孕期怎樣補鈣才合理呢?要注意什麼問題?

時間 2023-06-04 03:39:08

1樓:春季的風啊

可以適當的吃一些鈣片,也可以吃一些比較有營養的食物,這樣可以更好的補鈣。需要注意的問題,只是要注意自己的飲食搭配,要注意營養的攝入,要注意營養均衡,要注意不能吃涼的食物,也要注意自己的行為能力。

2樓:無能為力大蒜

我覺得孕期應該多吃一些蔬菜來補鈣,並且平時孕期也可以出去曬曬太陽,需要注意不要做劇烈的運動。

3樓:王祿

一定要根據上面的說明說,千萬不要補的太多了,也要合理的搭配飲食,要注意休息,千萬不可以大量的補充營養。

在懷孕期間該如何補鈣?要注意什麼問題呢?

4樓:吱吱吱吱心

在懷孕的時候應該做到飲食均衡,應該多吃一些高蛋白高鈣的食物,平時每天都要喝牛奶,每天都要吃一個雞蛋,應該多曬曬太陽,懷孕的時候也要多吃一些魚肉,蝦肉,瘦肉,牛肉這些都是可以起到很好的補鈣作用,在補鈣的時候應該根據自己的身體狀況來補,不要吃太油膩的食物,也不要暴飲暴食。

5樓:山西巨集盛星辰

一定要選擇鈣物質含量比較高的食物,比如說蝦米,雞蛋,還有海帶等等,可以選擇牛奶或者豆漿,也可以選擇去專業的藥店購買鈣片,但是一定要注意用量,千萬不要出現用量過多的情況,不然的話負責身體造成嚴重的***。

6樓:帳號已登出

在懷孕期間要多吃一些補鈣的食物,然後要吃一些鈣片。要注意食物的營養,注意孕婦本身的體重,注意飲食衛生。

孕期怎樣補鈣才合理呢?為什麼這麼說?

7樓:正直小蛇聊生活

在懷孕期間補鈣最為合理。因為在懷孕期間,寶寶會從母親的身體上吸取各種各樣營養,也就是在這個時候,母親的體質下降鈣含量流失的比較嚴重。在這時候補充能更利於寶寶的成長跟保護好孕婦身體。

8樓:要天天喝

一般情況下醫生會建議口服補鈣口服液或者鈣片,也建議通過食補來增加鈣的營養,孕婦可以每天喝500毫升的牛奶,因為牛奶裡面還有大量的鈣,可以多吃豆製品海產品,多吃一些新鮮蔬菜水果,這樣營養均衡,有利於體內嬰兒全面吸收營養更好的發育。

9樓:嘎又嘎學姐

需要選擇合適的食物進行補鈣,這樣才可以保證自己的身體健康,這樣的鈣是比較健康的,更容易吸收。

10樓:萊思紐卡

孕期一般建議首選食物補鈣,最常見的富含鈣食物包括各類奶製品,例如鮮奶、酸奶、奶粉和乳酪等,豆漿,以及蔬菜,中的西藍花、菠菜等,以及海產品如蝦皮等。如果食補不理想,可以諮詢醫生使用鈣製劑補充。對於孕婦來說,早孕期每日鈣補充不超過800mg,孕中期鈣補充約為1000mg每日,孕後期補充量約為1000-1200mg每日。

補鈣的同時要多曬太陽,促進鈣吸收。如果使用鈣製劑補充,一般建議晚上服用,因為晚上更容易發生因為缺鈣引起的抽筋等問題,因此,晚上服用的話可以緩解這些問題的發生。

懷孕時,應該怎麼補鈣是最合理的?

11樓:小明明陳老師

在妊娠14-19周開始要每天補充鈣劑 ,除了每天的飯菜和一杯牛奶之外,孕中期的孕婦每天可吃每片含鈣量200-300毫克的鈣片或者含鈣100-200毫克的多維片 ,同時在每天進食中,多吃含鈣高的食物,比如,蝦皮、腰果、乾果、牛肉、瘦肉中都含有大量的鈣 。

