1樓：有感而發吖
可以補充蛋白質、鐵、磷和維生素能夠強身健體；而且裡面含有的大量纖維可以防止糖尿病；豆漿裡所含有的鈣元素還可以防止腦中風；維生素c和維生素e還可以防止過快的衰老。
2樓：小魚蘋果
多喝豆漿，可以補充蛋白質，還有卵磷脂，鈣的含量也很好。
3樓：匿名使用者
豆漿是一種常見的飲品，含有植物蛋白、多種微量元素，以及卵磷脂、異黃酮、大豆低聚糖等，可以為人體補充能量，提供蛋白質。
4樓：浩海永寧
多喝豆漿，可以補充豐富的蛋白質，脂肪，還有糖分，對小孩子的身體特別好，可以多喝一點。
5樓：free921022笑笑
1.豆漿中含有的蛋白質，有利於維持人體的代謝活動、生理功能。
2.豆漿中含有鉀、鈉、鎂、鈣、鐵等多種礦物質，對人體有一定的補充作用，但是含量並不豐富。
3.豆漿中含有的大豆低聚糖為可溶性膳食纖維，能促進人體腸道蠕動；改善胃腸內微生物菌群之間平衡；促進腸道內雙歧桿菌合成多種維生素。
4.豆漿中含有大豆異黃酮，可以幫助緩解女性更年期綜合徵症狀。
6樓：匿名使用者
豆漿在歐美享有「植物奶」的美譽，中醫理論上則有「秋冬一碗熱豆漿，驅寒暖胃保健康」的說法，因此常飲豆漿，對身體大有裨益，其中不僅富含人體必需的植物蛋白和磷脂，還含有維生素b1、維生素b2、煙酸（也稱作維生素b3）及鐵、鈣等營養素。
7樓：貓達
1、補充營養：豆漿中含有豐富的礦物質，如鉀、鈉、鐵等元素，經人體吸收利用後可為機體補充營養。能有效防止人體骨質疏鬆以及缺鐵性貧血。
2、改善腦功能：豆漿中所含的鈣、鎂、卵磷脂等元素，可減少腦細胞死亡，提高腦細胞功能，降低腦血管中的血脂濃度，改善腦部血流量。3、防治癌症：
豆漿中含有豐富的蛋白質和硒、鉬等元素，可抑制癌細胞的擴散與生長，具有防癌和治癌功效，尤其對胃癌、腸癌、乳腺癌有特殊療效。
8樓：網友
研究發現，豆漿中含有非常豐富的大豆蛋白，不但能為人體補充營養，還可以幫助減少血液內的膽固醇，促進脂肪的分解和燃燒，而且豆漿中還含有大量的卵磷脂，可以抑制脂肪在體內大量堆積，對對於提高睡眠質量也非常有幫助。 晚上睡覺前2個小時喝一小杯的無糖豆漿，有利****同時，還能有效為人體提供鈣質含量，預防骨質疏鬆。 另外，有暴飲暴食習慣的人，或者是經常攝入高熱量的人群，常喝豆漿都能夠幫助調節好身體的脂肪代謝功能，清理腸胃，並且降低血脂。
看到這裡，相信大家已經找到答案了，是的，喝豆漿可以**，但是前提是控制飲用的量哦，不能胡亂喝豆漿，要不然豆漿喝多了非但沒有**，還長肥膘了呢！ 愛美之心人皆有之，現代女生也越來越懂得愛護自己，調養自己。
喝豆漿可以補充什麼
9樓：小溪學長
豆漿的功效。
2、豆漿可以延緩衰老：豆漿中還含有大豆異黃酮，這是一種類雌激素，對女效能夠更好地發揮作用，在經過人體消化分解之後，大豆異黃酮所生成的物質可以有效的緩解更年期的症狀，對於抵抗衰老、美容養顏等有著不錯的效果。
10樓：心明心誠
豆漿———心腦血管保健液。作為日常飲品，豆漿中含有大豆皂甙、異黃酮、大豆低聚糖等具有顯著保健功能的特殊保健因子。常飲豆漿可維持正常的營養平衡，全面調節內分泌系統，降低血壓、血脂，減輕心血管負擔，增加心臟活力，優化血液迴圈，保護心血管，並有平補肝腎、抗癌、增強免疫等功效，所以有科學家稱豆漿為「心血管保健液」。
豆漿與糖尿病人。糖尿病大多是由於不科學的飲食長期積累造成的，不當的飲食往往會影響鎂、磷、銅、鋅、鉻、鈷、鍺等元素的吸收，最終導致糖尿病的發生。最近國外有學者研究證實，豆品飲料具有降血糖作用，豆漿是糖尿病患者極其寶貴的食物，因為糖尿病患者攝取大豆富含水溶性纖維的食物，均有助於控制血糖。
鮮豆漿與女性養顏。科學研究認為，女性青春的流逝與雌激素的減少密切相關。現代營養研究認為，鮮豆漿除了含有植物雌激素以外，還有大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質，對某些癌症如乳腺癌、子宮癌還有一定的預防作用，是一味天然的雌激素補充劑。
