推薦一些養生的家常食物?

時間 2023-06-04 20:36:09

1樓:王者知音

1.【涼拌海帶絲】

海帶富含豐富的牛磺酸,可降低膽固醇,有降血壓的效果,日本人稱海帶為長壽菜。

2.【蒜泥菠菜】

菠菜含有的膳食纖維能延緩動脈粥樣硬化,能降低高血壓患者出現冠心病等風險。但吃菠菜一要煮熟,二要適量。

3.【鮮榨黃瓜汁】

黃瓜有利尿、強健心臟、保護血管、調節血壓的功效,飲黃瓜汁比吃整個黃瓜更有效。

4.【西芹腰果】

腰果可補腦養血,補腎健脾,西芹含多種維生素,促進食慾、降低血壓,健腦。

5.【洋蔥炒蛋】

洋蔥是目前所知唯一含前列腺素a的食物,前列腺素a有擴張血管、降低血液黏度、預防血栓形成的作用。

6.【苦瓜排骨湯】

苦瓜可有效降低血壓,且苦瓜中含有類似胰島素的物質,有明顯的降低血糖的作用。排骨要用糧食豬,這樣的湯不會苦反而還很自然鮮。

7.【醋泡花生】

花生中的脂肪酸主要是油酸,油酸可降低血脂、降低總膽固醇和有害膽固醇,醋泡花生可以清熱、活血,保護血管壁、阻止血栓形成。

8.【鯽魚黑木耳湯】

鯽魚是春季食補的佳品,常吃鯽魚不僅能健身,還有助於降血壓和降血脂,而黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能。

9.【西蘭花炒胡蘿蔔】

西蘭花的植物素能夠中和致癌物,加速身體排毒,而胡蘿蔔素能增加冠狀動脈中血液的流量,清除血管中的血脂,防止血管硬化,降低血壓。

10.【水煮玉米】

玉米富含水溶性食物纖維,是降高血壓的得力助手,能抑制飯後血糖上升,降低膽固醇。

11.【銀耳蓮子湯】

蓮子所含非結晶形生物鹼n-9有降血壓作用,蓮心除了能去心火,還能**口舌生瘡、有助睡眠。

12.【蔥汁豆腐】

豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的作用,其中豆腐中的卵磷脂在人體內形成膽鹼,有效防止動脈硬化。

13.【涼拌手撕茄子】

茄子富含維生素p,能增強毛細血管的彈性,防止微血管破裂出血,保護心血管、有降壓效果。

14.【水煮毛豆】

毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用!

15.【山藥拼土豆】

山藥中含有粘液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉澱,預防心血管,對高血壓患者尤為適宜,而土豆富含鉀,有助於降低血壓,土豆還有益心臟健康,只要噴飪得當,不會導致肥胖。

日常吃哪些食物養生更養身?

2樓:諾媽媽講生活

增強體質,延緩衰老。3.喝酸奶,酸奶可以促進消化,具有很好的營養價值。4.喝綠茶,綠茶可以補充鉀元素,增加血管的柔韌度。

5.土豆,可以吸收掉人體多餘的脂肪。6堅果,既可以降糖,又可以調節脂肪。7.洋蔥,可以預防骨質疏鬆。

3樓:網友

橙子能清除體內對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。最養生食物排名第九:香菜香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素a和維生素c等元素,香菜還可利尿,有利於維持血糖含量並能防癌。

西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質**。香菜香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素a和維生素c等元素,香菜還可利尿,有利於維持血糖含量並能防癌。最養生食物排名第八:

蘑菇蘑菇營養豐富、提高免疫力、**,蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分,但熱量很低,常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝。

最養生食物排名第七:菠菜菠菜不貧血,體質強、**好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

最養生食物排名第六:西紅柿西紅柿防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白。最養生食物排名第五:

胡蘿蔔富含維生素a,可使頭髮保持光澤,**細膩。最養生食物排名第四:圓白菜圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素c含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃吸收。

