1樓：單影人
正常人每天攝入鹽量不應超過6g，對於患有高血壓等心腦血管疾病的患者，建議每日攝入鹽量不要超過5g。
以上食鹽攝入標準是由中國營養學會科學制定的，對於正常人，控制每日攝入鹽量低於6g，可有效預防高血壓、動脈粥樣硬化等心腦血管疾病的發生。食鹽攝入過多會加重腎臟負擔，使人體鈣流失加重，同時會損傷血管壁，容易引發高血壓、腦出血等疾病。
對於患有高血壓等慢性病的患者，建議每日食用鹽量不要超過5g，這對於延緩高血壓進展，防止骨質疏鬆等疾病有重要意義，
2樓：徐臨祥
五克大約相當於一枚一元硬幣的重量，用家裡常用的調味勺的話大概就是一小勺的樣子。
另外一枚一毛錢硬幣大約兩克，一枚五毛錢硬幣大約三克，兩者加起來大概也是五克。
世衛組織規定的限鹽勺也可以用來估量， 這個限鹽勺，右端標著3克，左端標著1克——這是在裝平的情況下。如果算上滿出來的部分，那麼左邊是3克多一點。右邊的1克多一點，加在一起，就是世衛組織建議的每天最多吃的鹽量——5克。
還可以用啤酒瓶蓋估計，裝平是四克，小冒尖是五克。
人一天吃多少鹽合適？
3樓：縹緲狂生
一、每天鹽的攝取量多少錢。
世界衛生組織組織建議每日鹽攝入量不超過5克。我國五分之四被調研人群每天均值鹽攝入量為克，而其他國家84%的人攝取量在至克中間。僅有平時鹽攝入量最少克的個人才伴隨血壓提高、中風可能性增加的風險。
二、鹽攝取過多有哪些傷害？
傷害。一、造成 低血鉀。
身體體細胞的鈉和鈣離子是時刻處在穩定平衡當中的，假如鉀離子攝取過多，必然造成 鈣離子的成分不平衡，低鉀血癥會造成 大家身體乏力。
傷害。二、造成 高血壓。
血液當中假如帶有鉀離子濃度值過高，會導致血液的血漿滲透壓提高，當血液的血漿滲透壓比細胞外液的血漿滲透壓高時，水份便會從細胞外液進到血管當中，很多的水份進到血管當中必定會造成 血壓上升，並且長期性食用鹽過多，會造成 血管細胞質滲透性產生變化，造成 可逆性的高血壓。
4樓：淺墨草萱繪人生
人一天吃鹽應少於6g合適。
世界衛生組織(who)建議每人每天攝入食鹽的含量不要超過6g，因為每天吃鹽過多可以使體內氯離子和鈉離子的成分蓄積過多，如果體內鈉離子、氯離子成分過多就會導致水鈉瀦留的發生，還會啟用腎素-血管緊張素-醛固酮系統，導致鹽敏感性高血壓的發生，一旦出現高血壓，這種血壓增高的情況將是不可逆的。
但是攝入過少的鹽類又會導致低鈉血癥的發生，引起頭暈、乏力等不適，也會危害高血壓患者的健康，因此每天攝入5-6g左右的食鹽是正確的選擇。
5樓：知識分享小屋
世界衛生組織（who）建議每人每天攝入食鹽的含量不要超過6g，每天攝入5-6g左右的食鹽比較合適。
食鹽的主要成分就是氯化鈉，攝入食鹽過多可以使體內氯離子和鈉離子的成分蓄積過多，從而導致水鈉瀦留的發生，還會啟用腎素-血管緊張素-醛固酮系統，導致鹽敏感性高血壓的發生，高血壓是不可逆的，目前高血壓患者都需要通過長期服藥來穩定血壓水平。另一方面攝入食鹽過少又會導致低鈉血癥的發生，引起頭暈、乏力等不適，也會影響人體健康。
6樓：原生百態
一、根據世界衛生組織建議，人每日鹽攝入量應該不超過5克為誼。然而據調研，我國有五分之四被調研人群，每天均值鹽攝入量為克，而其他國家84%的人攝取量在至克中間，普遍存在過量攝取的情況。
二、那麼鹽攝取過多有哪些傷害？這是當然有的。
傷害。一、造成低血鉀身體體細胞的鈉和鈣離子是時刻處在穩定平衡當中的，假如鉀離子攝取過多，必然造成鈣離子的成分不平衡，低鉀血癥會造成 大家身體乏力。
傷害。二、造成 高血壓血液當中假如帶有鉀離子濃度值過高，會導致血液的血漿滲透壓提高，當血液的血漿滲透壓比細胞外液的血漿滲透壓高時，水份便會從細胞外液進到血管當中，很多的水份進到血管當中必定會造成 血壓上升，並且長期性食用鹽過多，會造成 血管細胞質滲透性產生變化，造成 可逆性的高血壓。
7樓：匿名使用者
