1樓：莘貞婉稽義
1、吃的話，少油鹽糖，多蔬菜水果，零食方便麵等垃圾食品最好不要吃。
2、運動，打籃球啊，多縱跳啊，又會高又會瘦；也可以打羽毛球！
真例項子：我以前有個同學，本來是胖子，結果一年不見瘦了很多，問他怎麼瘦的，他說，少吃多餐，每天吃的東西分五餐吃，晚上9點後不再吃，每天打羽毛球1個小時。
然後就真的變很瘦！你可以試試。
2樓：瞿寄雲陶盼
可以在適當運動的同時，加以適當的按摩，會有很好的療效的。
可以每天跳繩，一般每天1000下，可以分不同的時段來完成，在跳繩後可以加以按摩小腿，長期堅持會有很好的效果。
男士應該多做有氧運動瘦腿；男士瘦腿最好是徒步代電梯；男人空中蹬自行車瘦腿。以下是男士瘦腿的最快方法—運動瘦腿，包括了有氧運動瘦腿和多散步燃脂瘦腿以及男人空中蹬自行車瘦腿三方面。
應該多做有氧運動瘦腿，比如：游泳、騎車、跑步、散步等，都可以幫你消耗掉體內多餘的熱量。有氧運動又包括：創造走路的機會和徒步代電梯。
做法1、男士要多創造走路的機會。
男士可以不要在車滿為患的停車場裡尋找你的車位了，男士多享受一下散步的樂趣，這也會讓你更加的健壯，還能塑造腿部的線條。
做法2、男士瘦腿最好是徒步代電梯。
男士儘量不要搭乘電梯，以健身鍛鍊為目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也為了沒有「啤酒肚」，男士們不如以徒步代電梯，為自己創造一點運動的機會。
男人多散步可以達到燃脂瘦腿的效果。
做法1、多抽出時間來散步。
在休息的時候，最好不要窩在屋子裡，走出房間多散散步，不但能呼吸到新鮮的空氣，還能為你提神，最重要的是能使你更健康。
做法2、利用運動「燃燒情緒」
在空閒的時候，可以利用各種方法來運動，只要可以使你的心跳達到至少持續20分鐘，就可以起到燃脂的作用，並且不光只是減腿部哦。
男人空中蹬自行車瘦腿。
做法1、男人每天在睡覺之前蹬100下，有固定的節奏。
做法2、蹬完之後、不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。
做法3、做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！
3樓：佟佳成和榮愉
我是體育老師。
瘦腿的話。男生多運動就是了。
比如跑步，打球等等最好是1個小時以上的有氧運動（運動量不打持續時間長）
而且運動多了腿部肌肉會增強。
很有美感！一般來說身體腿部最容易鍛鍊。
肚子跟臉就比較難了！
4樓：頻恩霈休從
對於瘦腿。最好沒有大影響的方法就是慢跑和散步了，每天清晨起床，喝杯開水清腸讓後慢跑30到40分鐘右。
不用太久。但一定不能中間頻繁休息。
一般一趟下來最好。
早餐喝杯牛奶，一個蛋。
兩片全麥麵包。
別吃油炸膨化食品。
傍晚散佈。60到70分鐘。
是散步。別跑。
這樣堅持。一個月。
會有效果。但不是很大。
因為青春期。
不能進行過激烈的**。
這樣。影響身體健康發育。
所以。只能慢。
穩。這樣健康。
效果不錯。還有提個醒。
睡眠要準時充足。
飲食多鈣。蛋白質。
粗纖維也不能少。
這個是我以前的做法。
希望對你有幫助。
我是15歲男生，怎樣瘦腿健康又快速？（見問題補充） 20
5樓：匿名使用者
看到很多瘦腿的問題了，我依然會告訴你騎自行車吧，相當有效果了。還有就是隻要身體體重正常是不會胖腿，因為青春期內最不容易發胖的地方就是腿部了。
6樓：無間
早晚各拉筋數次，全天吃生食主要是指蔬菜或者水果類。中午適當吃點牛肉，晚上跟鄭多燕跳健美操，保證你很快就瘦腿了。
7樓：匿名使用者
我是體育老師。
瘦腿的話 男生多運動就是了 比如跑步，打球等等最好是1個小時以上的有氧運動（運動量不打持續時間長） 而且運動多了腿部肌肉會增強 很有美感！一般來說身體腿部最容易鍛鍊 肚子跟臉就比較難了！
8樓：國際小男
關於做什麼運動很多人都和你解釋了。而且只要運動餓就可以。但是不管做什麼運動都要記住以下一點，如果光做運動不按此方法做的話，都會促使腿部肌肉脹大：
1，找一面牆 2，面對牆站立 3，先選一隻腳掌全部貼在牆上。 4，是腳掌和腿成45度夾角。 5，整個身體，尤其是腿用力貼緊牆堅持10s。
6，互換左右腳連續做5組。每組10次。
9樓：匿名使用者
對於瘦腿 最好沒有大影響的方法就是慢跑和散步了，每天清晨起床，喝杯開水清腸讓後慢跑30到40分鐘右 不用太久 但一定不能中間頻繁休息 一般一趟下來最好 早餐喝杯牛奶，一個蛋 兩片全麥麵包 別吃油炸膨化食品 傍晚散佈 60到70分鐘 是散步 別跑 這樣堅持 一個月 會有效果 但不是很大 因為青春期 不能進行過激烈的** 這樣 影響身體健康發育 所以 只能慢 穩 這樣健康 效果不錯 還有提個醒 睡眠要準時充足 飲食多鈣 蛋白質 粗纖維也不能少 這個是我以前的做法 希望對你有幫助。
