1樓：心理諮詢吧
—運動改善法——適當運動有助睡眠適當運動有助於睡眠已有大量成功的例項，也有科學依據。建議也可以喝怡鬱安茶改善睡眠。研究表明健康的生活方式不僅有助於體內美拉託寧的正常分泌，適當的運動也可以促使大腦內生成一種令人鎮靜和舒適的物質即內啡肽。
運動可以使失眠患者加快入睡，並增加深睡眠的時間。這裡要注意的是運動也不能過於疲勞。對於退休老年人來說，每天下午快步走30分鐘到60分鐘，加上睡前泡澡或洗腳也可以幫助入眠。
食物調節法——好「覺」可以吃出來對於失眠，除了儘量做到心情愉快，精神輕鬆，加強體育鍛煉外，在飲食上還應注意選擇有助於睡眠的食物。小公尺具有健胃、和脾、安眠之功效，研究發現，小公尺中含有豐富的穀氨酸，可使人產生睏倦感。將小公尺熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體產生一系列生化反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。蜂蜜對失眠者療效顯著，每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水衝一杯飲用即可。牛奶是理想的滋補品，臨睡前喝一杯，可催人入睡，對中老年人尤其適合。
**催眠法——選支喜歡的催眠曲選什麼樣的曲子最有助於睡眠呢？當然是舒緩、輕柔的催眠曲、輕**或民樂。國外有一些久負盛名的催眠名作如《催眠曲》、《媽媽》、《寶貝》等，這些曲目都是為了催眠而作， 其改善睡眠的作用已經多年的實踐所證明。
國內的一些曲目（如《平沙落雁》）對睡眠也有幫助。
失眠者可根據自身情況選擇。臨睡前，來一段柔和、舒緩的**對儘快入睡有一定的效果。聽到輕鬆的**，就像乙個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹下靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者像躺在溫暖陽光下的海灘上，心情舒緩，從而安然入睡如果這些作用都不大你可以使用香薰組合我使用快要1個月了效果真得很好，而且每天早上起床之後，哪種清香的感覺是心情也會很好的而且精力特別充沛。
2樓：妮剮電化葵
如果已經發現了失眠問題，就需要多加註意調節，不可過於勞累或者情緒焦慮，不然會使得更加緊張難以入睡，可以通過飲食、作息、體育鍛煉等多種方式來綜合改善一下，這樣也是可以很好的幫助改善睡眠狀況的，必要時可以配合一些藥物來**，恢復的更快。
常失眠怎麼**好呢
3樓：珠簾捲簾
我之前也一直是被失眠折磨，也試過了許多的什麼**失眠的藥，中藥也吃過一些，開始有效果，後來不是很有效了，也不知怎麼回事，可能開得藥方並不是很好吧，後來也就不用了。俗話說久病成醫，我後來通過中醫瞭解一般失眠都是跟身體有關，要想**失眠，首先要通過調理身體內部環境，才能改變睡眠狀況，乙個研究中醫的朋友說用中藥茶療效果挺好，我就聽他的用了一段時間，用了一段時間後感覺有了些效果，晚上睡覺能著比較安穩了，感覺人的脾氣都變好了，對身體也有些好處，這種沒有什麼福作用，我用的感覺還可以，不妨可以試試。我留了資料可以看看。
希望也能幫助到你吧。
失眠怎麼能治好!
4樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
5樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
怎樣才能治好失眠症呢？
6樓：匿名使用者
其實失眠是一種心理因素，也有生理的原因。主要是你自己要控制好自己的情緒，情緒激動，興奮，考慮問題過多過於頻繁，心情懊喪，煩悶，都會引起失眠的幾率。其實**失眠真正的方法，不是藥物所能控制的，只要自己放鬆心情，多想一些開心的事情。
但是要把自己內心的苦悶，用一種方法發洩出來，例如：聽歌，要歌聲溫柔的，別聽的士高。看愛情連續劇，想你最開心的事，想你最喜歡的人，微笑，就會慢慢緩解你心理的壓力和困惑，你的大腦神經也就會慢慢鬆弛，這樣就很容易入睡，試試，有很多時候都很靈驗的。
有時候人的大腦不是自己所您呢個控制得了的，該想的問題會不停的想著，還會產生一種莫名其妙的憤怒感和興奮感，只有讓這種感覺得以釋放，才會讓自己的心理得以平靜，也會慢慢那找到平衡。人，都是一樣的，不可能完全杜絕失眠，能做到的，只能說是控制和努力。藥物**，有時候沒有心理**的效果顯著，自己心理把握好了，在一定的時間內讓自己的心情平靜而安然下來，試試，就會找到一種適合自己的解決方式。
我還有一種方法，就是聽歌，讓那種**稍微的低低的放著，讓自己在那種情調中，有一種夢幻般的感覺，既欣賞了**，又促進了睡眠，很靈驗的，真的。
7樓：匿名使用者
去買個香香茶葉枕，天天枕著睡覺，睡前放點柔和**，絕對你做的好夢。
8樓：揭巍綦翔飛
如果比較嚴重的話需要去醫院用藥物來**。
請問失眠症如何治療？有什麼好辦法？
失眠症的話首先要確定失眠的原因，如果是壓力過大，那麼就要調節自己的壓力，如果是一些身體內分泌失調，導致的那麼肯定應該對症 效果更好一些。出現失眠症需要用抗抑鬱劑 鎮靜的作用減少藥物濫用的可能性，也改善了失眠症患者的抑鬱症狀。心理 幫助其妥善處理生活和工作中的矛盾，消除對失眠的焦慮和恐懼。想要知道想要...
北京失眠抑鬱症怎麼治療，如何治療失眠抑鬱症
情緒低落就是高興不起來 總是憂愁傷感 甚至悲觀絕望。紅樓夢 中整天皺眉嘆氣 動不動就流眼淚的林黛玉就是典型的例子。思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難。患者覺得腦子空空的 變笨了。運動抑制就是不愛活動，渾身發懶。走路緩慢，言語少等。嚴重的可能不吃不動，生活不能自理。如何 失眠抑鬱症 失...
中醫治失眠症方法，中醫治療失眠的方法
腎陽虛對大腦神經遞質 膽鹼酯酶的影響 隨著年齡的增長，腎臟的虛衰，人們常常會出現頭昏 耳鳴 思維遲鈍 記憶減退 情緒異常及心理障礙等一系列症狀。這些症狀的出現，可能與腦內某些物質改變有關。基於此原因，我們在建立腎陽虛模型的基礎上，與人們思維 記憶 情緒等密切相關的遞質及膽鹼酯酶的變化情況 西番蓮可以...