最養生食物排名第三:洋蔥洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。最養生食物排名第二:

冬瓜冬瓜富含豐富的維生素c,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。最養生食物排名第一:

西蘭花西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質**。香菜香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素a和維生素c等元素,香菜還可利尿,有利於維持血糖含量並能防癌。

4樓:狄鴻煊

1、五穀雜糧:如稻穀、麥子、大豆、玉米、薯類等,這些食物味甘,中醫認為甘味具有補益的功效,適量食用能補益身體,有益於人體養生;

2、水果:如桃子、大棗等水果,均可幫助養生。其中桃子味酸甜,入肺、大腸經,有益於人體補充津液,同時還有一定的緩解便秘作用,適量食用有助於維持人體正常機能,具有較好的養生保健作用。

此外大棗味甜,入脾、胃、心經,為藥食兩用的食物,適當食用能為人體補充營養,還能健脾胃、養血安神,屬於較好的養生保健食物;

3、蔬菜:如山藥,因為山藥味甘,入脾、肺、腎經,可以藥食兩用,經常適量食用不但可以為人體補充營養,同時還能養護脾胃和肺腎,具有一定的養生效果;

4、其他食物:如雞蛋、牛奶等食物營養較為豐富,適當進食能補充人體所需要的營養物質,對人體的養生保健較有益處。

5樓:桐原智草

1、蔬菜水果:無論是新鮮的還是加工的,都是養身的食品,可以補充身體所需的維生素和礦物質,促進新陳代謝。

2、豆製品:含有豐富的蛋白質,可以補充身體所需的營養,對機體有利。

3、粗糧:可以補充身體所需的碳水化合物,增強身體的抗病能力。

4、肉類:肉類蛋白質含量高,對身體有利,可以補充營養。

5、魚類:魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸和微量元素,可以促進新陳代謝,有利於身體健康。

6樓:不好看垃圾啊

要看每個人缺什麼想補什麼。

養生的食物有:一、牛奶,因為牛奶中富含高蛋白和鈣,它可以補充人體內的鈣,有效的預防骨質疏鬆,有很好的保健作用。二、蘋果,蘋果中富含的維生素,它不僅有消炎的作用,還可以抑制癌細胞的生長,提高人體的免疫能力。

三、西紅柿,它可以很好的預防多種疾病,還可以保護人的心腦血管。四、胡蘿蔔,它可以淨化血管,加強人體的吸收能力。養生食物種類繁多,應當根據自己的個人體質進行選擇,不應盲目食用。

對於陰平陽秘的正常體質者,任何食物都是可以攝取的,只需注意不要大量食用即可。對於脾虛者,多會伴有體內溼氣較重,可選擇食用健脾燥溼的食物,如蓮子、薏苡仁、山藥等。對於貧血的血虛證者,建議多多食用補血的食物,如紅豆、大棗、桂圓、動物肝臟、動物血製品、菠菜等。

對於腎虛者,可選擇口服黑芝麻、銀耳、黑木耳、動物腎臟、黑豆等。對於肝火較旺的急躁患者,可選擇菊花、金銀花等。對於陰虛火旺者,可選擇枸杞子、炒山藥等。

7樓:網友

十大健康食物一定要多吃 全球十大超級健康的食物 最後一個每天都要吃 第十名洋蔥具有很高的食療價值 被稱為蔬菜皇后 富含硒元素和褐皮素 第九石榴抗氧化物質非常豐富 富含維生素c和葉酸 石榴籽富含多酚類物質和類黃酮 吃石榴的時候最好嚼一嚼石榴籽哦 第八名糙米 有豐富的b族 維生素 維生素e以及美菱等等礦物質 糙米里面的谷維素 腎有強力的抗氧化物質 第七名紅薯 它富含豐富的鉀 鐵胡蘿蔔素和維生素c 日本沖繩島上的居民大多很長壽 很重要的原因就是他們的主食是紅薯 第六名捲心菜有很多強力的抗氧化物 也是維生素c的纖維良好** 第五名香蕉含有多種維生素和微量元素 尤其是鉀元素含量特別高 第四西蘭花 營養素密度很高的食物之一 它含鐵量非常豐富 中等大小的西蘭花 它就可以滿足人一天的維生素k和維生素c的需求 第三名藍莓 它有豐富的抗氧化劑花青素 這是很多水果沒有的 第二名 菠菜 它有營養模範生之稱 富含鉀和抗氧化劑 建議每隔兩三天就要吃一次菠菜 第一名名是什麼呢 是番茄 番茄富含抗氧化物質 番茄紅素 它含有維生素c 鉀葉酸等等 每天喝一杯 西紅柿汁 或者是每週吃幾個西紅柿都對身體非常有好處。

