1樓：浪默子
這個打排球手疼分為幾個方面：
1.新手剛學打球的時候手都會疼，甚至紅腫蠢餘都有可能，這需要堅持，很快就會好的，如果打完手比較紅腫，就去醫務室弄點藥塗，很便宜，好的快。不建議因為手疼就帶護腕，這個對初學者對手感和擊球的把握都沒有好處。
2.正常現象，對於專業運動員都一樣的，呵呵，因為現在排球也是追求速度和力量的運畢敏動，雖然沒有對抗，但是球速都是非常快的，所以嘛，手會疼的咯。
3.打球動作手檔枝不規範，其實手還是蠻敏感的部位的，擊球一定要夾緊胳膊，用小臂去擊球，其他部位擊到球，有時候真的蠻疼的，關鍵是影響擊球穩定性。也就是傳說中的一傳到位率了。
2樓：匿名使用者
呵呵，手痛是很正常的啊，像我們那時候打排球的時候，不做好熱身運動手很容易腫的。餘碼但是它來得快，去得也快。這是因為血管經過強烈撞擊，擴張棚扮的緣故。
你可以試著帶護腕，我們那個時候豎和哪經常帶，但是影響接球效果。要有很好的控制力，再帶。電視上他們用的，是為了保護指關節，減少對指關節的傷害。
大部分的排球運動員，在經過長期訓練比賽之後，關節會多少有傷，所以，為了保護他們，就會佩戴一些保護具。呵呵。
我是個打排球的新手，打的時候手很痛，求解決方法
3樓：笑語棉花糖
可以在打球前做做熱身運動，活動開筋骨。按排球教練教授的動作要領多加練習。在打完球之後也可以塗一點活血化瘀的外用藥。新手打排球手部疼痛的緣由可能有以下幾點：
1、大家在學打排球的時候手都是會疼的，有些嚴重的手部會紅腫，堅持一段時間後，就會好起來。如果打完後手實在紅腫得厲害，就醫院看下，開點外傷藥塗抹。
2、打球時因為球的重量跟速度撞擊所致，所有打排球的人都一樣的，因為排球也是追求速度和力量的運動，在來回擊球的過程中球速都是非常快的，所以手被撞擊多次後就會痛，這種在打完後塗點活血化瘀的藥很快就會恢復。
3、還沒掌握打球動作要領，手是比較敏感的部位，打球的時候要夾緊胳膊，用小臂去擊球，別的部位打到球，會容易受傷，還會影響擊球穩定性。
4、墊球的時候不要太過於追求快速，一定要保持正確的墊球方向，用力繃緊自己的胳膊，墊的時候，讓胳膊水平的擊球。不要彎曲小臂，球一般要高於你的胳膊一公尺以上，這樣才足夠的時間來準備下一次擊球。
4樓：浪子_回頭
手疼原因有以下兩點：
1、新手剛學打球的時候手都會疼，甚至紅腫都有可能，這需要堅持，很快就會好的，如果打完手比較紅腫，就去醫務室弄點藥塗，很便宜，好的快。不建議因為手疼就帶護腕，這個對於初學者來說對手感和擊球的把握都沒有好處。
2、打球動作不規範，其實手還是蠻敏感的部位，擊球一定要夾緊胳膊，用小臂去擊球，其他部位擊到球，有時候真的蠻疼的，關鍵是影響擊球穩定性。好好練習排球，學習正確的打球姿勢，練多了，熟能生巧，動作規範了，手擊球就沒那麼疼了。
5樓：竟然沒名字用了
1、墊球不能用數量來衡量，如果你的基本功好，墊幾個就能看得出來，基本功不好，你就是墊一百個也就那樣，現在的體育課，老師要求大家墊多少多少個，還是用數量來讓大家提高自己的手感，不是絕對的要求。
2、不要過分的去追求數量。墊球的時候，儘量保持胳膊夾緊，可以先自己試著用力的繃自己的胳膊，墊的時候，讓胳膊水平的擊球，讓球均勻的落在你的兩胳膊中間，以肩部為軸，帶動胳膊運動。
3、千萬不要彎曲你的小臂，球一般要高於你的胳膊一公尺以上，這樣有助於你有足夠的時間來準備下一次擊球，而且在墊球考試時，一公尺以上才能算一次。慢慢練習，相信你會有進步的！
6樓：山南排球
打排球墊球時手疼是正常的事情，即使是老手甚至是專業隊員都沒法避免，就是打多了，習慣就好。
還有就是墊球位置是手腕上部，不是虎口附近。
墊球需要經常地練，很難練的，墊球時兩臂形成的面對準球來的方向，位置對正。
再就是腳下要活，多移動。
打排球手上帶什麼東西能不疼
7樓：匿名使用者
最好不要帶東西，排球是需要手感的。帶上東西就體會不到了。打的次數多就不痛了。剛開始都會痛點的。過幾天就好了。謝謝。
8樓：匿名使用者
