1樓：來自靈通山樸素的西葫蘆
早餐燕麥片、玉公尺片。
小麥、大麥、大公尺和燕麥等穀類，一直是人類最重要的食物。它們所含的蛋白質、膳食纖維和維生素是其他食物無法比擬的。然而，食品生產商卻利用“穀類”二字大肆揩油，他們將少量的穀類與大量的澱粉、白砂糖、玉公尺糖漿、鹽、食用色素和防腐劑結合，生產出“五顏六色”——並深受孩子們喜歡的早餐穀物，使這些穀類的營養成分大大降低。
2、魚片。一般的油炸魚片都用鱈魚製成，這種魚里富含對健康有益的不飽和脂肪酸（dha等），而各種魚條、魚片製品也就順勢為自己打上了“營養”的標籤。不過，請大家註意，鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料，繁瑣的加工已經讓它變得不那麼有益健康了——大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。
因此，如果你購買的是加工過的魚類產品，它們對人體健康的危害可能已經超出了其所能帶來的益處。
3、灌裝濃湯。
湯類非常有益健康，而且**低廉、易於製作。可是，罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造新增劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿蔔調製成的營養價值非常低的“混合物”。一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。
因此，還是自己準備雞肉、牛骨和蔬菜，親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。
4、爆公尺花。
現在，人們不再像以前那樣將爆公尺花視作健康食品。其實，爆公尺花是由玉公尺加工而成，它富含纖維，熱量很低，幾乎不含糖、鹽和脂肪。但是，現在的微波爐爆公尺花為提高口感，加入了大量附加成分，因此也不再是有益於健康的營養食品。
在購買爆公尺花時選擇**便宜的散裝產品是不錯的選擇，並要自行控制鹽和黃油的用量。
5、麵包。
2樓：網友
這個可多了，雞蛋，瘦肉，魚，豆類，等等。
那些是但顧脣高的食物，含鈣高的食物有哪些
對於膽固醇高的人應避免進食富含膽固醇的食物，如豬腎 豬肝 雞肝 蝦皮 鮮蟹黃 鵪鶉蛋 羊頭肉 松花鴨蛋 鹹鴨蛋 鴨蛋黃 雞蛋黃 豬腦，這些動物類食物每100克中膽固醇含量都在300mg以上，特別是後三者每100克中膽固醇含量均超過1500mg。對於高甘油三脂患者應少食動物性脂肪，另外要少食甜食，因為...
綠藻的營養成分及對人體產生的作用有那些呢
綠藻在癌症方面的實驗報告 1955年德國芬克博士提出常用綠藻，對於預防和 肝臟疾病有效的實驗報告。1962年齊藤辰已博士發現綠藻可以預防及改善在癌症 時所產生的白血球異常現象。1979年臺灣公共電視天之美祿第五十八集，報道臺北醫學院以老鼠實驗證實綠藻能 脂肪肝 c.g.f.具抗癌功效，能提高免疫功能...
吃飯是需要認真對待的事情，你有哪些營養食物搭配？
俗話說的好，民以食為天，吃飯是我們每天比較重要的事情，所有我們要認真對待好好吃飯這件事情，那麼有哪些營養食物搭配呢？下面，咱們就一起來分享一下吧。一 吃飯要營養均衡，拒絕挑食。吃飯，是我們每個人一生當中最重要的事情，只有每天的飲食營養搭配均衡了，我們的身體才會更加健康，整個人看上去會更有氣色，一天當...