1樓：創作者
重視粗糧會影響身體對蛋白質的吸收，但是粗糧非常有營養，所以很多人都很喜歡粗糧。但是在吃粗糧的時候他們忽略了細糧食，雖然粗糧裡面保留了食物的營養元素，對於身體有一定的保健功效。在吃粗糧的時候也可以預防便秘，但是吃粗糧不應該放棄主食以及食物。
人類的身體本身就是乙個多方面衫賣的構成，飲食從粗到細的轉變很大，現告舉在又變成了從細到粗，所以出來的**比細量要高一些。
因為粗糧裡面有大量的纖維素，可以促進腸蠕動，而且還能夠保持大便的通暢，對於預防腸癌有一定的好處。但是事情有好就有壞，如果過多的食用高纖維的食品對身體也會造成危害。纖維素在阻礙有害物質被吸收的時候，也會影響身體對於食物裡面含鈣的蛋白質以及微量元素的吸收。
有些蛋白質的吸收非常的少，連50%都沒有。
因為在加工的過程中將這些食物的纖維成分破壞了，而且粗糧營養不足還會導致人身體發育不良。體質差也會出現長期食用高纖維的食品，會讓人內身體的補充受到阻礙。所以在日常生活中進食粗糧的時候，千萬不要忽視了細糧，否則這樣的襪塌碧話就會對人身體造成很大的影響。
而且在進食粗糧的過程中，也一定要學會正確的去面對細糧，這樣才能夠有效的改善身體。而且也會達到全方面的營養補足，因為很多時候粗糧吃多了也會導致身體發生很多的不良反應。吃粗糧並不代表要將所有的主食全部都扔掉，要學會相互結合，這樣的話才能夠更好的去使用。
也希望每乙個人在吃粗糧的時候，都能夠重視食品的安全問題。
2樓：不爽的爽朗菌
對我們肢絕的身體有很多的危害，會導致陪飢姿消化不良，也會導致腸胃虛弱。也會導致咽喉出現問題。也蘆絕會導致胃部消化不良。甚至會出現胃脹氣的狀況。
3樓：王志剛剛剛
對我們的身體有很多的危察帶害，可能會導致消化不良，也會導致胃部結石的情況。也會出現胃部消化不良，甚至出現一些胃橡蠢部的慢性疾病。也會梁沒陪讓腸胃的蠕動變慢。
4樓：帳號已登出
可能會讓我們的腸胃出現一定的損傷，我們薯陪的身體缺乏一些營養，身體非常消瘦，身體頌散的各個功能可能會出現衰竭，身體的抵抗力是非常差數櫻蠢的。
5樓：是柒先生呀
攝入過多的粗糧其實並不好。如果攝入悔皮過多的粗糧也會對人體健康不利。首先粗糧本身營養價值不高，而且不容易消化，吸收率低；其次，粗糧裡富含的食物纖維可影響人體對鈣、鐵等營養素的吸收。
粗糧雖好卻不適宜所有人群，一些碧橋差特殊體質的人就不宜常吃粗消則糧。
粗糧對人的體有什麼益處？
6樓：邯鄲新東方烹飪學校
什麼是粗糧 粗糧是相對我們平時吃的精公尺白麵等細糧而言亮銀的，主要包括穀類中的玉公尺、小公尺、紫公尺、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。 粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。
醫學研究還表明，纖維素有助於抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。但是對於粗糧，我們既要多吃，又不宜吃多，因為過食粗糧也有壞處。 以25至35歲的人群為例，過團鏈量食「粗」的話，會影響人體機能對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會影響到人體的生殖能力。
過食粗糧的壞處 1.如果粗糧吃的太多，就會影響消化。過多的纖維素可導致腸道阻塞、脫水等急性症狀。
2.長期過食粗糧，還會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素。所謂「面有菜色」,就是纖維素吃的太多，導致營養不良的典型表現。
3.對於那些養分需要量大的「特殊」人群來說，過食粗糧，影響吸收而造成的危害最明顯，這些人包括懷孕期和哺乳期的婦女，以及正處於生長發育期的青少年。 4.
纖維素還具有干擾藥物吸收的作用。它可以降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。 正確吃粗糧的3個方法塌鍵孫 1.
吃粗糧及時多喝水 粗糧中的纖維素需要有充足的水分做後盾，才能保障腸道的正常工作。一般多吃1倍纖維素，就要多喝1倍水。 2.
循序漸進吃粗糧 突然增加或減少粗糧的進食量，會引起腸道反應。對於平時以肉食為主的人來說，為了幫助腸道適應，增加粗糧的進食量時，應該循序漸進，不可操之過急。 3.
搭配葷菜吃粗糧 當我們每天製作食物時，除了顧及口味嗜好，還應該考慮葷素搭配，平衡膳食。每天粗糧的攝入量以30～60克為宜，但也應根據個人情況適當調整。
經常食用粗糧的人，身體會有哪些變化呢？
7樓：度寬芬
經常食用粗糧的人，身體會有哪些變化呢？下面，帶大家一起來看一下吧！
長期正確地吃粗糧，控制自己的飲食，完全不擔心身材會變胖。除此之外，經常吃粗糧會更健康，體內毒素也會減少，身體會更健康。**狀態會很好，也沒有痘痘，也不會被便秘困擾。
長期吃雜糧的人記憶力好，反應比同齡人快。雜糧裡還有調節情緒的物質，壓力大，經常焦慮，睡不著覺的人長期吃對身體有好處。吃粗糧除了免疫力提高外，肌肉也變得更強。
雜糧也是公認的健康食品，經常吃有助於長壽，長期吃雜糧的人身體也越吃越健康。總而言之，長期食用粗糧的人心態會越來越好，身體也會越來越強。
最養人的雜糧是高粱，這是北方常用的雜糧食物，也非常適合現代人吃的養生雜糧。現代人脾胃不好，氣力弱，吃的食物也不健康，消化不良也經常發生。脾胃不好，沒力氣的人免疫力差，所以要經常吃高粱粥來養脾胃，強身健體。
糙公尺也是現代人要吃的雜糧之一，糙公尺比大公尺含有更多的維生素b1，維生素b1是現代人容易缺乏的營養物質。糙公尺還可以提供大公尺沒有的膳食纖維，促進胃腸消化吸收，有助於神經健康，有預防腳氣的作用。
吃藜麥可以改善體質，現在大多數人都是亞健康，要經常吃藜麥，保持健康體質。藜麥可以和大公尺一起煮粥吃。時間不充裕的人平時也可以吃五穀雜糧粉養生，裡面包含各種雜糧，比人們每天吃一種雜糧更有利於健康，人們吃五穀雜糧粉的時候，每天記得吃一次，餓的時候可以新增食物，不用擔心發胖。
每次吃的時候挖兩匙雜糧粉就可以了。記住不能新增糖，以免攝入過多的糖，對身體不好。
8樓：小豆子子梓
身體的抵抗力會變強，身體的免疫力也會變強，身體也不會再出現四肢無力的情況，頭腦發熱的情況，食慾不振的情況，消化不良的情況和身體虛弱的情況。
9樓：右手年華
經常吃粗糧的人身體更加健康，不會出現便秘的問題，還可以預防心腦血管疾病，預防衰老，提高身體的素質，不經常生病。
10樓：是柒先生呀
常吃粗糧對身體有好處，粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，能夠有效的補充身體內的碳水化合物，蛋白質以及大量的維生素，是人體熱量的主要**。如果經常便秘的話，日常可以吃一些粗糧，能夠促進胃腸道的蠕動，減少便秘的情況。
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