12樓:巨蟹阿斯頓

懷孕期間每天喝一杯牛奶,還需要吃鈣片或者是多維片,鈣含量在200毫克左右,也可以去戶外曬曬太陽,這種補鈣方式最為合理。

13樓:要天天喝

在懷孕的時候要多吃一些含鈣量高的食物,可以吃蝦皮,魚,骨頭湯和不同種類的豆製品,可以吃黑芝麻,紫菜等等。

孕期要怎麼補鈣呢

14樓:使用者名稱用

鈣對於孕婦來講非常重要,胎兒生長發育對鈣的需求量大,所以整個孕期都需要補充鈣,隨月份增大所需鈣量也逐漸增加。孕婦補鈣可以通過飲食補鈣、曬太陽、補充鈣片等方式補充。具體如下:

1、飲食補鈣法:孕婦可以多吃富含鈣的食品,牛奶、豆漿、雞蛋、魚類、肉類等都是很好的鈣**,這些食物補充鈣的同時可以補充蛋白質、脂類,為胎兒生長發育提供營養。推薦的食譜有豬骨大棗湯、蝦皮木耳炒雞蛋、 鮮蝦海藻豆腐湯等。

2、曬太陽補鈣法:太陽光作用於**促進**合成維生素d,維生素d促進腸道吸收鈣,所以建議孕婦每天將胳膊和腿直接暴露在太陽下面曬半小時左右。如果冬天沒有太陽的天氣,可以選擇補充鈣片和維生素d。

3、適量地補充鈣片:孕中後期孕婦對鈣的需求增大,可以服用鈣片補充鈣,我國指南推薦從妊娠14周開始常規補充元素鈣600mg/d,根據妊娠週期調整補鈣劑量。服用鈣片時建議配合維生素d服用,維生素d能促進腸道對鈣的吸收,可以選擇碳酸鈣d3片、葡萄糖酸鈣等。

在懷孕期間該如何補鈣?有什麼好的辦法?

15樓:不爽的爽朗菌

在懷孕的期間應該多喝一些牛奶,也可以吃一些奶製品,也可以適當的吃一些乳酪,同時也要定期的做一些運動,也要經常曬太陽。多吃一些水果蔬菜,這些都是比較好的辦法。

16樓:吱吱吱吱心

懷孕的時候應該吃一些鈣片,可以多吃雞蛋,多喝牛奶,多吃一些豆製品,多喝一些豆漿,也要有一個好的睡眠,多曬一曬太陽,可以促進鈣質的吸收,都是可以快速補鈣的。

17樓:巨集盛巨集盛

可以吃一些鈣片,也可以吃一些維生素,這樣就可以起到補鈣的效果。比較好的方法就是可以多吃鈣片,還可以多喝牛奶,也可以多吃一些肉類,可以多喝一些骨頭湯。

18樓:七寒銳

在懷孕期間如何補鈣呢?首先要保證牛奶和雞蛋的攝入,可以熬一些玉米排骨湯來喝,在儘量清淡的同時,也要多吃一些鈣片來滿足所需的鈣。

孕婦很需要鈣,在補鈣期間有哪些需要注意?

19樓:小花觀娛樂

1、腸胃功能不是很好的準媽媽儘量不要選擇碳酸鈣,因為碳酸鈣在胃酸不足的環境下不是很容易被吸收。

2、體質差的人不要選擇乳酸鈣。

3、有糖尿病的人儘量不要選擇葡萄酸鈣了。

4、腎功能不全的準媽媽儘量不要選擇鈣中含有其 它礦物質的鈣片,如含鎂,磷酸等。

5、經常便秘的人不要選擇無機鈣,因為無機鈣不好吸收。

20樓:右手年華

在補鈣的時候一定要注意用量不要太多,同時也要注意營養均衡搭配,而且也要多吃一些蔬菜,注意休息。

21樓:歡樂多多劇

孕婦不需要過多的補鈣的,只要按醫生給的鈣片吃就行了。孕婦時期最主要的是注意營養均衡,多吃蔬菜水果,對寶寶好哦!應該注意的是孕媽吃一些易消化的食品,如餅乾、饅頭、烤麵包、蛋糕等,多進食水分豐富的水果,可補充水分、維生素,減輕妊娠不適。

22樓:創作者

適當的鈣含量,選擇鈣劑時注意鈣含量。適量維生素d,維生素d有助於腸道對鈣的吸收,促進鈣離子在骨骼中的沉積,減少鈣離子在腎臟的排洩。孕婦補鈣需要經歷四個階段:

孕前、孕中期、孕晚期和產後。而補鈣的長期價效比也是需要考慮的因素。

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