1樓：兔子真急了
早睡早起，飲食均衡，好心情。
如何在乙個月個健康**5公斤？
2樓：小昕昕我老公
我和阿姨天天早上飯前鍛鍊身體，走步，晚飯後出去溜達溜達，如果要是跑步一定要堅持，要不然會**的，天畝賀天一定都要堅持早晚鍛鍊身體悔祥，還有是控制食量，我，48公斤，阿姨是，將近75公斤，後來每餐的食量控制和我一樣少，最後連少吃帶運迅前派動半個月左右差不多就減掉4公斤。為什麼說是走步不要跑步呢，如果有幾天不去鍛鍊就會**，所以我們一直堅持走步，效果不錯。可以試一試。
3樓：匿名使用者
吃顫悔凱完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形茄喚式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如前芹果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
美女們，我身邊好幾個朋友減了很多，她q 609648251,你加了問問吧。
有什麼健康的方法可以在一星期內瘦5公斤呢？
4樓：天使7號店
這個我個人覺得方法不錯的，先買一包洩藥，第一天喝下，把肚內東西洩完，第二天不要吃飯只吃蘋果，再吃少量的牛奶！！如此幾天畢會有效果！！
女，170，60公斤該怎麼健康**；減掉5公斤。
5樓：網友
營養均衡，控制每日能量攝入少於標準值，這個標準值跟運動量什麼的有關。
友樂活有提供乙個能量營養日記功能，你可以試一下，長期堅持應該沒問題。
6樓：若崎鴻
170才60不胖啦，還減什麼減~~不要盲目**不好的。
7樓：網友
根據您的身高和體重說您真的不胖。女人愛美是天性，但不要應此而否定自己。社會評價標準是不斷在變化的，唐朝人以肥為美，而現代人的審美觀就更多了。
骨感，肉感等等諸如此類。其實只要您合理膳食，身體應該會維持在生理上最合適的體重，這才是真正的自己，不用為了「美」而損害自己的健康，只有健康才是自己的。您完全可以通過提公升自己的素養和著裝的搭配，獲得屬於自己的美。
8樓：雅靜飛飛
運動加不吃油炸的東西和甜的東西 堅持乙個月ok
9樓：網友
就兩點，一是運動，以有氧運動為主，快走，慢跑，游泳，逛街等等；二就是管住嘴，少吃點，吃飯前十五分鐘先喝一杯水，這樣容易飽。當能量消耗大於攝入時，就開始**了。
10樓：回鍋肉的回鍋肉
單純的少吃多運動、是不科學的、吃得少了、所需營養就不夠、不利於身體的生長、同時精力也會大大減少、在這種情況下還有什麼精力運動？更何況在現今這個激烈競爭的社會、、少吃多運動要講究科學的方法、要運用健康科學的方法、、早晨吃的要向皇帝一樣富貴、多吃、吃好的、因為白天工作學習會消耗大量的精力、中午、吃的像平民一樣、因為還有半天的大量消耗體力的時間、再加上早晨吃的很好很飽、所以中午不會感覺很餓、晚上就重點了、吃的要像乞丐一樣、吃到5分飽、不會感覺到因為太餓、而影響正常生活、同時有一點點餓的感覺、晚上不會需要太多能量的消耗、所以吃的東西、都存在胃裡變成待消耗的準脂肪了、所以晚上要少吃、這樣再配合上、合理的運動、很快能**、同時又能保持一種健康的生活方式、此所謂沒有***、--你堅持幾個月這樣的生活方式、晚上你想多吃的時候、你都吃不下、因為身體已經有一種類似於時間記憶的方式、從習慣上制約你、此所謂不**、而且不需要你花費大量的時間、金錢去可以的**、、呵呵、希望你能接受、、、再多說一句、你的身高跟你的體重比較搭配、當然你有可能追求完美、呵呵、瘦腿吧、現在「瘦腿控」、、呵呵 、
