1樓：穎兒
可以，鍛鍊肌肉不在罩褲悔早晚，只要有毅力去鍛鍊肌肉總會出來的，還要多補充蛋白質跟純首營養品，畢竟身體已經物正漸漸老年化了，可以做些輔助。
2樓：乾煸新鮮事
肯定是可以的，只要經過科學的鍛鍊，身體的肌肉會越來越多的。
3樓：愛情來了擋不住
可以鍛煉出來的，合理的規劃出乙份有氧計劃，這樣可以讓你的身體變得更加的強壯。
60歲退休後開始健身，不知道晚不晚，能練出肌肉身材嗎？
4樓：雙麗劍
60歲退休開始健身一點兒都不晚，因為現在的生活水平提高了，人也特別年輕，身體也都挺好的，鍛鍊身體正是時候，而且有充足的時間，不過要注意體能的控制，要循序漸進的科學的訓練，最好在健身房請個教練系統地帶你練一段時間，掌握標準的動作要領，然後在慢慢的開始系統的訓練，這樣備螞昌比較科學安全。如果不請教練也可以自學的，看些相關健身的書籍和健身**一樣也可以學會訓練動作要領，給自己制定訓練計劃。通過科學的訓練長肌肉是一定的，大概訓練半年就會看到明顯的效果。
只要您身體內外沒器質性疾病就可開展健身。
建議一，您不要吃藥物來增肌，不值得！建議二，您先不要去健身場所去用器械、器材健身！
建議三，依靠居住地公園、小區、學校裡的單扛、雙槓、雲梯、仰臥起坐器等等器具開始！
最好先從各種姿勢、方式仰臥起坐丶俯臥撐起坐！
祝您順利，我們共同關注、交流心得、分享智慧！
六十七週歲，只要活著幹啥都不不晚。
不晚物鉛。興趣是成功的一半！只要喜歡，無論多大年齡開始都不晚。
我是從44歲多開始喜歡跳健身操的，至今已經大約一年多了。我從開始的不懂**節奏到不會基本動作，經過我的努力，我漸漸學會了許多動作，樂感也有了些進步。我**成功120斤仿扒到100斤！
身體 健康 ，精神煥發，身材越來越凸凹有致！自信心，氣質都提高了！相信你只要從現在開始學起來，你一定會成功的！
健身還分什麼早晚！
一、六十歲還是好年齡。剛退休，身體還好。要積極練，提高素質，希望 健康 愉快活著。
二、六十歲練，有人練出了肌肉，但這種例子不多。三、一般人就求身體好，不要去創什麼奇蹟。四、堅持規律生活，勞逸適度，運動適度，飲食平衡，心態平衡，不計較，不攀比，知足知樂！
做個 健康 ，快樂老人！
任何時候都不完，只要堅持你一定行。
50歲以後還能鍛鍊身體嗎？
5樓：夢幻86精靈
50多歲了還可以鍛鍊，鍛鍊對身體健康非常有益。如果你能長期堅持下去，也能幫助你長壽。畢竟50歲不算太年輕。
50歲以後鍛鍊，要注意選擇慢跑、太極拳、散步等適度的運動，不要選擇過於劇烈的運動。50歲以後，血管開始老化。過度運動會攪動血管，給血管造成很大的壓力，不利於健康。
五十多歲的人要注意運動量，不要過度運動。運動有益健康，但過度運動會使身體負擔過重。50歲以後，每天運動不要太多。
氏陵你可以練習大約半個小時。你不需要每天鍛鍊。每週鍛鍊3-5次。
給你的身體時間休息。
很多人在運動的時候沒有熱身的習慣，直接去運動。但是，五十多歲的人關節不如年輕人。如果他們在沒有熱身的情況下鍛鍊，他們很容易緊張。
因此，每次開始鍛鍊之前，都應該熱身十分鐘，熱身之後，就可以開始鍛鍊了。
就算50歲以前沒運動過，50歲以後也可搭友以多運動，甚至可以說是應該多運動了。畢竟，前50年被浪費了。快的。
但是，由於50年後的身體不如年輕時，所以在運動時一定要注意禁忌，才能獲得更好的運動效果。
六十歲了能練出肌肉塊嗎
6樓：路路通
1、每天堅持跑2000-5000公尺長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高，同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠一天分早中晚做3組，每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直，尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個，是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地，也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉，強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個，才能有效強化肌肉的形狀。
6、會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈，游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
7樓：百草園1三味書屋
60歲了還是可以練出肌肉塊的，只要你堅持自己一定會成功的。
8樓：網友
能的，每天適當做做仰臥起坐 但不要過量 ，時間長了就有了。
9樓：網友
當然可以，但有幾點要多注意一下：第一，要適可而止，第二：加強營養，第三：注意保護。
10樓：極北熊
能規能，但是請問您此是練肌肉的目的是什麼，與您為了練肌肉所付出的代價是否成正比。練出肌肉塊勢必需要負重，負重便會給身體帶來負擔，這種負擔既表現在你能直接感覺到的，比如痠痛疲憊，還有你無法直接感覺到的，如心血管系統等方面。這種負擔對於年輕人來說可能影響不大，但對於身體各項機能都下降的中老年人來說，不得不要考慮相關的風險。
當然我們一點輕視中老年人運動能力的意思，每個年齡段有每個年齡段適合的運動，低強度的有氧運動，更依靠品味和感悟類的運動可能更適合這個年紀，比如太極，瑜伽等。以上全是個人見解，如有不妥之處，還請諒解。
60多歲有可能練出肌肉嗎?