同時，豆漿還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素「黃豆苷原」，該物質可調節女性內分泌系統的功能。每天喝上300~500毫升的鮮豆漿，可明顯改善女性心態和身體素質，延緩**衰老，達到養顏美容之目的。
11樓：鏗鏘麗人行
喝豆漿確實可以**，常喝豆漿會導致乳腺癌。
豆漿怎麼喝最有營養
12樓：匿名使用者
豆漿不能空腹喝，不能與雞蛋同食，每天一杯最好。
13樓：柯雙鳳
1，豆漿不能生喝，一定要煮開，否則容易腹瀉。
2，不能空腹喝，最好喝麵食類一起吃。
3，不要邊吃雞蛋邊喝豆漿。
4，豆漿是屬於豆製品的一種，有一個共性，不是很好消化，所以不能喝太多以及腸胃不好的人要注意。
5，不能加糖喝。
14樓：匿名使用者
用豆漿機打出來之後，直接喝了。
喝豆漿補什麼?
15樓：水牛踩螞蟻
天天喝豆漿對身體好嗎？
豆漿加什麼最有營養?
16樓：網友
花生等等雜糧放進去一起磨豆漿。
當然不放也行的。
17樓：勺子
打豆漿的時候和花生一起打。
18樓：雨中翁
豆漿有很高的蛋白質含量，有豐富的膳食纖維和功能性寡糖，有豐富的不飽合脂肪酸，維生素e的含量也很高，是營養全面而豐富的食品，打豆漿時不用再加什麼了。
但它有一個小缺點，就是缺少蛋氨酸。蛋氨酸是人體必須的8種氨基酸之一，缺少它，就不好了。但也不要著急，大米、麵粉裡面的蛋氨酸多的是。
所以把豆漿和麵包、饅頭一起吃，既豐富了飲食的內容，也彌補了豆漿蛋氨酸含量不足的問題，將達到非常好的營養效果。
所以，豆漿裡面不用再加什麼了(調味可以加糖)，但一定要記得和麵包、饅頭等穀物食品一同吃。
如果你能把豆渣也吃了，那就是錦上添花了。
豆漿都富含什麼營養？
19樓：匿名使用者
喝豆漿有哪些需要注意？豆漿的營養價值怎麼樣？
在我記憶中，豆漿是很好搭配早餐的佳品，在高中那時候，因為每天飲一杯豆漿的習慣，頭髮比同齡人的髮質還要好，達到了像似假髮的程度，當然知道有些假髮是有真發生產出來，可想而知，那種柔順的程度，亮麗頭髮讓別人羨慕，那時候不解，當我不再那麼常喝豆漿的時候，才發現豆漿居然能對我的頭髮有好處。
那時候高中，家裡附近有一家專門賣現磨豆漿，那時候真的挺流行現做出來的產品。大概也就一塊一杯，我一般喝兩杯，一杯是經典豆漿，一杯是搭配其他食材一起磨成的，比如黑芝麻豆漿、枸杞豆漿、紅棗豆漿等等。
鮮豆漿四季都可飲用。春秋飲豆漿，滋陰潤燥，調和陰陽；夏飲豆漿，消熱防暑，生津解渴；冬飲豆漿，祛寒暖胃，滋養進補。
還有生磨豆漿的口感和熟磨的豆漿口感有少些差別，生磨出來的豆漿是米湯白的顏色，而熟磨的豆漿是深黃色的，無論是熟磨還是生磨都是一樣的。熟磨的豆漿是煮熟後再進行磨製的。
生磨是未煮熟先磨，磨完再進行烹煮。
注意：豆漿會有假沸的狀況，豆漿一定要完全煮熟才能飲用，大概到九十多攝氏度豆漿會沸騰，不要以為煮熟了，這只是假沸的狀態，再煮多一會兒就行了。
關於豆漿機，豆漿機一般都有細分出來的功能，有沒泡豆子進行現磨，一般機器會將豆子煮熟之後，再進行磨製，這種方法相對耗用電力。最好事先泡好豆子，再進行磨製。
豆漿有哪些功效呢？
1.富含維他命，讓你瘦得漂亮。
大豆中的維他命b2有助於維持**和頭髮的健康，維他命e促進新陳代謝，可以讓你保持水噹噹！
2.具洗淨作用，使腸道順暢。
大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。
3.降低膽固醇，使血液清澈。
豆漿中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質，所以可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態。