8樓:嶽小越

想要養生又不想吃藥怕***,首先要注意好日常睡眠和飲食習慣,其次是吃的東西,既能當藥又能當成食物,不具有***,方可達到養生有道。比如丁香、八角茴香、刀豆、小茴香、小薊、山藥、山楂、馬齒莧、烏梢蛇、烏梅、木瓜、火麻仁、代代花、玉竹、甘草、白芷、白果、白扁豆、龍眼肉(桂圓)、佛手、杏仁(甜、苦)、花椒、赤小豆、阿膠、、麥芽、昆布、棗(大棗、酸棗、黑棗)、羅漢果、郁李仁、金銀花、青果、魚腥草、姜。

9樓:斛炫明

以我自己的觀點來說,日常要吃的食物,我覺得就是少油少鹽少糖,這樣的食物最健康了,雖然他們不是很好吃,但是能引發的疾病是比較少的。比如說我們在吃主食的時候要多把粗糧加入自自己的食譜當中。

除此之外,在平常的飲食中也要減少糖的攝入,因為本身我們主食中含有大量的澱粉,就有很多糖類物質了,我們平常在吃很多蔗糖或者是果糖之類的,既不利於牙齒,也不利於健康,所以要少吃糖。現在一些含糖量很高的飲料或者代糖類的產品也有很多,但是還是少吃吧,因為這些東西不是生活必須的,你不接觸不依賴他們,久而久之你也不再會理會他們了,也不要相信廣告,要做自己,既然你追求健康的生活,當然是要遠離他們了。

除了這個少攝入油脂也是必要的,雖然沒了油脂是不健康的生活營養要均衡,但是過量的攝入油脂會增加心腦血管疾病的產生,所以呀,還是要健康飲食,清心寡慾。

10樓:第七章**

謝邀。我的養生就是從一日三餐入手,飲食中,我比較看中食用油的選擇,食用油對健康的影響可大了。食用油的好壞,是影響我們飲食健康的重要因素。

一般的食用油的煙點只有100℃。一般食用油經高溫煎炒達120℃時,油脂冒煙產生的油煙霧凝聚物,含有大量的氮氧化物,苯並芘等,苯並芘對人體有較強的致癌作用。尤其是菜籽油、豆油、胡麻油、葵花油、花生油、紅花油等,在高溫加熱到煙點時,產生的有煙霧凝聚物能通過人體的呼吸作用被吸入肺內,可導致細胞染色體的損傷而發生肺癌。

而神農國這樣的純茶油在烹煮過程中極少產生油煙及氣味。

茶油是個好東西,是營養價值很高的食用油,我家裡現在吃的神農國純茶油,煙點高達230℃,高溫下不容易產生油煙及有害物質,更符合中國人的烹飪要求,煎、炒、烹、炸、涼拌均可。

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巨其英燕鳥 分分合合是我們常做的不經大腦的事情 我們經常哭完笑 或者是笑著哭紅了眼睛 我常常在苦惱 你對我若即又若離 我常常吃巧克力 苦的甜的不是它本身的決定 也許我的年齡不夠 許下你一輩子的約定 好的事情 最後雖然結束 感動十分 就有十分滿足 謝謝你是你陪我走過那些路 痛是以後無法再給你幸福 好的...

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