1樓：晴嵐月舞
晨練宜輕適當的晨練是「活力之源」，是一天活動的首次啟動，具有「開關效應」。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。
晨練有度，微汗即止，才可見效。切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹狀態下晨練，可吃些食物，如麵包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽後到戶外進行晨練。
2樓：曉淡
是否空肚跑，要視個人私人的身材環境和跑步的環境而定。對大部門身材正常的人來說，早上起床的時辰，顛末一晚上未增補水分，血糖是正常值。而血液鬥勁濃稠，血液中的胰高血糖素等原來也鬥勁高，縱然是空肚，也不消太擔憂血糖低，影響行為時的身材執行狀態。
3樓：常秋桃
因為日出前地面空氣汙染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。
4樓：賣萌
雨霧天氣不宜晨練現在的「霧」與過去的「水霧」不同，由於汙染嚴重，現在多為「汙染霧」，細小的霧滴含有大量汙染物質和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的汙染物。嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。心臟病、腦血管病尤其不應外出晨練。
5樓：我為師洋狂
恆久低血糖的人，縱然是早上起來，胰高血糖素、皮持醇等元素較正凡人來說也是低偏的，而今要是空肚跑步，因為行為時身材必要耗損脂肪和糖份來**能量，自己低血糖的人很輕易由於行為造盜汗、無力、頭暈、噁心、吐逆等徵象，主要的還興許會導致衰亡。
6樓：知哥10525淹謀
我們的身材在行為的程序中，會耗損身材的能量為行為**支援，這個能量蒐羅糖分、脂肪等，早上空肚跑步的時辰，因為身材的糖分程度較低，是以為了給行為**撐持，身材會優先思考將儲蓄的脂肪轉化為能量。
7樓：知47374附內
晨練而「聞雞起舞」有的人甚至三四點鐘即爬起來鍛鍊，然後再回去睡個「回籠覺」。這不但易受空氣汙染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。
晨跑前要不要吃早餐？
8樓：網友
晨跑前最好不要吃早餐，因為吃了早餐再去跑步，這樣對你的胃會增加負荷。
9樓：三農傑談
身體健康的人晨跑前可以不吃早餐，這是因為人體可以通過消耗脂肪或是肝糖原的形式來彌補血糖的不足，因此空腹晨跑可以消耗更多的脂肪，有利於**。但空腹晨跑並不等於完全不吃東西，可以在晨跑前喝一杯白開水或是淡鹽水，這樣可以避免人體出現脫水的症狀。
10樓：網友
晨跑前要不要吃早餐視情況而定，一般而言是不吃早餐直接晨跑的，會更快地進入消耗脂肪階段。
11樓：依依很美的
晨跑前不要吃早餐，可以喝一杯水，晨跑前吃早餐的話會造成胃下垂，對腸胃會造成負擔。
12樓：仰鑲巧
晨跑前，我認為是不需要吃早餐，因為吃早餐對跑步會有影響的，所以還是不吃的好，跑完步休息一會兒再吃。
13樓：創作者
不要吃早餐，吃完早餐之後會影響胃部的消化，一般是在晨跑之後吃早餐，這樣才可以促進營養吸收。
14樓：匿名使用者
早晨晨跑之前，最好要吃一點東西，少吃一點，不要吃太多，以免影響整個的胃的功能。
15樓：嬌嬌學姐為你加油
一般運動前後半小時之內，不建議吃太多東西。如果您這邊運動之前時間足夠的話，可以吃一點。
16樓：鳳雛
可以吃一點，但是不能吃的太飽，吃一點點就可以了，吃太多就不合適晨跑了。
17樓：帳號已登出
儘量不吃，因為吃完了還需要一段時間去消化。那就起不到晨跑的目的了。
18樓：網友
晨跑前最好是不要吃早餐，可以喝一杯溫開水，啟動喚醒下身體。
19樓：罒強丨丨殘罒
晨跑前要不要吃早餐？晨跑前應該不需要吃早餐了，吃完早餐要一個小時以後再跑步才可以的。
晨跑前要不要吃早餐
20樓：柒年之癢
不要，吃了跑容易出現肚子痛。
晨跑前要不要吃早餐
21樓：生活寶典
一般來說，跑步前應該吃早餐的，而且要吃過早餐30分鐘以上才能運動。早上起來空腹跑的**效果比其他時候更好，不過雖然早上空腹跑**效果最好，但不建議長期空腹跑，長期空腹跑步可能會導致胃病，對於本身腸胃就不好的人來說更不宜空腹跑。總而言之，既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。
滿腹跑步則會由於血液的消化管集中，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
首先，晨練前吃不吃東西不是一概而論的，比如身體素質差或體質不好的人，應該適當吃些東西，預防低血糖的發生。但是不要吃得很飽，因為飽餐之後血液會集中於胃腸以幫助消化，如果此時進行運動的話，一定會分散血液**，影響消化。
22樓：美羊羊
每天有時間的朋友，恐怕都非常喜歡晨練，但晨練也很有講究。 假設我們開始早起，無論我們是否想空腹吃早餐。 讓我給你介紹一下晨練和早餐。
晨練也是很有講究的，晨練前要不要吃早餐呢？晨練應該吃早餐嗎？
1.早上鍛鍊前吃點東西。
有的老人喜歡早上運動，然後吃早餐，其實是不科學的。 早上鍛鍊前，老年人應適當吃點食物，尤其是患有慢性病的老年人。 由於營養物質在一夜之間被消化吸收，身體處於新陳代謝低下的階段。
如果運動前不補充一些營養品，很容易引發心腦血管疾病。 但不要暴飲暴食，以防運動時身體各部位供血不足。 2.
