1樓：網友
瑜伽最好在空腹時練習，因為瑜伽動作是全身性的伸展，若吃飽了做動作會不舒服，效果即會大打折扣，對消化也不好。
2樓：刻苦還巍然的薩摩
進食後應該休息一段時間 在進行運動，很可能會導致闌尾炎，我就是這麼得的。。 為了您的身體健康 一定要飯後休息在運動，無論您進食多少，其實邊進食邊聊天也是不好的。
3樓：輻射源之源
什麼事都要根據實際情況而定。這裡就是根據你的肚子漲不漲，還根據你的瑜伽動作是否會讓肚子不舒服而定。當然肚子漲就容易不舒服。
就算隔了3到4小時，練起來肚子不舒服也不能練；就算只隔了幾分鐘，練起來沒有不舒服也可以練。ok？
4樓：野銀
就像任何運動都不應在飯後即刻進行，瑜伽也是最好在空腹時練習，因為瑜伽動作是全身性的伸展，若吃飽了做動作會不舒服，效果即會大打折扣，對消化也不好。
覺得好多話記得哦。
吃過飯能練瑜伽嗎？
5樓：小黑放大啊啊啊
瑜珈對身體有好處，剛吃完飯不可以練。
1.因為空腹狀態下練習瑜伽能較快進入狀況。
2.瑜伽體式中有很多動作對胃部會有擠壓，如果胃部有食物會讓身體有不舒服的反應，甚至嚴重的會導致嘔吐。
3.空腹狀態練習瑜伽，可以在練習過程中有效減脂塑形，燃燒脂肪。
4.馬上吃完後一定要練習瑜伽的話，就練習靜坐冥想。
6樓：研子
對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後乙個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習。
7樓：網友
通常正餐後須等待3-4個小時才能練習倒立、強烈後彎或扭轉的姿勢。
2. 少量進餐後，2小時左右就可以練習了。
3. 一般飲下小杯茶水之後15-30分鐘，即可練習（在練習過程中如果口渴，可喝一小口水）。
4. 如果要練習倒立的姿勢，飲水之後須等待至少30分鐘方可練習，以免引起胃部不適。
5. 在清淡進食或飲水後約30分鐘，即可輕緩適度地練習不涉及腹部後彎、扭轉的姿勢。
6. 若無任何不適感，簡單的頸肩和手臂伸展姿勢可以在進餐後馬上練習。
進餐後須等多久才能練習瑜伽姿勢，要視進餐的多少和練習何種姿勢而定。進餐後立即練習那些涉及腹部擠壓伸展的姿勢，身體會產生不適感。若感覺不適，就應收回姿勢，等到消化之後再練。
或者乾脆在進餐後多等一會兒，再練一節完整的姿勢課。
練完瑜伽後可選擇適當吃些水果、大部分蔬菜、牛奶及乳類製品，堅果、五穀、豆類及大豆製品(豆腐、豆漿等)，溫和香料及適度綠茶。這些食物可以使身體變得健康、純潔、輕鬆、精力充沛，使心靈得到寧靜和愉快，有益身心。
禁忌一】： 飯前飯後一小時內不做瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯後1個小時內不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。
禁忌二】： 情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
禁忌三】： 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。
禁忌四】： 眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。
禁忌五】： 癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。
8樓：手機使用者
剛吃飯不能練瑜伽。
記得啊。
飯後為何不能練瑜伽
9樓：網友
飯後練瑜伽是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液**，進行緊張 的"工作"。若在這時練瑜伽，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結果造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良，並且瑜伽會拉伸腸胃，引起不適。
飯後練瑜伽，有時還會引起腹痛，這是為什麼呢？原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛 。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛 較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。
飯後多久可以運動。
餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧！如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上；如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。
任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後小時運動較為適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。
練完瑜伽後肚子餓了這是怎麼回事，如果想吃那吃些什麼東西即管飽又不會發胖
10樓：付晨凱
瑜伽本身是低代謝運動，但是它可以幫助你疏通經絡，讓肌肉出於高代謝狀態，增加了你的基礎代謝率，所以能量消耗增加，自然會餓。餓的話，你主要要看是什麼時候吃，吃的目的是什麼。如果是晚上，那麼吃點低卡路里的水果蔬菜就行，比如黃瓜，它幾乎全是水，0脂肪，同時又容易飽，再比如西紅柿，有豐富的維生素c，可以幫助你運動後修復肌肉損傷拉傷，蘋果有豐富的膳食纖維和維生素，不用擔心它太甜，連皮一起吃，皮裡有一種類醇可以幫助控制血糖水平。
如果是白天的話，那麼適當再加些蛋白質和脂肪，牛肉、羊肉和雞肉都是低脂蛋白，而且對於恢復體力有很大幫助，而脂肪則要選擇優質的不飽和脂肪，不要以為脂肪吃了就會胖，優質的不飽和脂肪幫助你燃脂的，而且可以保護被過度氧化的肌肉纖維、神經纖維，杏仁、核桃、花生都是不錯的選擇，但是注意要控制量，一般不超過10克。
如果你極端想**，那就喝魔芋粉沖泡吧，那個東西什麼都沒有，只有微量礦物質和維生素，0碳水化合物，0脂肪，0蛋白，吃完肚子漲，一直可以漲2個小時以上，而且通便排毒，只是。。。對身體真的不是很好，不建議你一週內體重下降超過2磅，否則相等於自殺，是對自身新陳代謝系統的極度摧殘。
練習瑜伽後 過多久吃飯好
11樓：宇宙外的三道題
練習瑜伽後30分鐘到1個小時再吃飯，如果吃了豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時才能練習。不過，具體還是根據個人作息時間安排，如果以為瑜伽的飲食要求而打亂的個人的生活反而得不償失。
在做動作時，食物還會在胃裡和身體一起動，不利於身體健康。而且瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃裡有食物的話，能量就不能平衡流動到身體的每乙個部分，大多數的能量都會流向消化系統，用於消化食物，練習也就得不到益處。因此瑜伽練習最好的時間就是在早上空腹時。
12樓：網友
2小時以上（儘量，最好）
我們的印度小美女教練說的。
說3個小時的童鞋，太想當然了。。。
現在的生活節奏。。。3個小時，黃花菜都涼了。。。
13樓：意在臨心
流行的瑜伽體式練習，都要求空腹練習，一般要求練習前兩小時和練習後兩小時不能進食，有些要求練習前三小時不能進食。練習前兩個小時不能進食，練習瑜伽乙個小時，在這樣的要求下，練習者只能在飯前第三個小時，和飯後第三個小時進行瑜伽練習。練習結束後，只要人體恢復常態，就可以正常飲食，半個小時也就足夠。
14樓：網友
一般在練瑜伽前後是要求空腹的，不能馬上吃飯，要求儘量在飯後2-4小時進行，並避免進食一些過於油膩、辛辣和容易導致胃酸過多的事物，練習結束後也需1小時左右方可進食。這是因為瑜伽練習時身體的血液集中在區域性肌肉或器官上，以適應運動所需，因此，就減少了輸送到消化系統的血液，從而影響對食物的消化與吸收。但這種要求並非絕對，若不慣或不宜空腹者如血糖偏低的練習者，可在練習前一小時，進食少許易消化之食物：
牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。象肩部運動、頸部運動、腳部運動、腿部運動時就不用空腹，飯後可以做。另外瑜伽中專門練習清潔內臟的收束契合法不需要空腹的。
15樓：網友
一般半小時後就能喝一些溫熱的水和吃東西了。
16樓：吉奧·飛特健身
可以再之前五點左右的時候吃飯 練完吃點水果喝點水補充流失的水分和體能就可以了 晚上九點過後是最好不要吃飯啦 容易變胖。
練瑜伽老放屁怎麼回事，為什麼練瑜伽會一直放屁
況聽蓮 平時有很多人都會在家裡練瑜伽，還有的人是專門去練習瑜伽的地方學習練瑜伽，練瑜伽能能鍛鍊肢體的協調性，而且還能讓自己的身心都的得到放鬆，但是有的人練瑜伽的時候會遇.平時有很多人都會在家裡練瑜伽，還有的人是專門去練習瑜伽的地方學習練瑜伽，練瑜伽能能鍛鍊肢體的協調性，而且還能讓自己的身心都的得到放...
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