1樓：**聊生活
白領疲勞了可以通過飲食調理一下。例如，自己動手圓態做養生粥，加入點枸杞等補品。也可以做點葷素搭配的美食橘棗源。另外，要注意保持愉悅的心巖頌情。
2樓：戶翠柏
白念御臉疲勞液跡的飲食如何調節？那白領一般都鬧高並是工作忙，而且休息呢，也許是沒有規律，那可以吃一些富含營養的食物啊！
3樓：表映
白領疲勞飲食如何調理？這樣自行調理生活要有規律，飲食也一樣，少吃零食。
4樓：匿名使用者
一吃應季的蔬菜水果，粗運衡飲食清淡，儘量不要吃燒烤 油炸食品，不喝冷飲，儘量喝涼白開。
二吃點五穀雜糧，粗細糧搭配吃，吃點悄純地瓜，穀類、豆類食品。
三要吃早餐，不吃早餐對人體有很大的危害，容易衰老，千萬要注意。
四忌暴飲暴食。
五儘量早睡早起不熬夜。
六過了40歲的人可以每年體檢巖做一次，防患於未然。
七保持心胸開闊。
5樓：屏前求知
如果是出現了疲勞的情況，在飲食方面主要是多吃一些有助於緩解疲勞的食物。1、高蛋白的食物有助於緩解疲勞，比如牛奶、魚友芹類、肉類、蛋類等，能夠迅速補充能量，從而緩解疲勞的症狀沒源。2、熱量多的食物，比如麵包、巧克力等等，也可以為機體提供充足的熱量，好察畢有助於消除疲勞。
3、富含維生素c的水果，比如士多啤梨、芒果、獼猴桃等等。在疲勞的時候要注意避免吃過於油膩或過甜的食物，以免導致腹脹、便秘等不適症狀。除了飲食注意之外還要注意休息，避免熬夜疲勞的情況。
白領如何緩解眼部疲勞
6樓：蘋果綠養生網
人，是需要休息的。很多人忽視了這一點，就有可能造成疲勞過度，身體的每乙個部位都會疲勞的。眼睛是心靈的窗戶，長期對著電腦或者讀書都會導致眼睛疲勞的，在我們眼睛出現乾澀或者不健康的時候我們應該適當的去緩解，勞逸結合。
眼睛好好休息
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。可以讓眼睛閉起來呆一會或者是做眼部的按摩，都是不錯的選擇，也可以用雙手按摩雙眼直至發熱，然後閉上雙眼雙手按住眼圈，反覆做這樣的動作可以有效的緩解。
調好光線
在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，這樣可以使眼睛更容易出現疲勞的情況，所以一定要選擇柔和的光或者是燈管，不要直接將光纖反射到眼睛，這樣會對眼睛造成傷害的哦。
休息
如果你連續在電腦前工作6—8小時，應該在中途沒兩個小時休息一會，喝杯咖啡，或者是讓眼睛離開電腦一會，這樣可以讓眼睛適當的休息。同時也要注意電腦螢幕的亮度，調節到低的亮度，並調整明暗對比使字型清晰。
很多人都很羨慕白領工作者們的工作性質，其實他們每天都很忙碌，除了每天要有大量的資料要完成以外，用眼也會比一般人多很多，特別是在電腦前工作，所以日常生活中緩解眼睛疲勞一定要記住這些小常識，讓你的眼睛得到放鬆。
7樓：reng天外
沒事做做眼保健操吧！
8樓：tangxuhu招呼
眼睛疲勞，稱視力疲勞，是因為眼睛持續看近處，睫狀肌長期緊張的結果。白領平時上班一整天都對著電腦，眼部疲勞是普遍現象。白領如果要緩解眼部疲勞的話，在儘量控制眼部疲勞的情況下，可以適量使用適合自己的眼藥水滋潤眼部，當然我一般每天都會對眼部做一些按摩，有的時候是自己做做眼保健操，有的時候是使用在網易智造買的減壓眼部按摩儀來做按摩，按摩儀能找準眼部穴位，比自己做眼保健操方便舒服很多，時間多的話，我一般都會按摩十五分鐘。
誰知道白領疲勞 飲食上如何調理
9樓：牧雁桃
您是否有這種現象：原來健康的身體，忽然開始一而再、再而三地出現不明原因的疲勞。
對於這些疲勞現象，通過飲食調理。
就可以改變。
多吃新鮮蔬菜。
第。一、飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」——乳酸，以緩解疲勞。
白領怎麼緩解疲勞 ？
10樓：丘情文
首先要保持好的心態——請注意這不是老生常談。保持好的心態上班真的很重要的，怎麼過一天都是過，不如開心一點，這樣也更能提高效率。
其次，上班期間做好良好的時間管理。好的時間管理能夠讓你更有目標感，合理安排時間和工作，提高工作效率，不至於手忙腳亂，最後至焦頭爛額。
另外，要注意調節工作和生活的關係。在工作之餘注意休息，譬如眺望遠方，譬如出去溜達一圈；週末或者節假日的時候合理安排時間，出去旅遊一下子，或者約幾個好友單純出去走走，都是不錯滴。
希望能幫到你~
11樓：聽歌是一種旋律
利用假期時間多出去旅遊，每天睡覺的時候想些開心的事，養養花養養魚，把注意力分散些。
12樓：網友
下班後看看風景運動一下，你是心累，不是睡覺就可以完全解決的。
白領長期疲勞該如何調節？
13樓：網友
白領經常性的疲勞該怎麼調節呢？我們幾乎每天都在喊累，無論是學生還是職場人士，活在這個社會，當學生也累，上班也累，好像幹什麼都累。特別是職場人士，常常有這麼一種感覺：