4.具高熱效應，能升高體溫。
血液迴圈不良和肌肉不足，都會造成低體溫、低代謝。豆漿中所含的蛋白質，是高熱效應、暖身的營養素。
注意：豆漿不宜過多飲用，容易引起腹脹，喝的豆漿最好是新鮮的熱豆漿。
20樓：梁丘正
豆漿是用大豆浸泡後磨成的飲料，既可以直接飲用，又能夠做成豆製品。豆漿的營養**於大豆。大豆的蛋白質含量是很高的，大約有35％～40％左右，它比各種肉類的蛋白質含量要高兩三倍。
除蛋白質、鈣、鐵等各種微量元素和礦物質外，大豆中還含有豆固醇、不飽和脂肪酸和卵磷脂，這些物質可以幫助人們降低血液中膽固醇的濃度，預防多種心腦血管疾病和其他慢性病。
大豆營養豐富，但是，只有通過充分加工，這些營養物質才能被人體吸收。比如，幹炒大豆時蛋白質消化率一般是48％，而整粒煮大豆時消化率僅為65％。大豆經過水泡、碾磨、做成豆漿、充分加熱之後，大豆蛋白的消化率則可以一下子提高為90％。
豆漿的營養價值越來越被世界各國人民所接受，歐洲稱它為「植物奶」，而美國豆漿的零售額已經超過了3億美元。但是大家知道，蛋白質含量高的食品很容易變質，而豆漿一般是現做、現賣、現喝的，這使豆漿暴露在空氣中的時間很短，不提供給各種微生物充分活動的機會，因此它提供的蛋白質是最衛生的。
21樓：匿名使用者
卵磷脂 蛋白 豆漿主要成分是大豆。
大豆的營養成分非常豐富，其蛋白質含量高於禾穀類和薯類食物2．5～8倍，除糖類較低外，其他營養成分，如脂肪、鈣、磷、鐵和維生素b1、維生素b2等人體必需的營養物質，都明顯高於穀類和薯類食物，它是一種理想的優質植物蛋白食物。
但是，隨著品種和產地的不同，大豆的營養成分受遺傳和生態環境條件的影響，其營養成分的種類和含量也有差別。據中國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所分析，黑龍江省哈爾濱市生產的大豆，每100克含能量1540千焦耳、蛋白質37．3克、脂肪20．9克、膳食纖維20．3克、糖類7．7克、維生素e38．34毫克，以及亮氨酸2570毫克、賴氨酸2030毫克、氨酸320毫克、苯丙氨酸1760毫克等15種氨基酸。在這些氨基酸中，人體必需的8種氨基酸它都含有。
還含有鉀1925毫克、鈉1．8毫克、鈣214毫克、鎂302毫克、鐵9．4毫克、錳2．31毫克、鋅4．9毫克、銅0．74毫克、磷655毫克、硒3．10毫克等10種礦物質元素。因此，大豆是一種理想的優質植物蛋白食物，多吃大豆及豆製品，有利於人體生長發育和健康。
22樓：匿名使用者
白質克、脂肪克、碳水化合物克、磷克、鐵克、鈣克以及維生素、核黃素，含蛋含有大量纖維素；含豆固醇和鉀、鎂等。
營養豐富的豆漿，喝的時候有什麼注意事項？
23樓：小百科花女士
不宜把雞蛋衝入豆漿內飲用。因為雞蛋中的蛋清會與豆漿中的胰蛋白酶結合，影響人體的吸收，使它們的營養價值流失。
不宜加紅糖。紅糖裡醋酸與乳酸等會與豆漿裡的蛋白質和鈣質結合，影響營養物質的吸收。
不宜空腹喝豆漿。最好不要空腹飲豆漿，因為空腹情況下，豆漿裡的蛋白質會在人體內轉化為熱量而不能被吸收。
不宜與藥物一起飲用。因為有些藥物會破壞豆漿裡的營養成分，甚至產生***，危害健康。
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關於牛奶 1 吃橘子時不宜喝牛奶 2 易睏倦者不宜飲用牛奶 3 牛奶忌飲用過量 4 空腹時不宜飲用 5 不宜早晨飲用 6 不宜久煮或冰凍後飲用 7 不宜用文火煮食 8 不宜不加糖飲用 9 牛奶中加糖不應過量 10 牛奶中加糖不應過少 11 牛奶不應和糖同煮 12 牛奶不應加紅糖飲用 13 鉛作業者不...