我是一個腿粗的14歲男生，有什麼方法可以瘦腿，包括大腿和小腿
10樓：qq秋
減大腿：
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
還有，鍛鍊時要去感覺你所鍛鍊的部位有沒有在運動，比如鍛鍊大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛鍊到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。
11樓：鴻毛著陸
天生的吧，除非你很胖。腿大部分是肌肉脂肪很少。
12樓：玉利文
瘦大腿。就是點蘿蔔。瘦小腿的我忘了。
13樓：手機使用者
我也不知道呢。。。有的話也告訴我吧。
男生怎樣能瘦腿，青少年，詳細
14樓：濟南_老陳
瘦腿需要長期堅持，以下供你參考：
拍打肌肉： 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打， 力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
熱水浸泡： 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
低鹽飲食： 吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
堅持有氧運動： 可以 游泳和慢跑， 注意動作幅度和頻率， 緩慢的進行 。運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。
15樓：
瘦針灸貼區域性可以瘦腿。
16樓：匿名使用者
多做深蹲 把肌肉提拉起來就瘦了。
15歲中學生如何快速瘦腿
17樓：匿名使用者
中學生快速瘦腿獨門秘籍！
一、每天走路或慢跑兩千米；
二、飲食減量，三餐都要減量，但是不可以絕食；
三、期間用芙顏修精油按摩，最關鍵的就是這步，這個精油可以燃燒脂肪，運動後使用，我就是用它腿部的肉徹底瘦了，如果不用它只靠運動是肯定不行的。
四、做到以上幾點腿很快就會瘦下來的。
18樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
請問男生如何瘦腿？
19樓：匿名使用者
超簡單的。
1.拉小腿肌肉：用腳抵著牆，前腳掌踩在牆上，腳跟儘量靠近牆邊，腿伸直，身體帶動腿向牆靠，可以感覺到腿後面被拉伸，會有效的，最好是運動好之後就這樣做，不用做太多，自己感覺就可以了。
2.瘦大腿：腳分開，比肩寬一點，手向前伸直，背挺直，向下蹲，大腿與地面平行就可以了，就跟蹲馬步差不多，但是腳分開得比馬步的小。
上下做10個一組，做三組，這樣利於肌肉緩解，節省力氣，每做一組休息一下下。時間長了可以自己加。
對了，最好不要吃**藥，對健康不好，還會**，需要一直吃下去。這是我的個人建議。
20樓：魯小詡
跑步，瘦腿產品，估計你也不能用額。。。
21樓：匿名使用者
多進行一些有氧運動，或者原地跑步！
男生如何瘦腿,這個男生如何瘦腿啊 5
22樓：鱤覺紡姠
跑步跑步跑步跑步跑步跑步。
男生怎麼瘦腿（17歲），男生怎麼瘦大腿？（我17歲，178cm，中等身材，就是大腿比較粗，誰有瘦腿的方法分享一下）
我來告訴你一個最簡單也最有效的方法,這個方法是我親身體驗過的 1 想盡快瘦大腿，採用捶打臀部和大腿外側的方法 從 環跳 穴開始，沿著大腿外側向下，往後的穴位依次是 風市 中瀆 每個穴位捶打50次，每天1 2次 最好是早晚各一次 要使用你的拳頭 空心拳 胳膊掄圓了用力捶打啊！可以將一條腿直立，另外一條...
褪粗，要怎樣才能減瘦呀，腿粗怎麼減既簡單又快
不能盲目，一 喝蘋果醋 二 餐前吃水果 三 飯後喝咖啡治脫髮的 用100 150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2 3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條 我是這樣 的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高...
我是男生，現在15歲過半，初一開學體檢163，現在初三168 5，算不算身高猛長
知部只道 正常來說，你這個年紀的孩子每年平均長兩到三 都是正常的。因為男性的生長發育期就是從13歲到16歲之間，十六歲以後生長髮育就會減緩。但是大部分男性身高都可以一直持續增長到二十歲。所以你這個情況不用擔心，屬於正常發育情況，而且如果你保持適當運動，比如打籃球，那你的身高至少可以長到175以上。 ...