上班很累，工作中犯困，下班無力等等，這一系列的問題每天都在重複上演。那白領長期性疲勞該怎麼調節呢？
其實，我們是不是真的那麼累，我們不用想藍領或者是外面的體力勞動者那樣去付出很多的勞力，但是我們還是經常覺得累。那麼，到底是什麼原因讓我們常常感覺很累，當我們經常處於這種狀態的時候，又該怎麼辦好呢？
心理專家稱，「累」，這是現代人常掛在嘴邊的乙個字。不少年輕的白領一族，坐一天辦公室之後就覺得渾身軟弱無力，動一下就覺得疲憊不堪。「什麼也不想做，做什麼也沒力。
這種「未老先衰」的表現可能是因為太缺乏運動所致。
如何獲得健康的體質和開朗的心情呢？專家指出，除了講究合理的膳食外，我們還更應該強調適當的運動，適時調節壓抑的狀態，只有這樣才能保持身心的全面健康，真正做個「年輕態」的健康達人。
為促進健康的生活方式，讓我們一起行動起來： 輕到中等的運動：例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。
這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。 或者是放棄電梯，上下班的時候經常走樓梯，一天兩次，也會得到鍛鍊。如果你的辦公室在高樓的話，就不妨坐電梯到中間，剩下的一半路就由自己走。
中等強度運動：如跳踏板操，每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態，對健康有一定的促進作用，這個運動強度是必須的。
這個運動可以在上班族們每天晚上看電視或者是休閒的時候做，這樣就不會浪費很多額外的時間。
白領和上班族緩解疲勞的食物有哪些？
14樓：網友
健身有助於舒緩壓力，身體好了精力旺盛也就不易疲勞了，寬搜你可以吃點螺旋藻，維生素c 增強抵抗力。笑陸還有維生素b可以緩慎公升歷解疲勞增強精力，比如紅牛新增vb就是因為這個，你可以吃點vb多的。
白領吃什麼東西可以消除疲勞
15樓：匿名使用者
第。一、飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍、缺渣洞花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」——乳酸，以緩解疲勞。
第。二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。
在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，「補鈣不補鎂，吃完就後悔！」新鮮小麥胚、蕎伏枯麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
第。三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
第。四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
第。五、維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞症候群的人尤其有益。
第。六、不要喝碳酸飲料，要多喝水（即使不梁野渴），尤其是鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒。
白領怎麼才能快速緩解疲勞
16樓：一奈芳華
一 、打哈欠。
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
二、溼毛巾敷腦後。
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後（冬季用熱水）擰乾，放於小腦上（枕骨左右兩側），兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
三、兩人互背。
慢性疲勞容易出現腰背痠痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上症狀，那麼加強對背肌的鍛鍊就有助於緩解以上症狀，其方法有多種，現介紹一種較理想的方法——兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液迴圈加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
四、挺胸彎腰。
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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