1樓：天賦放肆
專業跑道的好處就是 1:因為在塑膠跑道或者其他優質跑道上面祥睜 地面平整 摩擦力大 雜物少 跑步時不許擔心下一步會踩到不明物體傷謹芹歲到扭傷腳踝 2:地面乾淨 乾淨的跑到不首李會有其他渣渣跑到上面那些灰塵 跑完步跑步鞋上面全是灰塵有的是跑過往身後一看全是灰塵 3：
有明確的里程顯示 比如我們大學的跑道操場 跑一圈是400m 跑幾圈是跑多少公尺 你在其他的路上跑就不好確定你跑了多長距離 全手打 望！
塑膠跑道能有效避免跑步對膝蓋的傷害麼
2樓：智障班班長
可以。因為塑膠跑道軟硬適中，對膝關節的衝擊力小，跑起來相對比較舒服。其次可以選擇在瀝青路上，比如現在不少公園的綠道。
跑步前的熱身運動必不可少，把身體放鬆開以免跑步時受到傷害，建議大家可以用5分鐘的時間來活動手腕、腳踝關節，弓步壓腿、放鬆韌帶等拉伸運動。
跑步的時候，注意手臂動作，雙臂自然隨腿前後擺動就行，擺動幅度差不多在往後擺的拳頭到腰邊就行。
3樓：手機使用者
塑料的比水泥的能減少很多。對於運動員來說還會提高成績，膝蓋有傷害的話，帶護膝會好點。
4樓：金蓮花佛
七十年代以來，由於塑膠跑道的出現，賽跑，跨欄跑等，技術又有了新的變化，這種。
果斷和克服困難的意志品質，並能有效地發展速度、彈跳力、柔韌和靈敏等。對膝關鍵的保護又多了一定性的作用。
5樓：語想求知
塑膠跑道相比傳統的沙地、泥地、瀝青、水泥等傳統跑道，更具有明顯的優勢。
塑膠跑道平整度好、抗壓強度高、硬度彈性適當、物理效能穩定，簡單的說就是塑膠跑道更適合人體在上面運動，更能有效的緩解運動時各關節的衝擊力，對人體的安全防護和技術發揮更有優越性。這也是為很麼大型體育場地選擇塑膠跑道的原因。
6樓：湘冠地板科技
塑膠跑道有好的緩衝效果，有效保護運動員膝關節。
為什麼在塑膠跑道上跑步會不舒服
7樓：網友
那是因為你跑步的技術不正確．
與其他跑道不同，塑膠跑道有很強的彈性，利用好可以提高跑步的速度。反之，你的技術有問題，我分析你在跑動中會感到腳犯頂。
改進方法：1.加強踝關節的力量。
2.完善跑步的技術動作，即加大擺動腿前擺的幅度並注意擺動腿的腳落地是要積極向後扒地。最好是去請教你的體育教師。
參考資料。
8樓：滿山跑的青蛙
你還沒有適應 跑跑就好了 塑膠的彈力很摩擦力都是最好的。
9樓：網友
可能是心裡作用，習慣就好。
跑步對膝蓋有傷害嗎？
10樓：手機使用者
長跑對膝蓋傷害比較大，這樣的觀點是非常錯誤的。我們不說跑步是運動之王。我只想說：
任何一種鍛鍊，如果沒有科學的方法，肯定是對身體有傷害的。所以當你覺得身體有傷痛的時候，你要做的是檢視一下自己的鍛鍊方法是否出了問題，而不是盲目地去相信網上簡單說的，一兩句話就概括出來的東西。運用自己的邏輯去分析他們說的對不對，他們所說的是否合理，然後再做判斷。
一般來說，跑的越多，鞋子的效能就越顯得重要。一雙專業點的跑鞋對經常跑步的人來說是非常重要的。跑鞋之所以區別於其他的球鞋就是因為他結合跑步這項運動的特殊性而採用特別和其他球鞋不一樣的設計，並且帶有獨特的功能，為跑步的人提供乙個可移動的緩衝平臺，一雙跑鞋最主要的功能就是能夠減輕腳著地時的振動，減少對腳、膝蓋和腿的損壞。
