睡覺晚有什麼好處和壞處呢?晚睡對人有哪些好處

時間 2023-06-06 15:12:07

1樓:沐竹雨

好處就是** 熬夜的危害與預防 習慣熬夜的人越來越多了。甚至,對於有些人,熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講,熬夜還是害處多多的。

熬夜會對身體造成多種損害:經常疲勞,免疫力下降。人若經常熬夜,所造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟 著下降。

自然的,感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。 晚上11時到凌晨3時是美容時間,也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在**上,容易出現 粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

對於不習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。 而且,更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。 在不得不熬夜時,事先、事後做好準備和保護是十分必要的,至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

比如雖然晚睡但按時進餐,而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能,也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水,可以喝 枸杞大棗茶或菊花茶,既補又有去火功效。

另外,適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現,六味地黃丸提高脾臟白 細胞介素ⅱ活性,具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用,可有效預防和調節亞健康狀況。

熬夜之後,最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到,午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去戶外 走動,有助於你的身體健康和精神愉快,也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

2樓:兔子

睡覺晚好處能** 早休息好。

晚睡對人有哪些好處

3樓:小萌老師

堅持早睡後,生活發生的變化還是很多的。下面就來看看早起的好處有哪些!

1、每天都能保持精力充沛。

堅持早睡早起對於現代年輕人來說,實在是一件不容易的事,但是堅持下來就能發現,第二天醒後一整天都處於精力飽滿的狀態,感覺渾身有勁,四肢輕鬆。這是因為早睡能讓身體有充足的時間進行晚間修復,睡醒後的精力充沛是再自然不過的事情。

2、有較為充足的時間完全任務。

習慣熬夜晚起的人,都有一個常見的毛病「起床難」,每天起床都需要賴上個好一會時間,總感覺睡不醒,但正是這段混沌的時間裡,堅持早睡早起的人已經有充足的時間完成一天的工作安排,並且著手進行工作或學習計劃,使一整天的工作學習都是有序進行,並不用在匆匆起床後,迷迷糊糊的進行一天的工作。

3、反應敏捷、思路清晰。

不少調查研究顯示,堅持早睡早起的人,在白天思維會更加敏捷,決策果斷,工作也能更加高效有針對性的進行,並且更加有耐心進行各種各樣細節工作,不會感覺到思維混亂,心煩氣躁。

4、**狀態穩定。

長期堅持早睡早起,在夜間休息時都能得到舒適的深度睡眠,極少的熬夜和生活不規律,大大增加肌膚的活力和維持**狀態處於一個平穩的狀態,黑眼圈等問題就能遠離。

4樓:匿名使用者

好處很多:1.可以與國外(例如西半球)發生的新聞同步,很多球賽、軟體上線、釋出會的召開都是在國內的凌晨,晚睡能第一時間參與到這些事件中,不必等到第二天早上起床才得知。

這一點對於**等特別需要時效性的人來說尤為重要。

2.半夜工作和學習能獲得無比安靜,沒有雜事和人打擾的環境,喜歡這樣的環境,能獲得更高的效率。

2.半夜上網的人最少,網速很容易保持在峰值水平。

晚睡的好處是什麼?

5樓:雨過天晴太陽紅

晚睡一般沒有明顯的好處,但晚睡既傷肝也傷腎。

中醫認為晚上11~1點是氣血在肝經和膽經執行的時候,如果此時還沒有進入睡眠的話,是對肝臟進行透支。從中醫角度來說,肝藏血,主疏洩,人臥則血歸於肝。如果休息好,平臥時血液就到肝臟,攜帶著能量養分,對肝臟有較好的修復作用。

在中醫五行理論中,腎為肝之母,子不足則損及母,肝腎精血同源,晚睡會耗傷陰血,隨著陰血的耗損,久則及腎,對腎精也是有一定影響的,進而導致腎精不足。

長期晚睡會導致陰陽失調,引起免疫力降低,誘發各種疾病,所以平時一定不要長期晚睡。日常要保持充足的睡眠時間,規律作息。適當鍛鍊身體,增強免疫力。

6樓:調皮的詩詩

消化功能減退:由於熬夜導致消化系統不能正常代謝,消化道負荷增加,容易誘發消化不良、胃十二指腸潰瘍等疾病。心腦血管的危害:

由於熬夜導致心腦血管的負擔增大,血管內壓力增大,容易誘發高血壓、腦供血不足的情況。肝臟損害:由於熬夜導致肝臟超負荷運轉,解毒、分解代謝功能紊亂,可表現出面色灰暗、周身無力以及腹部脹滿等不適。

**損害:由於熬夜導致體內新陳代謝減慢以及內分泌失調等,表現出**黯淡、長痘痘等症狀。記憶力減退和注意力不集中:

由於熬夜導致大腦神經功能紊亂,影響了正常的記憶力和注意力,表現出記憶力減退和注意力不集中的症狀。失眠:熬夜會導致生物鐘紊亂,影響正常的睡眠結構,可導致失眠。

視力下降:由於熬夜增加了視覺系統的壓力,長時間視覺疲勞就容易導致視力下降。體重增加:

熬夜會導致體內生長激素代謝紊亂,皮下脂肪堆積,導致肥胖症的發病風險增大。病毒感染的幾率增大:熬夜會導致機體免疫力低下,病毒感染的風險增大,如流行**冒、帶狀皰疹等。

晚睡對身體有什麼壞處?

7樓:褒偉懋毓筠

熬夜沒有好處,只有害處。熬夜的害處:不規律的睡眠及壓力,會影響內分泌代謝不完全,造成**水分流失,容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝後情況會更糟,妝很難化均勻。

在一連串的熬夜之後,如果覺得臉緊緊的、癢癢的,有脫屑現象,還可能會患脂漏性皮炎。

從健康的角度講,熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振,人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。

如果長期熬夜,更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂,引起體內主要的器官和系統失衡。

8樓:俎玟嬴俠

有害,晚上最好11點前入睡,否則熬夜會傷身體元氣。

9樓:濮方須志行

晚睡沒什麼。

遲起就行了啊。

時間一樣。有人的工作是晚作日睡的拉。

10樓:冉葛羊春嬌

古人曰:早睡早起身體好!

晚睡有什麼好處嗎

11樓:一塊小餅乾吖

這個深有體會,晚睡就晚起,不用吃早飯省早飯錢了,還有啊,休息不好又不吃飯容易瘦。

12樓:匿名使用者

晚睡對身體沒什麼好處,早睡早起,身體好。

晚睡有哪些好處?

13樓:碩專禽念蕾

沒有好處,晚睡可能會讓女孩子發育遲緩、精神倦怠、注意力不集中、記憶力下降,而且對女生的內分泌和**都沒有好處。建議養成良好的睡眠習慣。

14樓:網友

1、晚睡的話,會更勞累,在睡覺的過程便會更熟更香,當然也會晚起2、夜深人靜的夜晚是比較適合玩遊戲,比較清靜做一些自己喜歡做的事情3、比早睡的人擁有更多的時間。

當然,壞處遠遠比以上說的多,不一一道來了,這些淺顯的道理你應該懂的。

15樓:網友

1.可以提高智商(上網查就行了)

2.晚上更容易有靈感。

3.晚睡可以鍛鍊自己的觀察力。

4.晚睡比早睡的人多許多時間去做其他事情。

當然,晚睡也有壞處,體質變差,**變差等等。

16樓:網友

晚睡覺一點好處都沒有!!

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