太陽出來後的晨練。
有的老人認為晨練要趁早，所以喜歡在黎明前的清晨出門鍛鍊。 事實上，這是不科學的。 經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積，呼吸這些汙濁的空氣會對人體產生有害影響。
太陽出來後，這些汙染物會在空氣中得到一定程度的稀釋和分解，空氣質量也會相對好一些。 在這種情況下，晨練活動更適合人體新陳代謝。 因此，在沒有大風或明顯降雨的情況下，不適合在太陽出來之前進行晨練。
分鐘的戶外運動是最好的。
老年人早上鍛鍊的最佳時間應該是20-30分鐘左右。 中老年人在鍛鍊時要多注意一些內在的肌肉協調性和柔韌性的鍛鍊，比如慢走、太極拳，這樣可以保持肌肉和器官的穩定性。同時，晨練要給予一定的科學指導，但不一定要很專業。
這些說明主要是基於安全性，即在運動前最好做一些準備活動，如伸展、彎腰和蹲下等熱身活動來拉伸肌肉，以免因肌肉拉傷而引起骨折。 突如其來的爆發力情況發生時，也能防止心肺迴圈受到過於嚴重的影響。
早上最好的運動方式是什麼？
1. 學生分為寄宿和走讀。 寄宿生一般遵循學校規定，晨練時間在5:
00-6:00左右。 建議學校在晨練前半小時提供一袋熱牛奶（約200ml-5塊餅乾或能量餅乾、一塊生長乳酪或適量麵包。
如果你在走讀學校，晨練通常會在課間安排一個鍛鍊時間（10:00左右），這樣比較合理。
建議課前半小時，學校提供一袋牛奶，學生自備餅乾或麵包。
2.中老年人一般可以結合自己的自由支配時間需求。 建議晨練前半小時喝300ml溫水、適量零食（包子、煎餅）、適量蔬菜（水果）沙拉、適量燕麥片，控制在50% 豐滿。
打字不易，希望我的能對你有幫助，望，謝謝。
應該先晨跑還是先吃早餐
23樓：娜娜身材管理
空腹運動很容易引發心腦血管疾病，在低血糖情況下不宜運動，建議早餐半小時後運動。
24樓：匿名使用者
先鍛鍊，吃完飯不易多動。
25樓：向日葵168糖糖
應該是先跑 然後吃早餐。
26樓：momo看風雲
/users/xty/desktop/談風雲/螢幕快照 2019-06-04 下午。
早上起來,先吃早餐再跑步好還是跑完步再吃早餐?
27樓：靳勞卞
晨跑，建議是跑完步再吃早餐。
運動前不吃東西的好處在於沒有胃腸負擔，並且空腹感也有助於保持清醒。當然，如果是計劃進行長距離拉練，空腹跑步可能讓會你更早發生能量耗竭、撞牆乃至脫水。
所以可以在跑前喝一杯水，空腹完全沒有問題。如果吃了早餐，需要休息至少半小時再跑步。耐力活動為主，運動量因人而異，一般500米至1千米即可。
早餐可吃雞蛋、牛奶、麵包。7-8成飽即可。
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
28樓：momo看風雲
/users/xty/desktop/談風雲/螢幕快照 2019-06-04 下午。
29樓：尹梓曦
早上起床後可先喝杯水，等會兒再跑步，20－30分鐘後再進食。
30樓：心理學道士
當然是先跑步了，然後跑完後最好歇一會再吃早餐，因為剛跑完步的話，體內器官收縮太嚴重，突然吃的話對胃不好，如果先吃早餐再跑的話很容易得闌尾炎，因為剛吃過飯不宜做劇烈運動，最後祝你身體強壯。
31樓：
最好先跑後吃，還要看預計的運動量，但是不管怎樣，前後至少間隔30分鐘。
32樓：雙乾
如果運動量不大 微出汗 建議運動後吃飯 如果是運動量過大 建議先吃點早飯，30分鐘後再運動。
33樓：你也配戀愛
最好起床的第一時間去跑步，一來可以呼吸到新鮮空氣，二來這個時候是非常適合鍛鍊的，跑到感覺今天出汗了，基本上就可以了。不要感覺到熱的時候就以為出汗了，要看到自己的汗掉在地上才行，必須要堅持。跑完了，回家利用10分鐘時間洗漱，剩下的時間吃早餐。
覺得合適的話請給分，謝謝！
34樓：迅捷襯練略萊
吃玩了早餐過一兩個小時在去跑。
35樓：匿名使用者
起床先喝一杯水 跑完步再吃早飯。
早起運動是先吃早飯還是先運動？
先吃早飯。晨練前要不要吃東西應該是因人而異的，像體質較差或患有疾病的人，可適當吃些東西，以預防低血糖的發生。但是不要吃得過飽，因為飽餐之後血液會集中於胃腸以幫助消化，如果這時進行運動的話，必然會分散血液 影響消化。晨練最好選擇空氣條件較好 開闊的地方，如河邊 公園 廣場 運動場等處。交通繁忙的大街雖...
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