足球鞋是不適宜跑長跑的，首先它鞋底厚度前後是一樣的，而長跑最先著地的一般都是腳後跟，它不能為腳後跟提供額外的緩衝。第二，足球鞋底的釘子導致鞋底較高，釘子之間沒有聯絡，作用力方向不一致，腳的重心容易移動，在草地尚不明顯，但是在硬地上，非常容易導致崴腳。
而且跑步也要結合路面的情況，選擇較軟的路面也可以減少對膝蓋和腳踝的傷害，如果從軟到硬排序的話是：泥土路面》橡膠跑道》柏油路》水泥路。
另外還有一種情況容易對膝蓋容易帶來潛在的傷害，那就是下坡跑。下坡跑時，地面對腳、踝、膝和腿的撞擊力會加大，大約是體重的4到5倍。相應的上坡跑時，撞擊力會變小。
如果你所跑的路段是下坡，而你又不注意跑步的方法，也會給自己帶來傷害。
所以給 認為長跑會對膝蓋有傷害的朋友 的建議是：換一雙真正的跑鞋，選擇適合自己的道路。
在塑膠跑道跑步，是否對身體有害？
11樓：網友
不會有害，而且還減少粉塵汙染。
12樓：網友
沒有害，放心。不會出現所謂的震動現象。
跑步對膝蓋有傷害嗎？
13樓：中國農業出版社
跑步真的可能會對膝關節造成傷害嗎？首先，姿勢不當的確會傷害膝關節，會發生膝關節損傷，很大程度上這是由於跑步技巧沒有掌握好，膝關節承載過大壓力造成的。只要是跑步就會對膝關節產生壓力，這一點不可避免。
但是正確的姿勢會減緩壓力對關節的衝擊，姿勢不當則可能導致關節損傷。因此跑步愛好者在跑步時應注意軀幹的姿態。正確的姿態應該是眼睛平視前方，頭和身體保持一種自然的伸直狀態，收腹挺胸，注意擺臂。
向前擺臂的高度不要超過胸，向後擺臂達臀部位置就可以了。此外，尤其強調腳落地時的技巧，「一般是先用腳跟外側落地，然後向內側過渡，再過渡到前腳掌，最後緩衝到整隻腳。」這樣的滾動式落地比較柔和，對於減緩膝關節的壓力是很有幫助的。
其次，時間和強度是關鍵，很多健身愛好者都存在一種誤區，那就是時間越長、強度越大，健身效果越好，而事實卻事與願違，所謂「過猶不及」。跑步時速度越快，對膝關節的衝擊力就會越大。所以我們一般不建議進行快速的跑步練習，而更多地選擇慢跑。
對一般人而言，每小時6～9千公尺的速度是最適宜的。跑步的時間安排也並非越長越好，如果是為了鍛鍊心肺功能、提高心肺耐力，堅持慢跑20～40分鐘就可以了。另外，還是建議體重過重和本身存在膝關節損傷史的人群在進行跑步運動時應該特別的注意，聽從醫囑或專業健身運動專家的意見。
因為跑步時雙腿交替進行，單腿支撐時對關節的承載甚至可以達到體重的2～3倍，因此如果體重過重，就很容易加大膝關節的負擔，從而造成膝關節損傷。最後，準備活動和整理活動也很重要。準備活動與整理活動對於任何運動的重要性都不言而喻，它會有利於肌肉對運動強度和運動狀態的適應與恢復，對於跑步鍛鍊也同樣如此。
開跑前一定要做足準備工作，充分動員我們的肌肉骨骼系統。比如壓腿、彎腰等，但是要注意幅度不能太大。開始跑步後，我們應該循序漸進地加快跑步速度，從而達到安全跑步，科學健身的目的。
14樓：媽媽說做個好先森
跑步機對膝關節的傷害是公認的。一臺優質的跑步機的設計，是會充分考慮到緩衝的問題，這一點是在戶外跑步時無法做到的。不過仍然存在一定的問題。