為了人的健康，最好每人每天吃鹽的攝入量在6克以下，因為如果吃鹽太多會引發高血壓，而且還會得心腦血管疾病，所以包括一些調料，醬菜零食等都儘量的少吃，因為裡面含鹽很多，儘量減少烹呼叫鹽，減少味精醬油等含鈉鹽調味品的使用，少喝不喝菜湯麵湯，儘量減少食用含鈉鹽的各類加工食品，比如說火腿香腸。
8樓：維修那點事
人的一天吃鹽大概在15克左右，比較合適，如果使用太多的話，長時間會形成高血壓，每頓飯儘量保證在五克左右。
9樓：山人老施
根據我國居民的飲食習慣，建議每天鹽的攝入量不超過6克，這是對正常人的，對於有高血壓的人應該是不超過5克，如果有高血壓同時已經伴有腎功能損害的人，每天建議攝入鹽克。
正常每天吃多少鹽合適？
10樓：北域名醫
世界衛生組織建議正常人每人每日鹽攝入量不超過5克，中國營養學家建議不超過6克。
在我國，北方人平均每日食鹽量15～20克，高血壓患病率為10%；南方人平均每日食鹽量12～13克，患病率約為5%～7%。
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11樓：夏末蔚曳
鹽建議每人每天不超過6克（大致裝滿一個普通啤酒瓶蓋，其中包括其他食物中的鹽）；
烹調油每人每天25~30克，低脂飲食則最好在20克以下（大致2勺普通白瓷勺）
少鹽少油 但保持滋味的方法：多利用醋調味；
多利用蔥薑蒜等調味料；
多利用辣椒、香辛料等。
研究表明，換低鈉鹽，每年可以減少約45萬人死亡！
正常人一天吃多少鹽合適
12樓：北域名醫
正常人一天的鹽攝入量應該低於5g。
中國營養學會建議健康人一天食鹽攝入量不要超過10克。來自世界衛生組織的健康建議是，每人每天食鹽攝入量不要超過5克。
食鹽不僅是人們膳食中不可缺少的調味品，而且是人體中不可缺少的物質成分。它的主要成分是氯化鈉，是一種中性的無機鹽顯示的味道。其味鹹，性寒，入胃、腎、大小腸經，具有清熱解毒、涼血潤燥、滋腎通便、殺蟲消炎、催吐止瀉的功能。
但是食鹽過多對人體不利，會引起高血壓、水腫、感冒、心臟病、胃癌、白內障等疾病。
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13樓：匿名使用者
正常來說每天每個人鹽的攝入量不要超過6克，要注意的是這6克是指所有的攝入量，包括一些食物內的鹽分，而且一些食物的含鈉量並不低，比如臘肉，燻醬類，鹹菜等。
鹽攝入過量不僅會引發高血壓，還會增加腎臟的負擔，引發其他疾病。
14樓：張立鳳
人體每天需要6~10克鹽才能維持正常的滲透壓及體內酸鹼的平衡，維持人體的正常活動。
我們日常食用的鹽以加碘鹽、低鈉鹽、高鉀鹽、富硒鹽等保健鹽為主，這些鹽更有利於人體的健康。食鹽的主要成分是氯化鈉，同時還含有少量的鉀、鎂、碘、鈣等物質。
食鹽是人體所需鈉和氯的主要**，既能維持細胞外液滲透壓，調節人體內水分均衡分佈，也能維持體內酸鹼平衡並保持神經、骨骼肌的興奮性，還能參與胃酸生成，促使消化液分泌，增進食慾。
人一天吃多少鹽
15樓：匿名使用者
要保持健康，人一天攝入的鹽總量不要超過5克。
每天吃多少鹽合適？
16樓：匿名使用者
每人每天食鹽攝入量不高於5克。
食鹽攝入過多，可導致血壓升高，因為過量的鹽攝入會使體液或血容量維持在一個偏高的水平。同時，不合理膳食行為會導致肥胖、糖尿病、高血壓、腦卒中、冠心病等疾病的發生發展。
合理的食鹽攝入也非常必要，食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子是維持血凝容量，調節體內酸鹼平衡，傳遞神經訊號和維持正常細胞功能所必需的；氯離子則是構成胃酸的主要物質，對食物吸收、消化起著重要作用。
注意額外的鹽分攝入問題。
市面上還有很多糖和鹽含量都很高的食品，尤其是以下幾類，大家要格外注意。
一、果脯蜜餞。比如酸酸甜甜的話梅讓人欲罷不能，但吃進10個，攝入的鹽就佔一天總量的56%。你可能吃的時候並不覺得鹹，這主要是由於工藝需要，話梅在加工時會加入很多糖，甜、酸、鹹3種味道發生了「抵消減弱」作用。
