1樓：解答百科
有很多人過了40歲之後，都說自己黃土幾乎快完蛋節了，對於那些40歲之後的人，沒有什麼東西比健康更加重要的了，而且在30歲之後我們就在一天天的身體的素質下降，無論你的器官組織還是肌肉**，通常都會以年為單位發生巨大的變化，沒有運動能夠保持我們的年輕態對於那些40歲之後的人做一些什麼運動比較好呢？
游泳。對於游泳而言風險比較小，鍛鍊效應又非常的廣泛，對於普通人來說，是不是吃貨是不適合做一些強烈的，激烈運動的擁有這個強度可以說得上是有氧和無氧的臨界點，而且身體的***幾乎為0。
如果選擇跑步的話，很容易損傷膝蓋，甚是可惜傳達到我們身體的每乙個關節全身性的鍛鍊也就是游泳鍛鍊可以幫助我們的身體鍛鍊到每乙個部位，最主要的是對於我們的體制有很大的改善，提高心肺功能同時有利於**。如果是到了冬天，我們可以選擇滑雪，而且還應該保證身體的護具齊全，以免發生意外。
抗阻力運動。
據相關報道，有超過80%的人都是因為血管血液和心臟出現了某種問題，離開了這個美好的世界，引起病變無非就是三高的慢性疾病阻礙了身體正常的執行，如果我們做一些相應的阻力運動可以有效的緩解和預防三高的情況發生藥物的***也會通過這種鍛鍊進行消除。
抗阻力運動，我們可以簡單的理解為力量運動，但是它不等同於運動量，沒有單純的力量訓練那麼大在斷電的情況之中主要是利用是來進行完善抗阻力運動，有哪些好處值得我們去做呢？
首先做阻力運動可以消耗我們身體平時無法消耗的多餘熱量，降低血糖，預防糖尿病。
其次能夠增強我們的心肺功能，對我們的心臟和血管可以保持乙個年輕的狀態，加快我們的新陳代謝，讓中老年人擺脫失眠的困橋納擾。
最後保持肌肉的力量。別讓我們的身體肌肉流失過快，那麼將會看起來鬆鬆垮垮的，證明你的身體已經老了，想不承認都不行，這通常都是身體的一些衰退表現在阻力運動可以有效的進行緩衝，激消仿增強身上的肌肉。
3.簡單的有氧運動。所謂的簡單有氧運動指的就是太極、廣場舞。
一般這明纖樣的運動都適合老年人就連50多歲左右的中年人也同樣進行運動。對於老年人而言，可以舒筋健骨，加強身體的體魄，增強身體的有效的靈活性也會減少經常性的在家裡面久坐就躺著要好得多。
以上這三項運動在我們生活當中是比較普遍的，而且也非常的實用，如果您想得到健康，即便是你過了40歲之後，我們也可以適當用一些運動的方式來改變一下身體的狀況，何樂而不為呢？
2樓：小清新樂談
我們可以做一些慢跑或者是進步走這樣的運動，比較簡單，而且能夠提高身體的免疫力還可雹毀以促進體內的源拍備血液迴圈賀沒，可以讓我們面色比較紅潤。
3樓：的瘦
40歲以後可以去慢跑、健步走、廣場舞、太極、爬山等運動量適中的運動。
4樓：夏見冬
可以打一打籃球，踢踢足球，打打羽毛球和桌球，遊游泳等等，蘆腔這樣可以增強身體的隱譁埋抵抗力和免灶螞疫力，讓身體更健康。
哪些運動對45歲有好處？
5樓：戴蒙崗居
45歲是一生中最好的時候，正常情況下，應該是精力充沛，吃嘛嘛香。但由於45歲也正是上有老，下有小的階段，工作壓力大，生活壓力也大，因此，需要注意鍛鍊身體，調節情緒，舒緩壓力。比較適合中年人鍛鍊的方式很多，比如徒步走、游泳、自行車騎行、太極等有活動量但不劇烈的專案，身體鍛鍊關鍵在堅持，選擇哪一項都無所謂，堅持就有效果。
但不建議經常參加如踢足球等劇烈的運動，因為現在生活水平提高了，吃得好了，但血壓、血糖、血脂等不正常現象也提前來了，中年人身體隱患不少，不宜經常參加劇烈活動，以防意外。
太極拳是首選。首先，人45歲時的體力，體能都較30歲之前有很大差距，不適合進行劇烈的力量，耐力，以及對抗性運動；其次，鍛鍊身體的目的一方面是為了 健康 ，一方面也是為了涵養身心，人生最曼妙的風景莫過於內心的平靜，而太極拳兼顧了身體與精神的修煉，在動與靜之間，剛與柔之間，道與術之間實現了習練者形與神的完美對立統一。隨著研習的深入，你會發現太極拳的哲學思想可以滲透到各個領域，對認識世界，對處理人際關係有莫大的幫助。
在太極拳實踐中發現，人的性格和身體的柔軟度有很大的正相關性，倔強的人身體相對更僵硬，隨和的人身體相對柔軟，這點在與人握手上體現的淋漓盡致。都說性格不容易改變，但並非不能改變，通過太極拳在身體柔軟放鬆上下功夫，性格逐漸就會發生變化，逐漸變得隨和，陽光，與人為善。你若盛開，蝴蝶自來，練習太極拳就像一粒種子，終究會綻放出幸福之花。
一般情況下，這個年齡段的人身體素質開始走下坡路，比較適合快走、慢跑、游泳等中等強度的有氧運動，可以增強心肺功能，增強免疫力，注意把心率控制在有氧區間，每週三到五次，每次半小時到一小時因人而異。再結合適當的力量練習，比如俯臥撐、引體向上、啞鈴等方式，可以增強肌肉力量，保持身體活力。
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