用掌根擊打排球的後下部，手臂掄動的幅度大就可以發遠。多練習，配合腰部的轉動就可以發準。
打排球防止手腕痛的方法？打排球有什麼技巧嗎？
9樓：棋士陳林濤
您是姿勢不正確吧？一般用到手臂內側，手掌手指……怎麼會手腕痛呢……先糾正姿勢吧~技巧那是肯定有的，那要看是哪方面的~太籠統了不好回答你呢~
標準姿勢是用手臂內側（手腕下面那塊），不是用手腕。不過開始還是會疼。我大學學了兩年排球，天氣冷的時候尤其疼，熟悉了的話，感覺就輕了，不過大多數時候我是帶護腕的。
我建議你也帶乙個呀！沒什麼避免的方法。技巧嗎，基礎的技巧就是接球姿勢，重心要放低，身體前屈一點，用手臂內側接球。
剛開始不太適應，感覺還不如隨便的打發，但習慣後，就發現有點很多，接球方向性，穩定性都好的多。發球要利用鞭打效應，直線擊球。直線是為了讓你能掌握發球點，新學者往往想著往乙個地方發，結果飛到其他地方了，甚至出界。
所以先練直線。熟練後，就可以指哪打哪了。
10樓：再見梨落
建議在正式開始打之前儘量全身活動開。。。
當然掌握擊球的部位和一些技巧是很必要的。
初學的話建議找個內行人知道下，這樣可以少走很多的彎路的，省心省力的，大家有個交流自然是更好的。
同時建議找個志趣相投的朋友一起練習。
打排球手臂疼怎麼辦？
11樓：匿名使用者
我打羽毛球胳膊疼用過瀋陽紅藥，感覺還挺好使的。但是這是純粹的肌肉疼痛的時候才好用，如果是韌帶拉傷或者骨科有問題的話，還是去醫院吧~
12樓：r玥
這要看是怎樣的疼，如果是肌肉痠痛可能是由於缺乏鍛鍊造成的，一般乙個禮拜左右會自己好的。如果是用力時候有刺痛感就要注意了，很可能是軟組織挫傷之類的，很肯能是由於動作用力不規範，或者肌肉力量跟不上實際發力造成的。建議去醫院檢查下，暫時停止運動，待傷好後，進行靜力聯絡，增加肌肉力量和保護，運動時要充分熱身，以免受傷。
13樓：網友
一般是球的氣壓太大造成球太硬，把球的氣放一下。繼續練就好了！
怎樣打排球手更不會痛？
14樓：網友
打排球的確難免手痛。不過看了你是新手，如果你去問一下經常打排球的老手，就會發現他們並不覺得手怎麼痛，打完也不像新手那樣紅紅的半天不退。
對了，其實你只要堅持打一段時間，手適應後就不大會痛了，時間不會太長。
15樓：網友
經常打就不痛了，身體會很快適應的。
16樓：舞寺
打著打著就不覺得痛了。
17樓：周雨枝
使用正確的方法。。可以要體育老師教你！
18樓：熙雲幕紙
痛是因為你打球少了，打著打著就好了。
怎樣打排球才會減少手臂的疼痛？？
19樓：植物獵掱
打排球手臂感到疼痛是正常現象，原因是細胞無氧呼吸產生的乳酸積聚，可以通過按摩或是慢跑式的放鬆運動來緩解疼痛感。這也說明參與者平時缺少該方面的鍛鍊，只要堅持打排球，以後這種運動完的疼痛感就會減輕或消失。
20樓：匿名使用者
打排球上癮了連網都不打排球上癮了連網都不想上了=.=# 想上了=.=# 基還要經常鍛鍊身體。根據你的描述，你應該是肩部慢性軟組織損傷日久，肩關節力平衡失調所致！！
建議拍個雙肩正側位x線片，明確診斷後在考慮針對性的**。如果沒有骨質的器質性的病變，可以考慮針刀鬆解術**，一般1-3此即可得到**！！
21樓：匿名使用者
我是打排球的。首先。打多了就不會痛了。其次作為新人。應該儘量打在手腕上。不要打太久。過後要按摩肌肉。
22樓：匿名使用者
一開始大確實會感到手臂痠痛，鍛煉出來就好了，已經習慣了。我當年打排球的時候差不多一週的時間久沒感覺了。基本上要把握：
姿勢要正確，另外落球一定要落在正確的小臂位置，這樣力度和球的方向都容易把握。
打排球時手擊球為什麼手也會疼
23樓：網友
手對排球的衝擊承受能力比較差手肯定會覺得疼，還有就是卸力，接排球的時候手要稍順著排球的走勢縮一下再擊打出去，就沒那麼疼了。最主要的是多練接球，接的多了就不會覺得很痛了。
24樓：毛寧好
因為手持續擊打球且時間過長所以產生疼痛。
25樓：粉蛋寶貝
因為力的作用是相互的。。。
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