1樓：情感諮詢老師小悅姐
親，本來就瘦的人，每天晚上散步，不會越來越瘦。可以理解為，散步，對血液迴圈有好處。如果，早上晨跑，鍛鍊身體的話，會越來越苗條了。畢譽因為身上沒輪巧有多餘的臘數鍵墜肉了。
2樓：帳號已登出
如果自己本身數洞扮就瘦，只要不暴飲暴食，只要不吃太多東西就不會胖起來。如果自己是正常飲食，平時還有運動，還有散步的習慣，應該不薯灶會長胖，但是也不會變瘦，因為運動會讓自己強壯，而不會讓自己越來越虛弱。畢竟只要不是過量的運動就不會變瘦，只是普通的散步只會讓自己更健康，而顫運不會變得削弱。
3樓：努力奮鬥下一年
答：只是散步又沒有空遊做高強度的體育鍛煉，應該不會消耗太多能量毀虧敬，也就不會越來越瘦，鍛鍊身體是好事應該提纖慎倡。
4樓：可藝潔
本來大仔就瘦了，你還要多瘦呢。告訴你散步可以**，散步有助於消化滾盯汪吸收，會避免讓你積累的食物堆積成脂肪。散步時多鍛鍊則世也有助於**。
散步會不會瘦？
5樓：花花插在糞糞上
最簡單易行的**方法是散步。對肥胖的中老年人和心血管疾病患者來說 ,散步是最好的「有氧運動」。
一、強度：散步**的成效首先取決於散步的距離 ,即強度。無論運動的強度大小 ,人體運動時最先被啟用的供能物質是糖 ,繼而才是脂肪消耗。
以跑步為例 ,100公尺跑脂肪消耗僅佔2% ;200公尺跑脂肪消耗僅佔 5-10% ;5000公尺跑脂肪消耗達 80%。與跑步類比 ,散步距離越長 ,脂肪消耗得就越多。專家指出 ,每次散步需走 5至 8公里**方有效。
二、力度：散步的力度即速度。散步速度也是影響脂肪分解的重要因素。
時速 10公里散步所消耗的熱量是勻速散步 (每小時 2-3公里 )的 5-6倍 !所以 ,您只有快速行走才能達到消耗脂肪的目的。邁著四方步悠哉遊哉的走 ,只適於消閒 ,但不能**。
當然 ,速度的快慢要適合自己的年齡和身體狀況 ,要做到力所能及 ,循序漸進 ,或開始慢走 ,後來加些速度。
三、時機：散步的時間 ,也就是時機。據測定 ,早晨空腹時 ,即便快速散步 1-2小時 ,消耗的脂肪也微乎其微。
而選擇晚餐後散步半小時 ,脂肪的消耗卻能明顯增加。散步**的時機宜在午飯及晚飯後。研究顯示 ,午餐後 2小時 ,散步 40-60分鐘 ,脂肪消耗最多 ,且能降低食慾 ,因而最利於**。
6樓：風所星
美國哈佛大學專家的研究表明 :最簡單易行的**方法是散步。對肥胖的中老年人和心血管疾病患者來說 ,散步是最好的「有氧運動」。
一、強度 :散步**的成效首先取決於散步的距離 ,即強度。無論運動的強度大小 ,人體運動時最先被啟用的供能物質是糖 ,繼而才是脂肪消耗。
以跑步為例 ,100公尺跑脂肪消耗僅佔2% ;200公尺跑脂肪消耗僅佔 5-10% ;5000公尺跑脂肪消耗達 80%。與跑步類比 ,散步距離越長 ,脂肪消耗得就越多。我的老友原先每次散步繞田徑場僅 5至 6圈 ,約 2至 公里 ,強度不夠。
專家指出 ,每次散步需走 5至 8公里**方有效。 二、力度 :散步的力度即速度。
散步速度也是影響脂肪分解的重要因素。時速 10公里散步所消耗的熱量是勻速散步 (每小時 2-3公里 )的 5-6倍 !所以 ,您只有快速行走才能達到消耗脂肪的目的。
邁著四方步悠哉遊哉的走 ,只適於消閒 ,但不能**。當然 ,速度的快慢要適合自己的年齡和身體狀況 ,要做到力所能及 ,循序漸進 ,或開始慢走 ,後來加些速度。 三、時機 :
散步的時間 ,也就是時機。據測定 ,早晨空腹時 ,即便快速散步 1-2小時 ,消耗的脂肪也微乎其微。而選擇晚餐後散步半小時 ,脂肪的消耗卻能明顯增加。
散步**的時機宜在午飯及晚飯後。而我的老友卻安排在下午 ,晚飯後就看電視直到睡覺 ,所以**沒效果。研究顯示 ,午餐後 2小時 ,散步 40-60分鐘 ,脂肪消耗最多 ,且能降低食慾 ,因而最利於**。
記得采納啊。
如果晚上外出去跑步，長期堅持真的會變瘦嗎？
7樓：百科知道知識庫
長期堅持會變瘦的。因為想要變瘦不是短時間之內就能完成的，需要長期持之以恆地努力才能取得成效。
8樓：楓說社會
是的，長期堅持跑步不僅會有利於體脂的減少，還有益於人的身心健康。
9樓：春季的風啊
可以瘦的。跑步是很燃脂的一項運動，它會使你的全身得到乙個很高的壓迫感，堅持下去一定會變瘦。
每天晚上跑步會瘦嗎
10樓：宇宙外的三道題
飲食方面：
一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。
