秋天食物乾燥，食補吃什麼好？
1樓：出眾但不出局
秋季乾燥應注意均衡飲食，多吃富含維生素的食物，保證機體的營養需求，同時應注意多喝水，避免上呼吸道乾燥不適。另外，還應多吃具有潤肺生津、養陰潤燥作用的瓜果蔬菜、豆製品等。
1、水果：秋季空氣中溼度降低，經常會出現上呼吸道乾燥不適的情況，可以多吃新鮮的水果，如梨、火龍果、蘋果、獼猴桃等，能夠生津止渴、潤喉去燥，可以緩解秋季乾燥引起的喉嚨幹癢等情況，並且水果中還含有豐富的果糖、維生素和礦物質，能緩解秋季引起的身體疲憊感；
2、蔬菜：秋季乾燥時還容易引起肺部不適，可以選擇吃一些潤肺、清熱的蔬菜，如百合、蓮藕、白蘿蔔、芹菜等；
3、肉類：立秋以後溫度降低，適量地吃一些肉類，如鴨肉、羊肉、豬肝等食物，有溫補的功效，而且還可以補充蛋白質；
4、其他：從中醫角度來講，秋季乾燥還可以適量地吃一些玉竹、西洋參、麥冬等，例如秋季煲湯時，加入玉竹，不但可以滋養身體，緩解乾燥的症狀，還可以健脾胃。麥冬有潤肺清心等作用，有助於緩解乾咳、口渴、內熱等症狀。
2樓：夏羽燕滋補養生
秋季天氣乾燥，食補應該以潤燥為核心，可多吃富含維生素的食物、多補充水分，吃一些滋陰潤燥、潤肺止咳、提高免疫力的食物。
1、水果蔬菜：可以吃一些時令水果蔬菜，不僅補充維生素，還能夠補充水分、緩解疲憊、潤肺去燥。水果如雪梨、蘋果等，蔬菜如白蘿蔔、蓮藕等；
2、肉類：秋季降溫應適量補充蛋白質，吃一些肉類，如鴨肉、羊肉等，可以增強免疫力，預防感冒；
3、滋補品：燕窩富含燕窩酸、活性因子、各類氨基酸等營養物質，具有滋陰潤燥、潤喉清肺、美容養顏等功效，尤其可以改善秋季免疫力低、**乾燥等多發問題。
3樓：茉茉推影
比如雪梨、銀耳、麥冬、枸杞等都可以。適合在秋天乾燥季節吃的食物或藥膳，常見的有枸杞銀耳羹、川貝燉雪梨、枸杞檸檬水等。
4樓：s小雞啄公尺粒
一般情況下秋天乾燥天氣還是吃一些梨比較好，比較潤肺，而且裡的水分也是比較高的，對於乾燥天氣溼度也是比較好，你可以燉雪梨吃也是可以的。
5樓：與橘
秋天食物乾燥，食補吃什麼好？我覺得秋天可以多吃些山藥比較好的。還可以吃些南瓜之類的東西。
6樓：淡浩初
秋天由於秋風比較大，空氣比較乾燥，所以秋天應該多吃滋陰潤肺的食物，比如冰糖燉雪梨。也可以適當的進補，秋天是補充體力的最佳時期。
秋天適合吃哪些食物防乾燥
7樓：呼染竇橋
秋天空氣乾燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，具有緩解秋燥，生津潤肺的功效。經常吃梨可以解除上呼吸道感染患者出現的咽喉幹、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等症狀；將梨煮熟吃，如冰糖蒸梨可以起到止咳祛痰的作用，對痛風病、風溼病及關節炎有防治功效，同時對**肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。 梨含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等。
蓮藕具體有養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。蓮藕搭配銀耳可以滋補肺陰，蓮藕搭配黑木耳則可以滋補腎陰。
另外，蓮藕含有豐富的蛋白質和各種維生素及礦物質，還含有豐富的膳食纖維，對**便秘，促使有害物質排出，十分有益。
秋天有大量的新鮮蜂蜜上市，可供選擇的蜂蜜也很多。秋天氣候乾燥，新鮮的蜂蜜正有很好的潤燥作用。
營養解讀：蜂蜜的營養特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，還含有氨基酸、維生素a、維生素c、維生素d及鐵、鈣等。另外蜂蜜是食物含酶最多的一種，可有效地幫助人體消化、吸收。
8樓：宗政丹漢酉
秋天多吃些白色食物，如梨，白蘿蔔，百合等，潤燥、奍肺。
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