1樓：匿名使用者
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對改寬於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小公尺粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。
6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間旦鏈被「剝奪」。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
8、保持安靜。關掉電視和收音機。
9、要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間。
10、睡前洗澡。乙個熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好。
11、不要依賴安/眠藥。服用安/眠藥一定要諮詢醫生，建議服用安/眠藥不要超過4周。
12、失眠的時候不要給自己核遲亮壓力，有壓力會更睡不著。
2樓：點寧恆宇
**（一）一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失陵頃眠的**解決後則失眠就會不治而愈。
三、對原咐襪發性失眠的**，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並尺簡陸無多大影響。
四、一般失眠症經過**、心理、軀體鬆弛**即可**。
3樓：匿名使用者
不要想太多，放輕鬆。
睡前半小時喝牛奶用熱水泡腳或者熱水澡。
白天不要睡覺。
晚上嚴重失眠怎麼辦，白天黑眼圈都有了。
4樓：匿名使用者
提示預防失眠的妙招。
1.儘量不熬夜。由於社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。
到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
2.避免精神高度緊張，保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
3.生活儘量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。
5樓：小孩子在我
失眠就倒數300吧 每三個數重複一次。
怎樣治療失眠多夢好呢，失眠多夢怎麼辦好
最好的選擇是 mai特寧，可以起到保護作用，長期服用，安全有效。有效地針對失眠睡不著的患者.失眠的食療調節方法 桂圓紅棗粥 桂圓15克 紅棗5 10枚和粳米100克煮粥。有養心 安神 健脾 補血之功效。適用於心血不足，有心悸失眠 健忘乏力和自汗盜汗的患者 1.蓮子麥苓糕 蓮子肉30克，茯苓20克，麥...
狗狗天天晚上不睡覺，怎麼辦，小狗晚上總是不睡覺怎麼辦
一般原因如下 1.小狗白天睡覺過多，造成晚間精神十分亢奮。2.狗品種為工作犬種，工作犬由於擔負一系列的任務，這類狗一般情況下睡覺的時間是在清晨或者黃昏時分3.飼養過程當中運量太小，因沒有得到充分的運動，導致體力沒有得到釋放，故而晚上不睡覺，狂吠。4.食物引起，晚飯時間吃了一些使之精神亢奮的食物，造成...
經常失眠，睡覺睡不踏實，總是做夢怎麼辦
安排規律生活是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床 遇有周末假期，避免多睡懶覺 睡眠不能貯儲，睡多了無用。另外，保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使...