1樓：網友
15公斤 如果你能堅持 半年 絕對是小意思。
還有 你有一點 絕對錯了 少睡覺 是不會幫助**的。
我以前也給你想法一樣 我**期間 才發現原來不睡覺反而容易長 後來看到一篇文章說身體是需要睡眠來除去脂肪的 那如果你要能堅持 就是先去買個稱 最好是電子的 不過不是也美觀 每天早上都稱 然後記下來。
這個**療程分4個星期。
第乙個星期。
睡醒你要決定今天想吃飯還是想吃肉 如果你想吃飯。
你今天必須吃素 不能碰肉之類的 魚也不可以。
吃素可以吃澱粉但是飯也不能太多 控制在半碗。
決定吃肉或點澱粉要以天來做單位 飯量改成以前的2/3
如果你今天吃肉 那就要戒澱粉類的 甜食不用說了吧。
蔬菜和水果一都可以吃。
水果不能太甜 因為有的水果裡含的果糖也很高。
第2個星期。
這個星期必須吃乙個星期的無醣食物 沒有素食配澱粉了 吃了你就完。
但是你可以吃肉 基本上控制在以前飯量的一半。
如果情況允許你在這周找一天不出門 只喝酸奶 排毒吧 不過不做也是不會差太多的 無肉不歡的一週 沒有澱粉。
這2個星期下來我瘦了10斤 覺得很痛苦州絕對不 這個時候你可以穿一下以前緊的褲子 你會發現有比較鬆了 我原本是30的腰 現在穿28有一點松 呵呵呵 後面的更慘。
第知世3個星期 一天只能選擇吃早餐或者午餐 就是 儘量少吃少吃少吃 要以吃多少口來計算的 但沒太限制吃什麼 自己看著辦啦 可以喝牛奶。
第4個星期 等於斷食 每天吃的東西不能超過200g 不太吃東西所以可能會有點貧血 要不充電維他命 **期間b族是不錯的選擇。
你這個時候應該差不多減了15-20斤 ps 我自己是因為後面有點偷吃 再加上來月經 所以沒有減很多 也就5斤這樣 如果能堅持肯定會減得多一些。
這個星期完了 你要開始兩個星期的恢復 不要一下子恢復 開始先喝點稀飯什麼的 慢慢的把飲食恢復正常 當中可能會**一些 這是正常的 所以你還是要比你的目標再多減個5斤差搭跡肢不多了 恢復之後如果你還想要減 那就恢復2個星期後繼續來乙個迴圈。
2樓：網友
我3個月瘦了12斤。
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減乙個地方的。
**最重要的是2點。
1，不吃油。
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉雹鏈耐 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦。
2，運動。有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂源春 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！
祝你健康喚滲 苗條 靚麗！
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我這樣的情況應該怎麼樣學好英語，我的英語底子很差 ！ ！如何能學習好英語？需要怎麼做 ？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
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