二、麵包餅乾類食物。麵包和餅乾是含糖大戶。為了使麵包蓬鬆、更立體，質地更均勻，製作時需要加一定量的鹽。
餅乾雖然不鹹，但加工時也需要通過加鹽來支撐麵筋強度、抵消甜度，所以餅乾也是高鹽食物。
三、調味料。比如，番茄沙司，其中的配料有很多，除了番茄外，通常還有糖、鹽、增稠劑、增鮮劑等。
四、海產乾貨。魷魚絲、鱈魚絲等用海產品製成的乾貨味道鮮美，又有嚼勁，許多人還覺得其營養豐富。可資料顯示，鱈魚絲竟是含鹽大戶：
100克鱈魚絲含鈉2克，相當於5克的鹽。並且在這類食品的配料表上，白砂糖的位置特別靠前，是典型的高糖高鹽食物。
17樓：老棉襖與小棉襖
每人每天食鹽量不超過6克，人體對鈉的安全攝入量為1000—2500毫克，鹽中含40%的鈉，也就是每日只能攝入克食鹽，因此世界衛生組織(who)建議，鹽的攝入量每人每天應在6克以下。除了食鹽能夠提供鈉之外，醬油中含18%的鹽，鹽醃食品如鹹菜、醬製品、鹹雞蛋等都有較高的食鹽量。
18樓：網友
不同人對鹽的需求不同，尤其是大人和小孩，但總體上是5～6克，太多了太少了都不好。
19樓：木子李
在以前吃不飽飯，每天都有人餓生病的年代，家家戶戶可以吃上一點米就已經算是非常不錯的了，就不要鹽了，而當今社會食鹽已經成了我們一日三餐中必需要的輔料，一些碘鹽，鐵鹽，海鹽等，種類非常的多，樣式也很齊全，可是鹽吃多了也是不行的。那麼，鹽吃多不好，每天吃多少鹽才合適呢？我認為每天對於鹽的食用數量最好控制在五克左右，不能超過六克。
首先，在日常的飲食中，吃太多的鹽會增加血液的容量，所以吃多了很容易患上高血壓。其次，過多的鹽分也會促進胃酸的分泌，破壞人體內部的胃黏膜，所以大量的吃食用鹽，是導致胃癌的重要原因。最後還會影響人的骨質疏鬆，鹽能促進人體骨骼內鈣的流失，對於大多數老年人來說，口味重，食用大量的食鹽，這種習慣很難改正的，所以在所有老年發病率中，骨質疏鬆佔據了很大的比例，所以要適量的食用食用鹽。
因此我們在吃東西的時候應該多注意以下一些問題：少吃鹹菜以及用鹽醃製的食品，香腸臘肉中的含鹽量是一般蔬菜的好幾倍，且一包方便麵中調味包的含鹽量是嚴重超標的，在所有超市貨架上的調味品中，番茄醬，沙拉醬，甜麵醬等，調味品中的含鈉量，我們應該時刻注意，在買東西時應仔細看標籤上的含鈉量。其實，含鹽量過多，也會引起**的衰老，造成細胞的脫水，加速**的老化。
最後，為了我們的身體健康，就應該吃得少鹽少脂肪，多吃清淡的食品，但是不吃鹽也是不行的，凡事都講究一個「度」，所以在食物中加入適量的鹽，不能過多，也不能過少，使我們的身體在食鹽中吸收的養分也能剛剛好。
人每天吃多少鹽最健康，正常人一天要吃多少鹽最健康？
世界衛生組織建議正常人每人每日鹽攝入量不超過5克，中國營養學家建議不超過6克。在我國，北方人平均每日食鹽量15 20克，高血壓患病率為10 南方人平均每日食鹽量12 13克，患病率約為5 7 食鹽的化學名稱為氯化鈉，過多攝人鈉鹽，對高血壓病的防治不利。研究人員曾做過相關的動物實驗。實驗發現，進食含鈉...
每天吃多少鹽合適，正常人一天要吃多少鹽最健康？
每人每天食鹽攝入量不高於5克。食鹽攝入過多，可導致血壓升高，因為過量的鹽攝入會使體液或血容量維持在一個偏高的水平。同時，不合理膳食行為會導致肥胖 糖尿病 高血壓 腦卒中 冠心病等疾病的發生發展。合理的食鹽攝入也非常必要，食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子是維持血凝容量，調節體內酸鹼平衡，傳遞神經訊號和維...
牛一天能吃多少草，一頭牛一天能吃多少草
夏平生 一頭牛一天大約吃60斤左右的草料，具體的數量根據牛的品種 大小，以及草的質量等決定。以青年牛為例，每天需要吃的草料佔自身重量的15 若是一頭400斤左右的牛，每天需要吃60斤左右的草。牛一般喜歡吃適口性好，且有清香 偏甜味道的牧草，如皇竹草 黑麥 墨西哥玉米草 甜象草等。牛的適應性很強，能夠...