1樓：杜芳苓鳳睿
每天倒吊著做二十個仰臥起坐，再上下跳樓梯二十個，然後再扭腰三十個，晚飯多吃些水果和穀類食物就ok啦。
2樓：蹉香卉郜妃
晚上睡覺前仰臥起坐30個。晚飯儘量少吃。晚上6點以後不吃熱量物品。
本人不胖，小肚子鼓起，什麼原因
3樓：煙火燃燒黑暗
一般情況下自己體重不胖，還是有小肚子，女生可能性比較多，男生為少數，就是因為我們平時休息不好，或者是老經常久坐，所以就產生了運動量不足。慢慢的就會讓指肪累積在我們的腹部位置，讓我們的腹部容易腰圍增大，無法將這些脂肪的有效排出。這種情況也不用擔心，平常儘量可以多進行一些運動。
平時如果長期久坐，可以站起來走一走。尤其是屬於上班人群坐一天椅子更會容易產生了小肚子，可以調整好時間，比如說乙個小時就站起來走一走，然後讓身體活動一下，適當的進行腹部的按摩。平常還要儘量去多吃點清淡的食物，儘量不要吃一些不容易消化的食物，比如說有油膩食物，包括辛辣的食物，多吃一點水果和蔬菜，保持著營養的均衡。
控制好自己的食量，只要你保持好飲食正常就行了，不用太過緊張，調整好心態。我建議每天上班之前或者下班後可以跑步30分鐘到了半個月或者乙個月之後再看一下效果，是否有明顯的減輕了腹部的腰圍，如果有效果就繼續減輕了腰部的重量。如果自己的肚子恢復到正常的腰圍，還需要繼續堅持運動和飲食方面，不然腰圍還是會有所增加。
這個也是我特別要提醒你。祝你早日能夠減掉小肚子，希望能給你帶來了**的幫助。
腹部沒肥肉但是鼓鼓的怎麼回事？？
4樓：諾德曜欽宇
肚子上沒有多少肥肉"
大家是怎麼確定什麼是"沒有多少"的？
我身高180
體重180,我也覺得自己不胖，用手摸摸肚子感覺沒多少肥肉但是肚子就是很大，很鼓。是為什麼呢，其實原因很簡單，長話短說，自己摸肚子感覺沒有肥肉。
是因為摸得姿勢不對，站著或者躺著的時候，身體是緊繃的，脂肪分部在身體很大的面積上。
所以摸起來不是很大。(或者說摸肥肉的時候自己都會收緊小腹，導致**緊繃所以摸不出來)
正確摸肥肉方法：
1:坐下來。
2不要坐很直，3左手四指放在肚臍下褲腰帶處。
4大拇指順勢抓一把肥肉。
5我這個體重可以抓一手肥肉出來。
總結：肚子大就是胖了，肥肉多了，該**了！
小肚子老長肉怎麼辦？
5樓：崔玉庚燁
肚子上長肉最好不要用**藥，最好的方法就是控制飲食，進行適當運動，最好一些有氧運動，進行科學**。另外，多吃一些燕麥、冬瓜，也可以**，使肚子上的肉減下來。
6樓：匿名使用者
每天堅持練俯臥撐，很有效果。
7樓：匿名使用者
那就去商場買脂肪運動機在加一定量的運動**，在配上合理的**目標那就ok拉，外加註意飲食那就會事半功倍拉。
我小腹沒有脂肪,但肚子鼓鼓的怎麼辦
8樓：匿名使用者
我小腹沒有脂肪，但肚子鼓鼓的怎麼辦。
半年前1公尺64的我，體重138斤，而現在一直維持在110以內。
剛開始我也急呀，試了很多**藥，效果是有點，但都租顫不是很。
明顯。後來很幸運的遇到一位七十多歲的老中醫，他給我一些**的。
建議，要我嚴格執行，半年後真的減了30多斤。
第一：早睡。
沒錯，**第一步就是早睡，中醫認為，肥胖不是因為吃得多。
而是因為排得少，身體的脂肪其實就是人體來不及排不去的。
垃圾。怎麼樣讓這樣垃圾排出去呢？缺餘早睡！早睡，人體才有生產足。
夠的血氣把這些垃圾排出去。
第二：運動。
運動可以讓經絡暢通，身體的垃圾也就容易排出去了。這個。
適當就行，不必搞得累死累活的；我是每天打一次羽毛球。
第三：飲食。
不必節食，想吃什麼還吃什麼，偏素好點，當然暴飲暴食就別來了。
第四：**藥。
吃點還是有用的，輔助的作用，至於哪種**藥好，這個因人而異，別人用著效果特別好的，對你未必就好，還是那句話：合適就是最好弊扮敗。
品，效果不錯，不用節食，用了後**還好了，希望大家能在上面。
找到適合的產品，祝大家**成功。
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