11樓：吃飽喝醉噗
說到中老年人鍛鍊身體，大家的第一印象都是在公園、在廣場上成群結隊的晨練隊伍。但其實，不少中老年人也會到健身房去健身，並且練出來的身材和年輕人相比不輸分毫！
今天介紹的這位大叔名叫克萊頓·帕特森，60歲的高齡沒有阻止他健身的步伐，反而越來越強壯，好身材完全擋不住！
****網路。
雖然年齡讓他的頭髮泛白、皺紋橫生，但卻無法改變他的身材。因為他從30歲就開始健身，如今已堅持了20年。之前身為律師的他工作十分繁忙，但他從來沒有放鬆對身材的管理，去健身房的時間非常規律，或許這也是他作為律師嚴於克己的職業修養吧。
年輕時的他非常帥氣，但是對身材沒有太大的追求，覺得只要不胖就歲後健康陸陸續續出現了一些小問題，簡圓在朋友的建議下他才決定健身。他完全沒想到，後來的自己會如此沉迷健身。
40歲之前正是工作最繁忙的時候，但是他仍然堅持每週去健身房5次，就算每次只能待上半個小時，他也覺得非常地滿足。
現在退休了的克萊頓，可以把更多時間與精力放在健身上。他自己也調侃說健身房裡最老的人是他，最會練的也是他，畢竟健身20年可不是說說而已。健身房不少人看到他頭髮花白還這麼強壯，就都來詢問他是怎麼練的，有哪些技巧。
克萊頓每次都會熱情解答，也因此交到了許多健身的年輕朋友。
直到現在他還在堅持每天練胸肌，尤其喜歡練習負重俯臥撐，這讓他胸肌的中縫非常深，胸肌也非常讓人有安全感。
在健身房健身也為他退休後的生活增色不少，退休的人多少都會有些自己的愛好，比如釣魚、登山等，對克萊頓而言這個愛好就是健身。健身不見可以強身健體，也為他保持樂觀的性格起到了積極作用。
****網路。
正因為這份堅持，克萊頓現在才會覺得60歲的身體素質和20歲時有得一拼，非常強壯且健康。相信大家看到他的**時也會這麼覺得，他的肌肉線條非常好，裹在衣服底下也無法藏住那帥氣的肌肉！
****網路。
並且，他的家庭美滿幸福，四個孩子如今都已成家立業，長子今年也已經三十三歲！如今已經退休的他，喜歡在家族聚餐時給孩子們講述健身的故事的好處，鼓仿咐明勵家人們也參與到健身中，養成良好的健康理念。
除了健身，他也喜歡滑雪、衝浪，生活一直都十分幸福愜意！備告。
****網路。
12樓：小李美死了
可以的，主散伏蠢要身體非常健康，並且有肉的情況下就能夠練成，如果非常瘦只有皮包骨頭，這樣是練不出來的，廳胡多吃蛋白質高的食物，進行合理的運動鍛鍊，就衝陪能夠擁有非常健碩的肌肉了。
13樓：勝利村寧
是可以的，只要之前保養的好就能夠鍛煉出來的，只不過在這個過程是非常不好敏謹卜的，而且對老人的身體也會有一定晌皮的橋穗影響。
14樓：每日話題心說
可能的。因為我們健身房有很多的60歲大爺，雖然年紀很大，但是身上的肌肉量很高。
60歲前上班60多歲辭退有補償嗎？
沒有補償。是達到退休年齡，讓你去退休了。請問，你辦理了退休嗎？正常情況下，單位人事部會去社保部門申請你退休，並要求你提供相應的資料，比方 銀行卡，會對你一些事情，幫你辦理。比方住房公積金，獨生子女補貼等等。下個月你拿退休金了，怎麼還要辭退補償？謝謝你的提問。您這個問題是個複雜的法律問題 法院裁判的標...
他父母60多歲，我父母50多歲，他28歲，我35歲我可以說比他年輕嗎
你們是什麼關心呢，戀人嗎，如果是戀人，那麼你愛他大七歲，有可能你長得年輕，但你的年齡確實比他大，不能看父母的年齡，因為生孩子有早有晚，雖然愛情不分年齡，但如果女生比男生大七歲，年輕時候不覺得怎樣，歲數大了差異就出來了，因為女生的身體年齡要比男生快很多，五十歲以後就會看出差異了，如果是姐弟戀，那是要靠...
70多歲老人被騙60萬,報警不受理怎麼辦
你說的報警不受理這是錯誤的，肯定會受理的，但是什麼情況能破案，把錢找回來就不一定了，玩找乙個人還是蠻難的，你還要提供更多的證據，犯罪嫌疑人的特點，整個情節，假設犯罪嫌疑人把錢都糟蹋完了，即使抓住犯罪嫌疑人，也沒有辦法追回錢財的。歲老人被騙萬報警不受理。你可以去人民法院起訴法院會給你乙個合理的答覆。只...