我今年12歲，身高162，體重55，我想在六.一兒童節到來之前減下5公斤，請問有什麼健康的**方法？
11樓：網友
如果有好的**方法，和你一起分享哦。
我現在也是超級想守5公斤。
12樓：網友
小弟弟，我比你胖多了，呵呵。
我現在也正在**，就是少吃飯，我每天只吃早餐與午餐！
晚餐不吃的，不過你太小，不吃晚餐肯定不好，那你就少吃點，這段時間一定不要吃肉啊，多吃水果，不是所有水果都能吃的，挑著吃，如黃瓜、西紅柿的就行，（我朋友說黃瓜不叫水果，呵呵）。不知道你現在上學有沒有時間跑步，每天晚跑30分鐘，一定要堅持到淌汗！
這是我的**方法，分享一下啦！
我準備在6月1之前減10斤，我男友要回來了！呵呵。
13樓：喻澤惠
長話短說 你按照我的方法做 保證你瘦下來 原理什麼我也不想抄其他地方或者解釋了。
找個有電梯的樓房 爬樓 上4-5樓 然後坐電梯下來 再爬。
來回往返 30分鐘左右 盡全力去爬。
吃東西 別去吃零食 炒菜。
讓你媽每天給你包點餃子 純素的 自己想 別放肉 覺得不好吃 你可以包什麼豆腐啊 土豆啊 餡的。
就這樣1-2星期 肯定可以瘦 如果你堅持不下來或者控制不住自己嘴巴``當我什麼都沒說`
還有 一頓10個餃子就夠了 或者全麥麵包2-3片 集註全麥 別去放醬什麼的 雞蛋只給煮 多吃雞蛋白 雞蛋黃可吃最多乙個。
這些都是你為自己以前貪嘴該付出的 別覺得鬱悶。
14樓：僪白夏侯
用水果代替飯是錯誤的**方法！
因為你在成長 所以不能不吃飯 菜要多吃。
你就不要吃零食 多運動 早晨跑步最有效 過早前全靠消耗脂肪供能 所以早上運動**好。
15樓：請叫我
這麼小不要那麼注重外表，我也比你大不了多少，我也從你那個時候過來的，可以理解你的心情，但是你要知道，現在自己在成長階段，這樣會嚴重傷害自己身體的，建議你不要這樣做！
16樓：網友
最好的鍛鍊方法是跑步，我也不多數好處了，不過要堅持，還要有時間，學習主要的，騎騎自行車。晚上少吃點飯。
17樓：網友
樓上那麼多，看的頭啊暈了。
其實很簡單。。
多喝水``少吃正式的餐點。
偶爾喝些不加糖的```
多運動、]超級快的`
18樓：麒麒
這個問題啊！少吃點飯！多吃水果！以水果代替飯！我就是這樣子！
19樓：邛旺
我實驗過。你去打籃球。我班練籃球的不超過35千克。
20樓：片葉藏身
其實小孩子的話，睡覺的時候儘量平躺著，保持著好的睡覺姿勢就能好點。一點偏方啦，試試吧，對人沒壞處的。
一週瘦5公斤健康嗎
21樓：網友
這樣做對身體是有害的，而段賣且還會**，**不能僅僅靠控制飲食飲食，還要配合適當的鍛鍊棚燃纖。一週內光喝粥，會導致身體所需獲得的各種營養素缺乏，時間長了會鏈仿嚴重影響健康。
22樓：珍惜翱翔
肯定不好。身體最重要。胖點沒啥不好。況且你也不是很胖。
如何半個月減掉5公斤以上？（健康**）
23樓：山野豪爵
如果你是孕婦那你去醫院做個剖腹產；如果你不是孕婦那你也去醫院，把大腸小腸等除的乾乾淨淨！
24樓：網友
不吃飯不行的，突然飲食改變太大內分泌都會不正常那新陳代謝也會慢哦。最好是早中餐還是正常進食，但8分飽就好了，晚上吃水果。不過**太快太傷身體哦。不能急的啦。
25樓：潮奧烴
注意飲食規律和營養搭配。
多吃含膳食纖維多的食物。
吃到一天大便1-2次 肯定能減下來！！
26樓：美信啟航
