1樓：匿名使用者
營養不夠，體質太若加強鍛鍊。
2樓：匿名使用者
多睡不就行了。有空就去睡。
睡不夠怎麼辦
3樓：北網域名稱醫
如果是睡前精神集中沒有得到足夠放鬆就進入睡眠，會伴隨多夢和上述情況，建議睡前半小時起身多走動，洗臉或者喝衝如杯牛奶，情況會得到改善。
如果是枕頭的問題，一般的護頸答明枕頭效果都非常不錯，主要是糾正頸椎睡眠姿勢並保持血液暢通。
如果是睡前吃了一些油膩，動物食品也會出現上述情況，應該及時改掉此類毛病，如果實在餓，可散舉啟以吃水果，但也不宜吃多。
睡覺的好處：
夜間優質的睡眠能讓我們長時間保持對事物的注意，足夠我們學習、記憶它。並且，出現記憶問題的幾率也會更小——提到某個人的名字你的大腦不會一片空白，也不會忘記出門有沒有關門或者忘記帶鑰匙。
保證夜間有充足的睡眠，第二天你對情緒的控制力就更強，就越不容易暴躁。
睡得好，你會發現在工作中你能更快地完成任務，並且出現的錯誤也會更少。
為什麼睡覺總是睡不夠
4樓：大別山茶谷
白天儘量少睡，如果是因為營養不良，也會導致大腦供血不足。
5樓：詹採
建議去醫院檢查一下，有時候血壓低或者營養不良也有這種情況。老覺得睡不醒，有可能是其他問題。
感覺自己怎麼睡也睡不夠怎麼辦？
6樓：雨雪落晨曦
如果確定不是身體出問題了。
那就是最近累了，疲倦了。
給自己放個假，輕鬆輕鬆。
好好休息一下。
這樣應該會好很多，恢復也會很快。
7樓：網友
如果是缺乏睡眠，你可以試試連續幾天每天都睡十個小時，看看效果。感覺沒變化，有可能是過度睡眠，應該加強鍛鍊身體，每天早睡早起，堅持鍛鍊身體一小時，應該會有效果。
8樓：生活調味瓶
一般身體嚴重透支或者其它疾病都會引起嗜睡的症狀。
我們平時工作壓力比較大，工作強度十分密集，體力過度消耗，但是身體得不到放鬆，能量和營養滿足不了，下班後卻選擇朋友聚餐，喝酒吃肉，加重身體負荷，晚上精神卻出於過度興奮狀態，一直玩手機不肯睡覺，所以早上睡不醒的現象頻發，即使在家休息，靠長時間的睡眠也無法緩解症狀，這種都需要長期規律的生活來調整。
9樓：來自石門澗堅強的兔八哥
請幾天假，好好的睡幾天，。補夠了就可以了。
10樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥燻。
11樓：佟水凡辛婧
提高睡眠質量的十個方法：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚周*起得晚，那麼周*晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
12樓：網友
怎麼睡都睡不夠主要是睡眠質量差導致，應該及時調節，一：最好在白天保持一定的運動量，這樣不僅容易睡著，睡得還香。
二：保持良好的狀態，如果越是緊張，越是想睡覺，就越睡不著。
三：要抵消窗外噪音影響，不防在室內放些低沉的**。
四：最重要的是每天搭配著眠夢香飲用，堅持一段時間，改善睡眠，提高睡眠的質量。
每天都覺得不夠睡怎麼辦啊？
13樓：網友
缺乏生活興奮點，生活安逸，缺乏目標，愛好貧乏，時間長了就會失去對精彩生活的追求，睡不醒也是其中一種表現。
人在睡覺時新陳代謝緩慢，人體內的毒素慢慢堆積在體內，血管內血液更新緩慢。這時人的生理功能就越來越慢，使人頭暈，乏力，通過運動才能改變這些症狀。
或者是缺鐵，缺鹼，缺維生素導致容易疲勞。
再者就是由於睡眠質量太低。
給你幾條生活中的小建議，應該會有所改善：1每天堅持晨練，增加血液迴圈，提供大腦的供癢量；2繼續保持日常的作息時間規律；3飲食營養豐富，多食含蛋白質的食物，以及富含維生素的新鮮水果和蔬菜；
怎樣才能睡得飽飽的呢?
14樓：炫雨楓
要想睡上乙個安穩而又舒適的覺，建議你做到以下三點和注意以下三點。
需要做到：1.睡覺前適量的做一些健美運動，做到微微有點兒累即可，並且睡眠保持在8到9個小時之內。
2.睡覺前不可暴飲暴食，吃的微飽即可，建議吃清淡點兒的，這樣睡覺，第二天起來臉不會太油膩。
3.運動後建議洗個熱水澡，睡覺的時候會很舒服輕鬆，若是夏天，建議開啟窗戶，可讓空氣迴圈流通，可保證睡眠安穩香甜。
需要注意：1.周圍環境不要太過吵雜，最好屬於寧靜狀態，這樣不易做噩夢。
2.注意睡姿，不要趴著睡覺，剛開始會比較舒服，但不宜於健康成長。
3.睡覺前，心態要保持樂觀，不要想那些煩心事，想一些開心的事，做美夢的可能性也會增高的。
15樓：網友
心要靜 別想太多 適當運動。
16樓：祖爾託
主要是別做虧心事 放鬆心情 睡前別想比較復或者激動的事情。
17樓：_l_宸白
作息定時，早睡早起，多做運動。
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