菜偏清淡，油用玉公尺油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到**的目的。
鍛練方面：可以在有氧運動之前先練無氧（這樣效果更好），也可以一天有氧一天無氧。無氧運動可以是練器械、徒手健身之類。
有氧運動40-60分鐘。慢跑連續40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每週加幾分鐘，這樣才能保持強度。
如果慢跑40分鐘無法堅持，中間可以快走一段時間。如果慢跑40分鐘太輕鬆，可以去網上搜強度更大的間隙有氧運動。運動後可以做幾個拉伸動作，每個動作做3次，每次15秒。
網上搜跑步後的拉伸動作。
一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量（體重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下10天可減一公斤。
11樓：王
不會有太明顯的改變！不過會讓你的身體更健康～
12樓：網友
鍛鍊身體重要，**次要。
13樓：城牆一角
看你跑步的強度，還有飲食習慣。
散步真的能瘦嗎
14樓：a山巔之最
最簡單易行的**方法是散步。對肥胖的中老年人和心血管疾病患者來說 ,散步是最好的「有氧運動」。
一、強度：散步**的成效首先取決於散步的距離 ,即強度。無論運動的強度大小 ,人體運動時最先被啟用的供能物質是糖 ,繼而才是脂肪消耗。
以跑步為例 ,100公尺跑脂肪消耗僅佔2% ;200公尺跑脂肪消耗僅佔 5-10% ;5000公尺跑脂肪消耗達 80%。與跑步類比 ,散步距離越長 ,脂肪消耗得就越多。專家指出 ,每次散步需走 5至 8公里**方有效。
二、力度：散步的力度即速度。散步速度也是影響脂肪分解的重要因素。
時速 10公里散步所消耗的熱量是勻速散步 (每小時 2-3公里 )的 5-6倍 !所以 ,您只有快速行走才能達到消耗脂肪的目的。邁著四方步悠哉遊哉的走 ,只適於消閒 ,但不能**。
當然 ,速度的快慢要適合自己的年齡和身體狀況 ,要做到力所能及 ,循序漸進 ,或開始慢走 ,後來加些速度。
三、時機：散步的時間 ,也就是時機。據測定 ,早晨空腹時 ,即便快速散步 1-2小時 ,消耗的脂肪也微乎其微。
而選擇晚餐後散步半小時 ,脂肪的消耗卻能明顯增加。散步**的時機宜在午飯及晚飯後。研究顯示 ,午餐後 2小時 ,散步 40-60分鐘 ,脂肪消耗最多 ,且能降低食慾 ,因而最利於**。
15樓：彼此守候
快走才能**，散步作用不大。
晚上散步有**作用嗎？散步乙個小時瘦的好不好
16樓：匿名使用者
作用肯定是有，但是肯定不大，因為確實運動量不大，不過每天堅持的話對身體的健康還是有幫助的；
真要想**的話還不如跑步，晚飯過後休息乙個小時就可以跑了，慢跑就行，但是時間必須維持在30分鐘以上，因為前30分鐘身體消耗的都是儲存的糖原，往後消耗的才是脂肪，慢慢提公升到乙個小時，剛開始肯定是難以堅持的，總想著算了，不想跑了，但是隻要想著自己以後大腹便便的樣子或許會提公升一點力量，最好在跑步之前做一些別的運動，如高抬腿一分鐘、俯臥撐、仰臥起坐等，會幫助自己小號體內糖原，便於更早的消耗脂肪。
有一點很重要，不要只是跑步，長時間之後確實會變瘦，但是你的肌肉量也會變少，一定要跑步加力量鍛鍊才好。
17樓：若松甚味
晚飯可以吃但一定要吃的少，還要吃的清淡素些，我一般喝碗粥，也可以吃根玉公尺或紅薯，偶爾會吃些蔬菜水果做的拼盤，這樣吃不容易長肉但也瘦不了，畢竟晚上吃東西沒有被消耗掉，所以你可以用痩立美來瘦是最好的，就算晚上吃飯也不會長肉，我建議你晚上吃完飯可以出去散步半小時，促消化可以加快**，平時早午飯也要這樣，慢慢的就瘦下來了。
18樓：網友
散步不如跑步，不過還是可以的。
晚上跑步會瘦嗎
19樓：匿名使用者
一般來說運動多少會有效果的。
20樓：天蠍
會的哦。我之前是走路，晚上走兩小時。自己都感覺到腰圍瘦了。
21樓：匿名使用者
但是在傍晚時分，空氣中的氧氣濃度是一天中最豐富的，處於那個時間段的人體往往也是協調能力最強、最活躍，體力最旺盛與身體的適應能力最強的時刻，並且這個時間段的血壓和心率低緩和平穩，是比較適合跑步鍛鍊的時候。
晚上運動強度過高會令神經興奮，影響睡眠。並且，夜裡周圍環境漆黑，跑太快太過危險。再者，慢跑屬於有氧運動，消耗脂肪功能，減脂效果比快跑更有效。因此，夜裡跑步**，速度要放慢一些。
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