第一，您並不胖，所以想急劇減比較困難。
第二，半個月減10斤，我也想啊……不過不敢，因為那樣很傷身體如果您不在意，那麼可以教您乙個方法，那就是脫水法**想要快速減輕重量，唯一的方法就是脫水，因此什麼不吃東西只喝水是不可能減下來的。不過用此方法只是應對一些急救情況，例如即將體檢怕超重什麼的，一旦過了那關就必須立即補水，持續的話肯定要掛。
順便，可別完全脫水，呵呵，否則肯定連3天都會堅持不了……至於怎麼脫水……我還是不教了，絕對傷你傷到徹底……如果不是必要的，請不要讓你的身體短期減那麼多。
27樓：網友
1.雜糧、蔬菜、水果、水攝入不可馬虎。
2.各種高熱量食物忌食。
3.增加運動。
補充：1.餅乾是絕對的高熱量食物，同時被列為世界十大垃圾食品之一，**期間千萬不要吃。
2.過度**減的是健康，不是體重，而且**可能極大，建議迴圈進漸，1周減掉半公斤是最健康的，幾個月下來就可以了，假如將**當作是一時的忍耐的話，之後肯定會暴飲暴食導致**，甚至體重比原來還重，要從根本上改變才行，想法上不應該是堅持不吃東西，而是，啊…不想吃的說，沒辦法，為了健康必須吃。這樣就行了。
健康增肌飲食計劃，幫幫忙，謝謝啊！！
28樓：網友
1。要長肌肉必須身體消耗小於身體吸收的，如果不是體質很差，一般不建議做有氧運動，要不然剛把肌肉練出來，跑幾次步就把它跑掉了（你有見過練跑步的除了短跑外會滿身肌肉的嗎）。應該以力量訓練為主，訓練強度要夠大。
2。每日營養的構成是55%-60%的碳水化合物（主要是五穀雜糧，豆類等），30%的蛋白質（主要是蛋類，瘦肉類，海產類，奶類等），10%-15%的脂肪（主要是食用油，魚類，不要吃動物性脂肪）。保證每公斤體重每日吸收到2克蛋白質，3-5克碳水化合物。
3。儘量養成小食多餐的習慣，每天4-6餐，以保證營養吸收，加快新陳代謝。但晚上八點半後不能吃碳水化合物。
4。每天睡眠最少8小時。
5。生活要有規律，從一而終，堅持幾個月才會看到效果。
6，不吸菸，少喝酒。
7。飲食原則上是不要吃加工過的食物，如快餐，零食，罐頭等。
8。每日每公斤體重喝水公升。
9。每次健身後都寫訓練日記，監督進步，發現不足。
10。每週只量一次體重，而且儘量在同一天同一時間，練得好的話，每週增重斤體重是正常的。
11。經常赤膊照一下鏡子，配合客觀的資料判斷自己的進展。
12。保持樂觀開朗的心情，有利於身體的恢復。
29樓：網友
你好！注意鍛鍊是好亊，但不要心急啊！練兩個星就有明顯效果，這不是健康運動，如果靠吃藥物來增肌是含有激素成份。
多練擴胸拉彈弓，腑臥撐、彈跳等運動，數量不要多按自已的能力，但要每日堅持！
多吃健脾的食物，脾是長肌肉。
煲些北芪、茨實、扁豆、眉豆、山藥、紅棗20粒去核子、石伏15克、枸杞、陳皮2個。雞或豬骨湯飲服。可健脾補腎養肝和胃。
祝你早日心想亊成！
如果每天早餐都是麵包加豆漿，對身體健康會不會有什麼影響？要是有，又有什麼樣的影響呢？親們，拜託咯
幻紫cx冰晶 您好，會有一點影響，但是作用不大。其實如果是說有營養，這是在食物搭配上，比較不合理，天天吃一樣的東西，胃腸吸收消化這樣些營養過於單一，所以可能會導致營養缺乏，但是如果是午飯和晚飯能夠有所調節的話，經常變換一下樣子，就可以了。個人覺得，即使天天吃也是無法堅持一個月的，因為身體肯定會到最後...
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