1樓：峰佘無敵
睡眠減壓。1、睡覺時間一定要保證睡夠7小時，疲憊是無法改善健康的。
2、睡前不要大量飲水，因為腎虛的時候水液代謝不暢，會很容易水腫的。晚上可以喝點蜂蜜和酸奶，這樣第二天你的臉色就會更好了。
3、保持樂觀的心態，減緩壓力。
4、早上可以的話，可以進行慢跑等有氧運動，這樣可以促進全身血液迴圈。
養腎運動。1、太極拳：有空的話，可以學習一下太極拳，因為太極拳可以起到舒緩人的情緒，活動筋骨，強健體魄的作用，當然還能夠強腎健體。
2、縮肛運動：這個運動在何時何地都能進行哦。首先要全身放鬆，自然緩慢地呼吸：
每次呼氣時就做縮肛的動作，吸氣的時後就放鬆，這樣連續做大約30次即可。這個小運動對於養腎非常有益，同時還可以預防年老無法自控的遺尿狀況。
按摩腰部。1.將手掌搓至手心發熱後，分別放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至產生熱感為止。
每天堅持早晚各按摩一次，每次200下左右。這樣做可以起到溫補命門，健腎納氣的作用。
2.首先兩手要握拳，手臂往後用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼，注意要向內做環形旋轉的按摩，漸漸地用力按壓，以酸脹感為度，這樣持續按摩大約10分鐘，在早、中、晚時段各按摩一次。
強腎操。1、保持兩腳平行，與肩同寬。眼睛看向鼻端方向，兩手自然垂下，手掌貼在褲縫處，手指可以自然張開。然後提起腳跟，並且連續呼吸九次才停止落地。
2、再隨著呼吸，緩緩地屈膝蹲下，此時兩手背漸漸轉向前方，虎口位對著腳踝。當手接近地面的時候，稍微用力握拳，吸足氣。
3、吸足氣之後憋氣，身體隨之緩緩起立；兩手保持下垂，並漸漸握緊成拳。
4、呼氣，身體隨之直立起來，兩臂向外擰，掌心朝向前方，手肘從兩側擠向肋，稍用力壓肋，同時身體和腳跟用力上提，並做提肛運動。
2樓：尋醫問藥網
女人的健康是才是面對生活的重要資本，身邊同事、朋友都會提到腎虛，但卻不知道什麼怎麼回事。記得有一段時間，我經常上廁所，出來沒一會兒，又要惦記上廁所了；晚上12點後一直睡不著，而且還老掉頭髮，同事們說我得了腎虛，我說怎麼可能，於是在網上查詢關於女人腎虛是什麼原因引起的、女人腎虛應該怎麼辦等相關資訊。【更快的瞭解女人腎虛的調理方法，點此進入】
不料，在網上找到一篇文章為女人腎虛是什麼原因引起的，裡面有內容介紹總想去上廁所，秀髮日漸稀少、總有羞於示人的熊貓眼、怕冷且容易拉肚子、莫名其妙地發胖、失眠等是暗示女人腎虛的現象。後來諮詢中醫，也說是我腎虛，給我開中醫偏方，可yao太苦，我拒絕了中醫偏方。
女人腎虛應該怎麼辦？喝情怡腎茶煥發女人第二春。
一次，在網上發現了情怡腎茶專門針對有腎虛的朋友，網上介紹情怡腎茶含有非常豐富的天然成分，如黃酮、酚酸、多肽、三萜、甾體類化合物、皂苷等，能有效具有洗腎排毒、淨化血液、抵抗自由基、延緩衰老。被界內稱為人類健康之茶，其價值超過冬蟲夏草，被譽為「茶**」。
心想，真的網上說的那樣好嗎？就抱著試試的心理訂購了情怡腎茶，喝了3天后，沒有以前那樣上廁所出來後又想去的現象了，睡眠質量也提高了，喝了乙個月後頭發掉得不那麼厲害了。情怡腎茶真不錯，值得推薦。
女人腎虛是什麼原因引起的？女人腎虛應該怎麼辦？本人親身經歷的分享，此刻大家心裡有底了吧。
3樓：王倩
腎虛主要是由於壓力過大，生活無節，現代汙染，濫用藥物等原因造成除一些腎虛常用藥外，可以在飲食和運動方面進行輔助**，指導意見平時需要常吃一些補腎食品。比如動物腎臟、蝦、海參雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恆。
增強自身抵抗力。
女人腎虛建議平時可以經常吃一些動物的肝臟，動物肝臟中含有豐富的礦物質元素能幫助很好地起到補腎的作用，女性平時可以經常用芝麻磨成粉之後泡水喝，芝麻中含有豐富的維生素和大量的微量元素能很好的起到調理身體的作用，在喝的時候也可以適當的加一些蜂蜜或者是紅棗之類的食物，除此之外就是平時也可以經常吃一些深海魚，深海魚中的營養也能幫助起到補腎的功效。
女性腎虛怎麼辦調理
4樓：毛冷霜
女人腎虛的調理方法有以下幾點：第。
一、通過藥物調理，多見於藥膳或者是中藥湯劑、中成藥來進行調理，效果都很好，比如通過枸杞子和粥進行熬燉，做成有益於身體的藥膳，也可以通過枸杞子燉雞，或者是人參黃芪燉雞，對於改善女性的腎虛有很大的益處。中成藥方向可以考慮應用六味地黃丸、金匱腎氣丸等等，酌情的應用藥物**。第。
二、通過運動的方式來糾正女人的腎虛，特別是見於長時間患病，而導致精氣大量消耗出現的腎虧，可以通過運動方式，特別是有氧運動，包括廣場舞都是不錯的選擇。第。
三、通過情緒調整來改善腎虛，對於各種負面的情緒來調節，特別保持樂觀向上的健康心態，對於疾病好轉、腎虛糾正都是有益處的。
女性腎虛怎麼治，女人腎虛怎麼辦？
腎虛不是什麼大病。但是也不能忽視！每個人都有腎虛問題只是輕重性。腎虛有多種，以腎陰虛 腎陽虛最常見。首先要確定自己是腎陽虛。還是腎陰虛。不要盲目用藥。不然會起反作用問題很大 黃帝內經 反覆論述了不良的精神心理狀態對人體臟器所造成的損傷，認為 怒傷肝。喜傷心思傷脾。憂悲傷肺。恐傷腎 情緒好壞會直接影響...
腎虛應該怎麼治呢，腎虛怎麼治療？
語勒新聲 腎虛傷肝，肝腎之陰息息相通，相互制約協調平衡 閻拾柒 腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，包括腎陽虛 腎陰虛 腎精不足 腎陰陽兩虛。引起腎虛的原因很多，與過度房事或手淫 熬夜 生冷食物 受涼等有關。腎虛主要表現為性功能減低 陽痿 腰腿痠軟 精力不足 記憶力下降等，嚴重者還會影響生育功...
女性腎虛如何食補對身體更好，女人腎虛怎麼調理食補
五宜楠牽甲 吃枸杞，買幾包回家，每天泡水喝 用熱開水，不要用冷的 或是放到菜裡燉著吃，都是很好的。我現在就天天吃枸杞，效果挺好的。還有就是吃芝麻，每天抓把吃，效果也不錯。都沒有 食補的話，就是豬腎，羊骨，鱸魚之類的，但總不可能天天吃這些菜，所以還是建議用上面的方法。還可以吃點西洋參，都是補氣補腎的。...