使用跑步機對關節的衝擊作用比較強烈，可能會加快關節的老化，多以適當的鍛鍊是可以的，不過要是過於頻繁就不好了。
15樓：丟丟不見了啦
最近幾年，隨著跑步的快速興起，爭議也隨之而來，這其中最引人關注的便是「跑步傷病」，最受關注的就是跑步是否傷膝的問題。
2016年的乙份《中國跑者調查》顯示，有超過80%的跑者受到過傷病困擾，實際上根據統計，在所有的田徑專案中，跑步也是受傷比例最高的，而在諸多跑步傷病中，「膝傷」正是跑者最常遇到的傷病之一。
於是「跑步傷膝」的謠言開始甚囂塵上，甚至就連「跑步百利唯傷膝」都成為了很多人心中的「免跑金牌」，後來更是乾脆將跑步引起的膝傷，統稱為「跑步膝」。看看，都已經嚴重到需要專門用跑步這個詞來作為傷病的字首了。
16樓：來風邱雪晴
經常運動或者運動量比較大的話，是對膝關節有損傷的，要注意休息，避免長時間站立，避免長時間行走，避免劇烈運動，避免爬山爬樓梯可以熱敷燙洗，加強保暖，避免受涼，口服消炎鎮痛藥物，洛索洛芬鈉，營養軟骨，鹽酸氨基葡萄糖，護膝固定，休息的時候拿下來。
17樓：匿名使用者
如果你特別胖，跑步對膝蓋來說就是很大的負擔。
18樓：匿名使用者
跑步對膝蓋，膝關節有損害的。
19樓：匿名使用者
沒用的，有傷害就有傷害。
20樓：時間飛行
你好；根據您的描述；；考慮是沒什麼影響的，不必擔心祝你健康。
有人說跑步**不用每天都跑，這是為什麼呢？如果每天跑會有什麼危害嗎？
21樓：匿名使用者
1全部他們都是瞎說，跑步就應該每天定時定量進行，不能隨意變化。
原則上，每天早晚各跑1個小時，最好選擇在早晚5-7時。連續堅持三個月肯定效果不錯。當然最好要節食，多吃蔬菜水果，少吃肉和油炸食品，保持充足的睡眠，和愉悅的心情。
22樓：網友
對，過量的運動會對身體產生傷害，多跑了，膝蓋韌帶都會受傷。一般建議剛開始跑不要太急，格個幾天，讓身體適應這個頻率，再慢慢提高。最好找個健身教練，人家是專業的，會有合理的計劃。
23樓：網友
誰告訴你不用每天跑的，每天跑會有危害！那當兵的不都害死了。
24樓：小萌獸大人
**消除脂肪就得靠運動量 多出汗多喝水 少吃飯 剛開始會很辛苦 適應一段時間就習慣了 身體慢慢習慣當前的運動量時就得加大運動量了。
跑步機跑步比在路面跑步效果好嗎，是不是軟，那在塑膠跑道跑步呢
25樓：暮晚晨風
跑步機區別與路面跑步的最重要一點就是，路面與塑膠跑道是硬的，沒有緩衝，而跑步機是帶減震的，可以緩衝。減少對於膝關節和踝關節的衝擊傷害。很多田徑運動員老了就站不起來就是因為這個。
26樓：仙
跑步機的效果沒有在塑膠跑道來的效果好，在戶外的效果大於在室內的。
27樓：唐果多多
去外面跑吧，順便可以呼吸一下新鮮空氣。
下雨後塑膠跑道沒幹,在跑道上跑步可以嗎
28樓：下表營
我個人覺得沒問題，不過還是得要小心點，特別是拐彎的時候，當然，如果你的跑道是直的話就沒那個必要了，如果你還是擔心的話那就儘量穿防滑一點的鞋。
還望對您有幫助！
29樓：網友
可以，但還是要注意安全第一。
30樓：網友
沒問題，只要不積水。
31樓：匿名使用者
應該可以的，我以前就跑過。
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