1樓：網友
多吃點帶纖維的菜。
我節食加運動可還是減不了肥是怎麼回事
2樓：後雅潔杜葉
我減了乙個多月的肥了還是沒有一點效果、又是節食又運動的咳真是傷心、誰能幫我啊。
3樓：訾嘉誼辜澍
你為什麼要減少體重呢？如果減少你減少了那你還是以前的你嗎？要照自己生活下去。
因為自己最真實的自己減少本來的你，如果你去改變了他。
那他也許就不是你了。
4樓：龍夜卉首稷
**不是靠快的，減的快胖的也很快。一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。不傷害身體，效果非常好。
我節食加運動可還是減不了肥是怎麼回事
5樓：匿名使用者
運動量太小或者不夠堅持。
運動加節食還是瘦不下來是怎麼回事？
6樓：賢重
運動**是我很推薦的。但是效果很慢。建議你一直堅持下去肯定會有效果的。
還有告訴你幾個小辦法。靠牆站。
怎麼瘦腰和肚子，同樣地晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。
幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
保鮮膜原地踏步法。
儘管保鮮膜**一向不被專家認可，但是很多mm還是嘗試併成功了。
其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的，要看個人的體質而定。
保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。
記住，1個小時是極限，不要以為包得越久越好哦，你的**需要透氣)。
7樓：網友
運動加節食都瘦不下來就很可能是基因問題，骨架也是乙個因素，還有檢查自己的肌肉是否多了，運動不一定會瘦，節食一定會瘦。
不節食照常吃，但是增加運動，這樣能**嗎？
8樓：濟南_老陳
會有效果！但是要注意有氧運動的強度，每次時間不少於50分鐘，控制心律在120-150,低於120脂肪燃燒分解效果不好，每週要3-5次。另外飲食上，高熱量，高脂肪的食物要控制。
9樓：網友
長期堅持肯定會有效果的，做好是早晚各運動小時。而且通過運動還能增強體質，的那是高熱量食物還是應少吃。
運動節食沒有效果
10樓：上海九龍_**
你是不是沒有加上適當的運動？
一般只是節食**，基本上效果不明顯，而且很容易**。基於對你身體的保護，如果你所攝取的食物營養銳減，身體的保護機制會啟動，降低你本身的新陳代謝率，所以你就算吃很少，也有很多沒有被及時消耗。舉個例子吧，假設你原來每天吃的食物熱量為2000卡，而你的新陳代謝也跟上了，那麼這些熱量就會都被消耗；但是你現在只吃500卡，身體受不了，為防受損，只消耗了200卡，也就是說還有300卡囤積下來了。
所以，自然是受不了的。當然例子有點極端，但是理論就是這麼滴。所以輕易不要節食**，不然就減少一點，然後外加一點運動。
是最有效滴。
希望能幫到你。
11樓：網友
有，但是要堅持，時間要長才看的出來，不過這是最健康的方式了。
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