1樓：匿名使用者
青少年時期，是一生中長身體、長知識的**時期。這時期全身各部位、各器官逐漸發育成熟。而生長速度、性成熟程度、學習能力、勞動效率都與營養狀況有極為密切的關係。
為使青少年能健康地成長，在飲食中要注意如下特殊要求：
l）熱能青少年生長發育快，活動量大，故對熱能的需要量較多，平均每天需要熱能大約2800卡。
2）蛋白質青少年對蛋白質的需要量比成年人多，而且在質量上也比成年人要求高，每天大約需要蛋白質80～90克。青少年應多吃一些動物性蛋白，如蛋類、乳類、瘦肉類及動物肝臟。另外，還應將動物性蛋白分配到三餐中吃，不可集中在一頓飯吃，以防增加胃腸道負擔。
3）維生素維生素是人體生長發育中不可缺少的物質，對青少年來說尤為重要。如果長期缺乏維生素，就會影響生長發育，甚至出現維生素缺乏症。如維生素a缺乏，會患夜盲症、乾眼病；維生素b；缺乏，會患神經炎、腳氣病；維生素b2缺乏。
會患口角炎、舌炎；維生素c缺乏，會患壞血病；維生素d缺乏，則影響其骨能發育等。為此，青少年最好每天吃500克新鮮蔬菜。
4）無機鹽青少年需要有足夠的鈣、磷、鐵、碘等元素。
鈣和磷是構成骨路和牙齒的主要材料，青少年缺少了鈣和磷， 返回骨路發育就會出現障礙，嚴重時可患軟骨病。鐵是紅細胞的重要成分，青少年隨著身體的增長，血量逐漸增多，需要的鐵也就較多，如果缺鐵就容易發生貧血。碘是甲狀腺素的重要成分，甲狀腺素能促進機體代謝和神經骨路的發育。
青少年如果食碘不足，就會出現身材矮小，智力遲鈍。
2樓：琅琊釣叟
當然不對，正在長身體的時候，營養要跟上才可以，而且小孩子運動量較大，能量消耗也大，七八歲的孩子正是最鬧最頑皮的年齡。
青少年一頓飯吃飽點好還是吃七八分飽的好
3樓：網友
任何裝置，滿負荷運轉總是不好。酒喝三分醉，飯吃七分飽吧。
青少年吃飯需不需要只吃七分飽？吃得十分飽會有害嗎？
4樓：匿名使用者
吃得太飽，對胃的消化功能帶來負擔，而且並不是能敏差全部吸收。浪費。建議就是：少吃多餐。早上，吃好。中餐橋孫皮吃飽（不要太飽），晚餐，吃凱碰少。
青少年一頓飯吃飽點好還是吃七八分飽的好
5樓：始壹皇菊
建議七八分飽最好，年輕人好動，飯後運動影響消化！可以注重營養搭配！上午茶，下午茶時間可以根據實事情況補充！
6樓：尥樂
按早上要吃飽，中午八分飽，下午七分飽就行了。
青少年每餐要吃幾分飽好啊？也是7分飽嗎？3餐分量一樣多？
7樓：秦綵鳳
視運動量而定，大的吃9層飽，少的吃7層就夠了。
8樓：淺墨
早餐吃好，午餐吃飽八分飽，晚餐少五分飽。
9樓：乙個空白的女人
早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
每頓飯只吃七分飽我能變瘦嗎？
10樓：可愛的中熊
應該能瘦點，不過不能瘦很多，天天這樣其實也很難受，你堅持幾天就不想堅持了。如果真的想**，可以吃五穀粉，乙個月瘦10斤，純穀物研磨而成，非常健康的**產品，是食療，並且你沒有飢餓感，三個月瘦30斤，還可以排毒。
11樓：刀主趣
要看飲食結構是否合理，平時飲食宜清淡，少吃生冷油炸辛辣之物，晚上不要熬夜，多加強身體鍛鍊！
12樓：ll琳少
你就算不吃，也不會瘦，只會越吃越胖，因為你不鍛鍊，估計你都是那種喝水都會胖的人。
13樓：
可以瘦 但是時間很漫長！可以再搭配**霜用效果絕佳！
14樓：網友
這個可能性不大，最主要的還是運動，只有靠運動瘦下來的你，才是一位健康的你。
15樓：熱情的陌陌沫
會，減少飲食是**的第一步。
16樓：陌先希
不用，早上吃好，中午吃飽。晚上最好不吃，吃點水果。
每餐7分飽吃得過飽給身體帶來哪些危害
17樓：
多了，肥胖病，高血脂，心臟病，脂肪肝，糖尿病。
聽說每餐吃7分飽對身體很好是嗎？為什麼啊？
18樓：網友
是人們根據實踐經驗總結出來的吧，我帶孩子的時候我的外婆就告訴我：飯要七分飽，衣要三分寒。我就是按照這個古訓來照料孩子的吃穿，結果孩子很少生病。
我的體會時，吃得太飽孩子會消化不良，穿得太暖，孩子稍微一動九會出汗，出汗以後就很容易受涼（大人也是這個道理。）
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