樓：網友
從三方面入手瘦腿還是不難的。利用好零碎時間墊腳尖、按摩瘦腿穴位效果還是很好的。
第一就是運動鍛鍊。日常中你在閒暇時可多多墊腳尖，有利於瘦小腿瘦腳踝，多爬樓梯，多散步，跳繩等都是非常有效瘦小腿的鍛鍊方法。
第二還是注意飲食問題。眾所周知食物中有很多食物都是能夠有效瘦腿的，瘦腿的食物有香蕉、菠菜、紫菜、芝麻、番茄、花生、冬瓜等等。
第三可以從按摩穴位入手。人腿上分佈很多瘦腿穴位，伏兔、足三里、三陰交、血海等等，可參考**，時常按摩對瘦腿也非常有效果。
穴位按摩可以在泡腳的時候進行，能加快腿部的血液迴圈，排出有毒物質，或者配合精油加速脂肪燃燒。**瘦腿最重要的還是持之以恆，堅持下去，會看到非常顯著地效果，最後祝瘦腿成功。
8樓：寂寞孤單驚醒時
買個蹦蹦床，每天堅持跳，一個月後，腿肯定會瘦下來的。（我就是這樣的）
9樓：double要**
我始終相信**最好的還是全身運動，每天早上一杯蜂蜜，一塊麵包，然後就是一套**操。
中午一杯酸奶，一個蘋果，然後下午4點時跑步一個半小時，晚上8點跳繩一個小時，晚餐不吃或一些水果。
急：跪求大神幫忙制定一個30天內瘦腿的計劃 20
10樓：**顧問小琳
**計劃最好根據自己的實際情況來定，沒有人比你更瞭解自己。
而且計劃永遠趕不上變化。
下面我提供一個制定**計劃的方法給你，你自己制定，如果需要鑑定，我可以把**計劃發我。
11樓：沉默的豆豆娃
21天**法很好 你去網上搜搜。
幫我制定學習計劃，幫我制定一個學習計劃
我是初一的，但還是希望給學長一點幫助啊！我覺得學習不是紙上談兵，就算制訂了計劃，做不到又有什麼用呢？每天都在變化，怎麼可能做到一絲不苟呢？我是每天早上4點半起床背誦英語，語文或科學 早上記憶力好，但看你起不起的來了 作業最好的方法是先做數學或科學，然後做英語，最後做語文，這樣的大腦才是最清新的，錯誤...
怎麼制定讀書計劃，怎麼制定一個讀書計劃
看見遠方黎明 每年制定計劃做數學題，4 6年紀的數學比較簡單，找家長幫你，就可以，每天以數學為重點，多做數學題，初中的數學題和小學的有很大差距，所以數學不太難，把4 6年級的補充一下就可以了，還要作半個小時的數奧題。然後上午起床之後，讀英語單詞和文章，積累一下英語，既然英語好，就不要把英語落下了，初...
如何制定一個寒假計劃？怎樣制定寒假計劃？
一 整理規劃時間，確定要學習的內容 在開始前，應該是整理出可利用的時間，清楚自己在的空閒時間生活習慣。在此前提下，以每一天為單位，制定學習計劃。接下來，梳理自身學習情況，找出最需要提高，合理分配複習和預習時間，有針對性地制定假期學習計劃。二 複習上學期內容，攻克薄弱環節 應該把寒假分為複習和預習兩個...