1樓：匿名使用者
預防高血脂，需要從平日的生活作息習慣和飲食來改善。
1、高纖維飲食。飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結合，增加膽鹽在糞便中的排洩，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、幹豆類、蔬菜、水果等。
每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。
2、飲茶戒菸限酒。各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多飲茶。
科學研究表明，長期吸菸或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上公升。所以老年人最好是戒菸限酒。
3、低脂低膽固醇飲食。高脂血症的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，茄渣食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉公尺油，蛋類每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。
4、限制總能量。老年人的基礎代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人則更應嚴格控制能量的攝入，每人每顫棚悄天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內，摺合主食每天不宜超過300克。
5、優化生活方式。高脂血症老年患者應注意生活方式要有規律性。適當參加體育活動和文娛活動，保持良好心態，儘量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良和吵心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。收起。
自從胖了之後，是血壓高血脂高，怎麼才能讓不愛運動的我瘦下來呢
2樓：無間
真正起到**作用的不是運動本身，而是飲食，運動只是加快了這個過程。如果目標就是要儘快見效，讓自己用最快的速度擺脫所不喜歡裂渣大的體型，那麼就要飲食和運動同時進行才有意義。
歸根結底，**就是這麼簡單的事，但是之所以很多人做不到，就是因為**這事是和大腦本能在做對抗，因為人類生來就是好吃懶做的。
最關鍵的是，想要**的過程簡單高效，你需要學習，學習營養、運動和生理方面的知識，可是我們中間有太多人，畢業離開學校以後就再也沒看過一本完整的書肆豎了，不願意動腦子的話，**過程難免會走更多的彎路。
還有思想上沒有做好充分的準備，對**所需時間的預期越短，**的難度就會越大，而**是乙個長期的過程，歸根結底是生活狀態的徹底改變，改變過去喜歡吃甜食、喜歡癱在沙發裡刷手機的生活習慣，讓梁氏自己動起來，並且明白自己什麼該多吃、什麼該少吃。
凡是提到**、**成功這種事情，多數人總會自然的腦補這背後付出的汗水和咬牙的堅持。但實際上只要吃得合理和健康，即使不運動也可以瘦下來，所謂的合理飲食，就是要滿足熱量需求，必需營養素的需求，營養密度以及多樣化。
只有肥胖的人才會高血脂嗎
3樓：瑞旨
血脂高與胖瘦無必然聯絡。可能體型偏胖者多見，但是瘦人患此症的人也不少見。瘦人血脂高往往更嚴重。
高血脂形成原因：
低密度脂蛋白膽固醇被稱為「壞」膽固醇，它增高以後可以直接導致血管內皮的損傷，使內皮細胞發生變性、壞死、脫落。內皮損傷以後，增高的低密度脂蛋白膽固醇等脂質以及血小板就會沉積於內皮損傷處，逐漸形成粥樣硬化斑塊堵塞血管，引發冠心病。
瘦人高血脂多是「壞」膽固醇高，所以更加危險，更容易患上心血管疾病。
4樓：中醫吳眉大夫
高脂血症一定是吃出來的嗎？
高血脂的症狀 媽媽的高血脂該怎麼調理
根據程度不同，高血脂的症狀也表現不一，高血脂的症狀主要表現可分為以下幾個方面 首先 輕度高血脂通常沒有任何不舒服的感覺，但沒有症狀不等於血脂不高，定期檢查血脂至關重要。第二 一般高血脂的症狀多表現為 頭暈 神疲乏力 失眠健忘 肢體麻木 胸悶 心悸等，還會與其他疾病的臨床症狀相混淆，有的患者血脂高但無...
怎麼樣才會引起高血脂？高血脂是怎麼引起的
血脂增高的原因，一般有環境因素影響或者遺傳原因，比如家族性高膽固醇血癥或者家族性高甘油三酯血癥，均會出現血脂升高。繼發性是其他原因。生活中喜歡吃油膩，肥肉。吃多以後，甘油三酯也明顯升高。食物攝入不是太多，但是代謝有問題，不能正常的完全代謝，就會出現血脂的相對累積。糖尿病病人血糖控制不好，時間久了以後...
高血脂應該怎麼辦？什麼叫高血脂，體檢的時候，叔叔檢測出高血
手機使用者 血脂，又叫高脂血症，它是指人體內的脂肪代謝異常引起血液中血脂升高，或者血脂水平的變化超出了正常範圍。那麼，人們的正常血脂標準為多少？其實，血脂的 正常值 合適水平 在目前國內外尚無絕對統一的標準，它隨不同時期 地區及種族等而有所不同。1997年中華心血管病學會參照國際標準後推薦我國的正常...